¡Hacer fitness en casa es gratis y rentable!

La mayoría de las personas no están satisfechas con su figura, pero hay muchas razones que impiden llevarla a su mejor forma: no hay tiempo para un gimnasio, no hay suficiente fuerza después del trabajo, es una lástima el dinero para una suscripción. y mucho más. Como resultado, pasan los años y la gente acepta su situación y no cambia nada, lo que se justifica por el hecho de que también tienen que trabajar, cuidar a los niños y hacer muchas otras cosas.

De hecho, el fitness no es un obstáculo, sino un apoyo serio, y en esta publicación compartiré mi experiencia personal: cómo hacer fitness en casa.

Tengo la oportunidad de visitar cualquier gimnasio, se hizo antes. Incluso en mi juventud, tuve un período en el que quería tener una figura ideal. Luego visité el gimnasio, donde entrenaban mis compañeros atletas-hermanos. El gimnasio no era tan cómodo como lo es hoy, pero tenía todo el equipo de ejercicio necesario y, lo más importante, tuve la oportunidad de usar el gimnasio en cualquier momento que me fuera conveniente de forma gratuita. Durante un período fui 3 veces a la semana, luego comencé a asistir todos los días, excepto los domingos, pero después de unos meses dejé de entrenar y no volví a estar en forma durante mucho tiempo. ¿Por qué? Tuve la oportunidad de hacer fitness gratis ...

El caso es que ir al gimnasio lleva mucho tiempo. Necesitamos reunirnos, llegar al lugar. Incluso si está en la siguiente calle, todavía le tomará 15 minutos llegar allí, 15 minutos atrás. Después del entrenamiento, es necesario darse una ducha, en invierno, al menos secarse un poco el cabello con un secador de pelo y muchas otras cositas que llevan mucho tiempo. En total, ¡ir al gimnasio puede llevar de 3 a 4 horas de limpieza! 3-4 horas es mucho. Y las personas que trabajan no siempre pueden permitirse ese lujo. ¿Qué hacer?

La mayoría llega a la conclusión de que las actividades físicas regulares son la gran mayoría de los atletas y los que tienen mucho tiempo libre. Así es como vivo en mi vida: total libertad, administro completamente mi tiempo, pero a pesar de esto, lo trato con mucho cuidado y elijo clases de fitness en casa. Además de ahorrar tiempo, hacer fitness en casa es gratis y nos protege de algún contagio. Sí, contagios, porque un gimnasio es visitado por mucha gente y, de hecho, un gimnasio en términos biológicos se parece al transporte público o un baño, donde lo más probable es contraer la gripe en otoño o invierno. Al usar la ducha pública del gimnasio, puede enfermarse no solo de gripe.

¡Hacer ejercicio en casa es casi una ventaja! Será difícil solo por primera vez, tendrás que esforzarte, vencer la pereza y practicar a través de la fuerza, porque la gente realmente no aprecia lo que obtienen gratis y es a distancia. Habiendo comprado una suscripción a un gimnasio, existe una cierta obligación de usarla, porque el dinero se ha pagado, pero en casa ...

Cuando comencé a practicar, durante los primeros dos meses todo fue difícil y luego se volvió más fácil. Ahora no puedo imaginarme empezar el día sin hacer fitness.

¿Cómo lo hago? ¿Cuál es la rutina?
Hago fitness todos los días, 2 veces al día, independientemente del día de la semana. Al despertarme por la mañana a las 6-55, voy al baño, luego abro las ventanas y hago un borrador, camino de un extremo del apartamento al otro. Y a los 7-10 empiezo las clases de fitness. Tengo mi propio conjunto de ejercicios, recopilado sobre la base de experimentos, teniendo en cuenta qué partes del cuerpo son más importantes para mí. De material deportivo solo tengo dos tipos de mancuernas. En un momento quise comprar un centro de fuerza multifuncional, pero luego llegué a la conclusión de que mis clases dan suficiente carga para mantener mi figura en su mejor momento. No tengo ningún objetivo, tener músculos enormes, no quiero una figura cincelada en relieve.

En general, el significado de la figura cincelada en relieve es pequeño, por así decirlo, el fin no justifica en absoluto los medios. Para mantener un gran volumen de músculos o una figura cincelada, debe observar muchas condiciones: una dieta determinada, tendrá que hacer ejercicio con muchos simuladores, bajo la supervisión de un entrenador experimentado. Y así, día a día, año tras año, toda mi vida. La pregunta es, ¿por qué tanto esfuerzo? Quizás para alguien un gran volumen de músculos le da confianza y aumenta la autoestima, pero a mí me basta con tener una carga de vivacidad, un cuerpo elástico y un tamaño de cintura adecuado. Para lograr mis deseos de fitness en casa con dos pares de mancuernas es suficiente.

Habiendo comenzado las clases a las 7-10, ya a las 7-50 o 7-55, el entrenamiento termina, me voy a la ducha, luego al desayuno, y puedo ponerme manos a la obra de inmediato. 40-45 minutos de tiempo limpio, sin tarifas, sin movimiento por la ciudad, sin tiempo de inactividad en atascos de tráfico, sin necesidad de vestirse, desvestirse y cambiarse de ropa. Además, en casa tengo la oportunidad de practicar con un mínimo de ropa, y para algunos ejercicios, por ejemplo de estiramiento, esto es muy significativo.

Después de haber hecho una serie de ejercicios de 40 a 45 minutos, obtengo un impulso de energía durante todo el día y la próxima vez que empiezo las clases antes de la cena. Inmediatamente antes de comer, vuelvo a hacer ejercicio en casa, unos 20-25 minutos. En total, mis clases son de 1 hora todos los días, que es más que las que hacen ejercicio en el gimnasio durante 1,5 horas 3 veces a la semana. Al mismo tiempo, no gasto dinero en un gimnasio, mi condición física es absolutamente gratuita y ahorra mucho tiempo.

¡Todo es tan simple y rentable! Te recuerdo una vez más, solo es difícil la primera vez, un mes o dos, bueno, tal vez tres. Entonces las clases no se convierten en una carga, sino en alegría, hay una sensación de una oleada de fuerza y ​​una carga de vigor, se necesita menos tiempo para dormir. Y lo más importante, dónde comenzó todo: el reflejo en el espejo te deleitará cada vez más, incluido el reflejo sin ropa. Por supuesto, todo esto no sucederá en un día, se necesitarán seis meses, o tal vez incluso un año de clases regulares, pero este año pasará en cualquier caso, sin importar si haces fitness o en cambio comienzas a consumir otra pizza o porción de albóndigas.