Antioksidantit elintarvikkeissa ja lääkkeissä

Jos ihosi on himmentynyt tai reagoi joihinkin ulkoisiin muutoksiin ärsytyksellä, tämä voi johtua vapaiden radikaalien vaikutuksesta, josta kosmetologit ja lääkärit ovat puhuneet viime aikoina niin paljon.

Kun kehossa esiintyy ilmiöitä, jotka pahentavat terveyttämme, iho, hiukset ja kynnet kertovat meille nopeimmin. Loppujen lopuksi tämä tarkoittaa sitä, että kehossa ei ole riittävästi antioksidantteja, jotka ovat tärkeimpiä taistelijoita vapaita radikaaleja vastaan. Joten keitä he ovat - vapaita radikaaleja ja antioksidantteja, koska kuulemme näitä nimiä koko ajan? Siksi meidän tehtävämme on tietää niistä mahdollisimman paljon terveytemme, kasvojemme raikkauden ja hyvän mielen säilyttämiseksi.

Vapaiden radikaalien teoriaa käsiteltiin ensimmäisen kerran viime vuosisadan 50 -luvulla. Se sanoi, että se on happea, jota ilman maapallolla ei ole elämää, ja vastaavasti ihmiskehon työ on mahdotonta, se myös edistää vapaiden radikaalien muodostumista. Jälkimmäinen puolestaan ​​vahingoittaa soluja ja niiden välisiä yhteyksiä. Joten saamme tästä tylsän ihon, kuivan ihon, ryppyjä ja monia muita ongelmia.

Vapaat radikaalit - nämä ovat molekyylifragmentteja, joissa on vapaata elektronia, josta niistä tulee hyvin epävakaita, koska vapailla elektroneilla on taipumus yhdistyä pareiksi. Vapaa elektroni etsii paria. Lopulta tämä tapahtuu - kumppania etsiessä toinen pari katkeaa ja uusi epävakaa yhteys tulee näkyviin jne. Kehossa tapahtuu ketjureaktio, joka muodostaa epävakaita yhdisteitä, jotka vahingoittavat soluja.

Pieni määrä vapaita radikaaleja torjuu tehokkaasti bakteereja ja viruksia, mutta suuri määrä, kun ne pääsevät hallitsematta, on haitallista keholle. Ja tässä antioksidantit tulevat sisään. Antioksidantit kykenevät neutraloimaan nämä hiukkaset ennen kuin ne vahingoittavat kehon soluja.

Suosituimpia taistelijoita vapaita radikaaleja vastaan ​​ovat A-, C-, E -vitamiinit, seleeni ja sinkki, jotka ovat olleet tiedossa jo pitkään. 50 -luvun lopulla he löysivät myös koentsyymi Q10: n, ja siitä lähtien lääketiede ja kosmetologia ovat yrittäneet löytää uusia ja uusia tapoja ja keinoja pidentää ihmisten elämää ja pysäyttää vanhuus, vaikka paljon riippuu meistä - kuinka tietoisia terveydestämme olemme. ja miten me huolehdimme siitä.

Monilla kosmetiikoilla on antioksidanttivaikutus, ja niiden vaikutus ihoon riippuu antioksidanttien pitoisuudesta - mitä enemmän, sitä parempi. Lisäksi antioksidantit tehostavat toistensa toimintaa, esimerkiksi kahden tällaisen komponentin läsnä ollessa positiivinen vaikutus voidaan tehostaa kolme tai useampia kertoja.

Tutkijat etsivät uusia tapoja ja yhdisteitä, jotta tuloksia voidaan moninkertaistaa. Kyllä, lääkärit ja kosmetologit yrittävät auttaa meitä säilyttämään sekä terveyden että nuoruuden. Mutta ... paljon riippuu myös ulkoisista tekijöistä, ekologiasta, asenteestamme omaan terveyteemme. Esimerkiksi pitkäaikainen altistuminen auringolle nopeuttaa negatiivisia prosesseja. Tässä tapauksessa on välttämätöntä etsiä paitsi antioksidanttista kosmetiikkaa myös UV -suoja.

On toinenkin tekijä, joka pahentaa ihon tilaa - stressi, jonka kaikki tuntevat. Tämä tekijä toimii hitaasti, mutta varmasti. Sen seurauksista on erittäin vaikea päästä eroon, iho menettää raikkautensa ja kimmoisuutensa. Siksi, jos koet usein negatiivisia tunteita, etsi kosmetiikkaa etukäteen avainsanoilla - "energiakerma", "seerumi värin parantamiseksi", "stressinvastainen aine".

Kosmetiikkaan lisätään antioksidantteja vastustamaan ihon ikääntymistä, mutta sinun on suojauduttava myös sisältä.Tämä tarkoittaa sitä, että kulutamme enemmän antioksidantteja ruoan kanssa, koska vapaiden radikaalien soluille aiheuttamat vauriot aiheuttavat sydänsairauksia, niveltulehdusta, diabetesta, kaihia ja monia muita sairauksia.

Parhaat A -vitamiinin lähteet ovat kalaöljy, maksa, munat ja maitotuotteet. A -vitamiinia beetakaroteenin muodossa löytyy kirkkaista hedelmistä ja vihanneksista, ja se muuttuu elimistössä A -vitamiiniksi.Se vähenee ruoanlaiton aikana, joutuu kosketuksiin raudan ja kuparin kanssa keittiövälineissä ja myös ilman kanssa .

Parhaita E -vitamiinin lähteitä ovat kasviöljyt (erityisesti puhdistamaton auringonkukka- tai rypsiöljy), auringonkukansiemenet, maapähkinät, mantelit, avokadot, parsa, pinaatti ja muut vihreät lehtikasvit. Vähenee tuotteiden puhdistuksen ja käsittelyn vuoksi, kun ne altistuvat valolle ja ilmalle.

Koentsyymi Q10 on voimakas antioksidantti. Se auttaa estämään rasvan hapettumista kehossa. Kun keho taistelee virus- tai bakteeri -infektiota vastaan, immuunijärjestelmä tarvitsee enemmän energiaa. Koentsyymi Q10 antaa sille tämän energian, solut toimivat tehokkaammin. Q10 löytyy monista elintarvikkeista.

Parhaat C -vitamiinin lähteet ovat hedelmät ja vihannekset, erityisesti mustaherukat, appelsiinit, sitruunat, kukkakaali ja perunat. Vähenee altistuessaan valolle ja lämmölle, kypsennetyn ruoan lämmittämiselle, tupakoinnille ja kofeiinille.

Seleeni on voimakas antioksidantti - se on harvinainen ja erittäin arvokas elementti kehollemme, se toimii paljon tehokkaammin yhdessä E -vitamiinin kanssa. Parhaat seleenin lähteet: hiiva, valkosipuli, maksa, kala, munat. Se vähenee tuotteissa, joissa on liiallinen maaperän lannoitus, kehossa - tupakoinnin aikana.

Parhaita sinkin lähteitä ovat elinlihat, liha, sienet, osterit, hiiva, munat, kurpitsansiemenet ja auringonkukansiemenet. Vähenee elintarvikkeiden liiallisen puhdistamisen ja käsittelyn, ehkäisypillereiden käytön, tupakoinnin ja juomisen vuoksi.

On myös muita tärkeitä vitamiineja ja elementtejä, jotka voivat auttaa ihon nuorentamisessa, sen joustavuuden ja koko kehon ylläpitämisessä. Jotta saat riittävästi antioksidantteja, sinun täytyy syödä suuria määriä näitä elintarvikkeita, joten sinun tulee käyttää lääkkeitä ja vitamiineja, joita lääke ja erityisesti lääkärisi suosittelevat.

Antioksidantit auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, jotka häiritsevät ihosolujen terveellistä uudistumista ja aiheuttavat ihon ikääntymistä, ryppyjä, rypistymistä ja haalistumista. Kun luet tätä artikkelia, kehossasi on jo muodostunut tuhansia vapaita radikaaleja. Joten on aika toimia.