Kevät tulee pian! Aloita pukeutumalla viime kauden vaatekaappisi jättämiin mekkoihin ja pukuihin. Loppujen lopuksi, riippumatta siitä, miten muodit muuttuvat, on asioita, jotka voivat olla arsenaalissamme yli vuoden. Sovittaminen voi kuitenkin päättyä pilaantuneeseen tunnelmaan, epätoivoon. Ja kaikki siksi, että ylimääräiset kilot tulivat jotenkin huomaamatta.

Miksi monodieetit ovat vaarallisia?
Älä kiirehdi laihduttamaan ruokavaliolla, jossa kaikki on kiellettyä. Mono -ruokavalio on erityisen vaarallinen. Älä kiduta itseäsi nälällä tai yksitoikkoisella ruokavaliolla, johon kaikki proteiinit eivät kuulu. Tätä ei pidä tehdä, koska saattaa esiintyä immuunipuutoksen uhka (kaikki immuunisolut koostuvat proteiinimolekyyleistä).



Mitkä ovat tiukkojen ruokavalioiden vaarat?
Nopean laihtumisen tavoittamiseksi älä käytä tiukkaa ruokavaliota. Voit saada jatkuvaa nälkää, ärsytystä, ihon ja hiusten ongelmia. Se on hiukset on ensimmäinen, joka vastaa haalistuneella ulkonäöllä kokeiluihin.

Jos olet lisännyt painoa talven aikana ja vasta kokeillut viime kauden mekkoja, huomasit tämän, kaikki ei ole niin surullista. Ja vielä on aikaa palauttaa muoto, ja ilman radikaaleja menetelmiä, jotka tarjoavat litran kefiriä ja vähän hedelmää päivässä. Älä ota tätä askelta.

Hiusten silkkisyyden ja sileän joustavan ihon menetyksen lisäksi voit menettää terveytesi. Se on erityisen vaarallista niille, joilla on jo ongelmia, tämä koskee lähinnä ruoansulatuselimiä. Muuten, vakavan ruokavalion valmistuttuaan keho yrittää silti palauttaa painonsa. Siksi sinun pitäisi siirtyä lopullisesti terveelliseen ruokaan ja terveellisiin elämäntapoihin.

Terveellinen syöminen ja liikunta
Kevään ruokavalion tulisi sisältää runsaasti vitamiineja, eikä ruokavalion tulisi olla liian ankara. Siksi pöydälläsi on välttämättä oltava fermentoituja maitotuotteita: maitoa, raejuustoa, siipikarjaa, vähärasvaista lihaa (mieluiten keitettyä), kalaa. Jos paastoat, proteiinia voi saada sienistä, soijasta ja palkokasveista.

Aamiaiseksi on hyödyllistä syödä puuroa, kaurapuuroa, paremmin maidossa keitettyä. Tämä parantaa suolen toimintaa. Kehon puhdistamiseksi on hyvä juoda enintään 1,5 litraa mehua päivässä, erityisen hyödyllisiä ovat omena tai omena-porkkana tuoreena.

Sinun pitäisi luopua paistetusta, suolaisesta, mausteisesta ja syödä mahdollisimman vähän makeaa. Miksi? Kolme ensimmäistä aiheuttavat vielä enemmän ruokahalua, eivätkä ne ole hyödyllisiä niille, joilla on jo terveysongelmia, vaikka on myönnettävä, että kaikki tämä on niin herkullista! Mutta haluat laihtua vahingoittamatta kehoasi.



Makeita kakkuja tai suklaata ei pitäisi kieltää kokonaan. Jätä itsellesi mahdollisuus syödä tämä pieni annos tiettyyn aikaan. Ajasta puheen ollen. Laihduttaaksesi yritä syödä samaan aikaan. Vatsa ja kaikki elimet tottuvat kurinalaisuuteen ja toimivat tehokkaammin, mikä tarkoittaa, että kehossa ei ole ruuhkia ja aineenvaihdunta normalisoituu.

Talven jälkeen kehomme on alttiimpi vilustumiselle. Hänellä ei ole raitista ilmaa, vitamiineja, erilaiset krooniset sairaudet pahenevat. Kasviksista ja hedelmistä on tässä tapauksessa paljon apua. Ne parantavat kehon suojaavia ominaisuuksia, edistävät puhdistusta, vähentävät kehon rasvaa.

Tee salaatteja useammin, mikä parantaa ruoansulatuselinten toimintaa. Päivän aikana sinun on juotava 1,5 - 2 litraa vettä. Vesi poistaa haitallisia aineita kehosta ja auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa. Voit juoda makeuttamatonta teetä parempi vihreä.





Ja tietysti liikkua enemmän.Ei aikaa? Älä mene hissillä, kävele. Ja parempi tietysti lenkkeily, jonka aika tulisi tuoda 40 minuuttiin. Juuri tänä aikana alkaa rasvanpoltto. Kun syke on 120 lyöntiä, rasvanpoltto alkaa myös liikunnan aikana. Voit lenkkeillä juoda hiilihapotonta vettä ja syödä ruokaa vain tunnin kuluttua lenkistä. Muuten rasvan kertyminen alkaa uudelleen.

Ja viimeinen asia - on parempi olla punnitsematta itseäsi joka päivä, jotta et järkyttynyt. Käy vaa'alla 2-4 viikon välein. Vielä on aikaa laihtua kevääseen saakka.