Kuinka laihtua kotona

Monet tytöt ja naiset, jotka haaveilevat laihduttamisesta, eivät myönnä tätä ja sanovat olevansa niin onnellisia ja rakastavat itseään niin paljon. Itse asiassa tämä on typeryyttä, koska ylipaino ei ole ollenkaan saavutus ja ansio, se ei anna perusteita itsensä rakastamiseen. Ylipaino on osoitus heikkoudesta ja pelkuruudesta, kyvyttömyydestä hallita toiveitasi ja elämääsi. Ja siksi, jos olet täysin rehellinen itsellesi, sinun on myönnettävä, ettet voi rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet. Sinun täytyy laihtua ja saada hahmosi ihanteelliseen muotoon mahdollisimman paljon!

Kuinka laihtua ne ylimääräiset kilot?
Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, että sinun on pudotettava painoa heikentämättä kehon voimaa. Toimenpidettä ja varovaisuutta on noudatettava, varsinkin jos päätät ruokavaliosta. Ravinteiden puute voi vaikuttaa terveyteesi ja ulkonäköösi. Mutta eikö meidän pitäisi pyrkiä parantamaan ulkonäköämme? Siksi paras vaihtoehto laihduttamiseen on muuttaa elämäntapaa ja ruokavaliota. Ja sitten kaikki palaa normaaliksi itsestään. Mutta kuinka kauan odottaa? Pitkään aikaan. Ehkä useita kuukausia. Jos menet tähän suuntaan, olet viisas nainen. Kyllä, teit virheen painon nousussa. Ole nyt kärsivällinen ja kuuntele vinkkejä tämän virheen korjaamiseen.

Meidän naisten pitäisi usein miettiä, syömmekö viidennen karkin vai kolmannen kakun.

On parempi syödä säännöllisesti samaan aikaan, se auttaa pysymään normaalina. Kun syöt, älä lue pöydässä, älä puhu puhelimessa. Tällä hetkellä on parempi keskittyä ruokaan yrittäen pureskella ruokaa perusteellisesti ja ilman kiirettä. Syömisen aikana ei pitäisi olla hermostunut; rauhan pitäisi hallita pöydässä. Kaikki nämä näennäisesti merkityksettömät vinkit ovat itse asiassa erittäin tärkeitä.

Jos teet ne, vatsasi ja suolistosi toimivat hyvin, ja heidän terveytensä näkyy kasvoissasi. Lisäksi jos syömme hitaasti, tarvitsemme paljon vähemmän ruokaa. Me, aina kiireiset ja epäonnistuneet, pidämme tätä vähäpätöisenä. Monet meistä eivät yksinkertaisesti tiedä, että kaunis iho alkaa vatsasta ja laittaa paksun kerroksen kasvoille. säätiö ja jauhe.

Terveen ihmisen ei pidä sulkea mitään pois ruokavaliostaan. Vain ruoan tulisi olla kohtuullista ja riittävän monipuolista ja vähintään 4 kertaa päivässä. Viimeisen aterian on oltava viimeistään 19 tuntia, eikä missään tapauksessa ennen nukkumaanmenoa. Totuus riippuu paljon siitä, milloin menet nukkumaan ja mihin aikaan nouset. Joidenkin sairauksien tapauksessa keskustelu ravitsemuksesta on yksilöllistä, ja se on parempi lääkärin kuulemisella.

Jos haluat ihon hehkuvan kauneudesta ja nuoruudesta, syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Ne sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Leivonnaisia, perunoita ja makeisia tulee syödä mahdollisimman vähän. Hyödyllisin leipä on hieman vanhentunut, karkeasti jauhettu. Jos haluat laihtua, rajoita rasvan, tuoreiden taikinatuotteiden ja hiilihydraattien saantia. On parempi syödä keitettyä lihaa ja juoda rasvatonta maitoa. Yritä liikkua enemmän - voimistelu, kävelyjen tulee olla nopeaa.

Syömisen jälkeen sinun ei pitäisi mennä nukkumaan lepäämään, on parempi pakottaa itsesi tekemään jotain kodin ympärillä, jos olet kotona, ja jos olet töissä, on myös tekemistä, kun voit liikkua (vaikka työskentelet tietokoneen ääressä), eli tee jotain väärää raskasta fyysistä työtä. Jos lounaan jälkeen tunnet vetoa nukkumiseen, sinulla on ylensyöminen.

Kaikkien näiden vinkkien lisäksi sinun on annettava lihaksillesi fyysistä aktiivisuutta onnistuneen ja terveellisen laihtumisen saavuttamiseksi. Liiallinen voimaharjoittelu ei sovi ruokavalioon. Lääkärit suosittelevat uintia tai vain kävelyä ruokavalion aikana fyysisenä aktiviteettina. Noudattamalla kaikkia näitä sääntöjä laihdut muutamassa kuukaudessa.Viimeiset sanat aiheuttavat varmasti tyytymättömyyttä sinua kohtaan, koska haluat olla parhaassa kunnossa viikossa.

Mutta jos yrität laihtua nopeasti ja jatkat ruokavaliota, muista, että ennen kävelyä kehoa on tuettava vihannesten ja hedelmien hiilihydraateilla, ja kävelyn jälkeen tarvitset enemmän ravintoa - proteiinia: keitetty liha, kala, kana, raejuusto, jossa on vähän rasvaa ... Liian vähärasvaiset elintarvikkeet imeytyvät kuitenkin huonosti. Jotta keho saisi kaiken luiden ja lihasten rakentamiseen, on välttämätöntä syödä kaikkea, mutta kohtuudella.

Proteiinia tarvitaan lihasten ylläpitämiseen. Jos ohitat proteiinit ruokavaliossasi, menetät lihaksia, jotka kulutetaan rasvan sijasta. Se, saatko tarpeeksi ravintoaineita, voidaan määrittää katsomalla hiuksiasi, ihoasi ja kynsiäsi. Itse asiassa, jos proteiinista tai muista elementeistä on pulaa, iho muuttuu himmeäksi, hiukset ohuiksi, kynnet kuorivat ja rikkoutuvat. Eikä siinä vielä kaikki…

Ihon, hiusten ja kynsien kunto riippuu proteiineista johdetun keratiini- ja kollageenipitoisuudesta. Nyt ne, jotka ovat kärsimättömiä dieetille ja näkevät itsensä laihoiksi viikossa, mieti, menetätkö hiusten tai ihon kauneuden, muuttuvatko lihaksesi löysäksi ja ihosi tylsäksi. Mitä tämä kauneus sitten on - onko se vain kevyt ja ohut vyötärö?

Kun aloitat laihduttamisen, älä unohda kehoosi tulevaa nestettä, vain tämä ei ole teetä tai kahvia, etenkään makeaa soodaa, vaan tavallista puhdasta hiilihapotonta vettä.

Parhaan ruokavalion jälkeen, jos et aio jatkaa sitä loppuelämäsi, muutamassa päivässä palaat kilosi. Aloitat ruokavalion uudelleen jne. Tämä on stressiä keholle. Aineenvaihdunta voi olla häiriintynyt, ja se päättyy vakavaan sairauteen. Sitten herää kysymys, miksi lääkärit itse suosittelevat ruokavaliota laihtumiseen. Vastaus on yksinkertainen - niille itsepäisille, kuten me, jotka haluavat laihtua viikossa. Mutta ennen kuin aloitat ruokavalion, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Tiukka ruokavalio voi nopeasti heikentää kehoa muutamassa viikossa.

Osteoporoosi voi kehittyä. Älä usko, että tämä sairaus on paljon vanhuutta. Luiden kalsiumpitoisuuden lasku voi tapahtua jopa 30 -vuotiaana. Jotta kehosi saisi päivittäisen kalsiumin tarpeen, sinun on syötävä 100 g kovaa juustoa tai 800 ml maitoa. Eikö tämä juusto sovi ruokavalioosi? Tarkista sitten lääkäriltäsi, mitkä biologiset lisäravinteet korvaavat sen. Huomaa, että kalsium ei voi imeytyä ilman D -vitamiinia, joka syntetisoituu kehossamme auringon vaikutuksesta. A Aurinko, erityisesti talvella, korvaa kalat ja äyriäiset.

Ajattele terveyttäsi uudelleen.