Hiusten kauneus ja ruokavalio

Tiedät luultavasti, että noudattamalla tiukkoja ruokavalioita saadaksemme kauniin, hoikkaan hahmon, voimme menettää hiuksiemme kauneuden. Kuitenkin, ei vain hiukset, parin viikon kuluttua, jos ruokavalio on tiukka, voit heikentää koko kehoa, hankkia itsellesi sairauksia, joita et tiennyt aiemmin.

Nyt emme harkitse erilaisia ​​ruokavalioita, kiinnitämme vain huomiota siihen, kuinka ihottuma ravitsemus vahingoittaa hiuksiamme ja mitä on ensin otettava huomioon ruokavaliota noudatettaessa.

Heti kun keholta riistetään välttämättömät kivennäisaineet ja vitamiinit ruoasta, tämä vaikuttaa ulkonäköön. Ensinnäkin huomaat, miten iho, hiukset ja kynnet vaikuttavat. Iho muuttuu himmeäksi ja uneliaaksi, hiukset - ohuiksi ja hauraiksi, ja joillekin teistä se menettää kiillon, mutta se tulee kuivaksi, kynnet alkavat kuoria ja rikkoutua.

Ruokavalion aikana et voi kokonaan luopua proteiiniruoista, joita löytyy lihasta, kalasta, siipikarjasta .... Myös riittävä nesteen saanti kehoon on välttämätöntä. Veden puutteen vuoksi keho kirjaimellisesti kuivuu silmiemme edessä. Teetä ja kahvia lukuun ottamatta vettä tulee juoda enintään 2 litraa päivässä, puhdasta ja puhdasta. Ruokavalion aikana tarvitaan vitamiineja ja kivennäisaineita. Niiden ei pitäisi olla vain hedelmien ja vihannesten muodossa, vaan myös suoraan kapseleina, tabletteina.

Sinun täytyy syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä, vähemmän sokeria, rasvaisia, paistettuja - tämä on kaiken painonpudotusjärjestelmän perusta.

Jos olet laihduttanut ahkerasti ja menettänyt noin 10% painostasi 2 kuukaudessa, sinulla on varmasti ongelmia hiusten kanssa. Vaikka olisit lihava juustokakku ja saisit tänä aikana normaalin kehon painon, joka vastaa ikääsi ja pituuttasi, sinulla on edelleen ongelmia hiusten kanssa. Sinun tulisi olla tietoinen siitä, että rasvakudos tuottaa tonnia erilaisia ​​naishormoneja. Lisäksi, kun menetät rasvaa, menetät myös rasvaliukoisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi hiukset tuntevat sen ensimmäisenä.

Kuinka olla? - Haluaisin hoikka figuurin, ja on sääli menettää hiusten ylellisyys. Vähärasvainen ja hiilihydraattinen ruokavalio voi olla temppu sinulle. Laihduttamisen pitäisi olla hidasta. Nopea laihtuminen on stressaavaa keholle, eikä tiedetä, mitä nopea painonpudotus vaikuttaa hiusten lisäksi.

Kuka teistä on pitänyt ruokavaliosta, luultavasti tietää - heti kun ruokavalio on ohi ja vaihdat normaaliin ruokavalioon, keho alkaa heti saada saman painon. Ja sitten kaikki toistuu, ja tämä johtaa vakaviin ja arvaamattomiin seurauksiin. Ja niin, laihdutamme hitaasti, ja jos sinulla on merkittävä ylipaino, niin ravitsemusterapeutin valvonnassa. Vain tässä tapauksessa voit täydentää ruokavalion aikana menettämiäsi vitamiineja ja kivennäisaineita.

Miksi tämä on niin tärkeää? Tosiasia on, että ruokavalion aikana sinulla saattaa olla raudan puute ja otat vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksin, jossa on kalsiumia ja magnesiumia, mikä pahentaa raudan menetystä. Sinkin puutteessa otat rautaa, vielä suurempi sinkin puute ilmenee jne. Et voi vain ottaa vitamiinikompleksia ruokavalion aikana, jotta et lisääisi joidenkin vitamiinien puutetta. Lääkäri voi kertoa sinulle tästä kaikesta tietäen ruokavaliosi ja terveytesi yleensä. Hiukset koostuvat 95% keratiinista, joten et voi pysyä proteiinittomassa ruokavaliossa pitkään.

Jos hiuksesi ovat himmeitä, hauraita ja jopa alkavat muuttua harmaiksi, kehossasi ei ole tarpeeksi B -kompleksin vitamiineja, F -vitamiinia ja jodia.

Kuinka palauttaa entinen hiusten ylellisyys? On välttämätöntä kuluttaa jatkuvasti elintarvikkeita, joissa on näitä vitamiineja ja jodattua suolaa. F -vitamiinia kutsutaan kimmoisuusvitamiiniksi, ja sitä löytyy suuria määriä kasviöljyistä, maapähkinöistä, saksanpähkinöistä ja myös auringonkukansiemenistä.

Hiukset alkoivat pudota - sinulla ei ole tarpeeksi B -vitamiineja, erityisesti B9 -vitamiinia - foolihappoa, C- ja H -vitamiineja. Parhaat folaatin lähteet ovat lehtivihannekset, pähkinät, munat, vehnänalkio, väkevät leivät, appelsiinit, banaanit, palkokasvit, erityisesti linssit.

C-vitamiini on vesiliukoinen yhdiste, jota ei varastoida kehoon tulevaa käyttöä varten, joten päivittäinen saanti on tarpeen. C -vitamiini pitää sidekudokset (iho, verisuonten seinät) terveinä.

H -vitamiini (biotiini) - sitä on paljon pähkinöissä, maksassa, munuaisissa, hiivassa.

Oikean tasapainoisen ruokavalion lisäksi älä unohda korjaustoimenpiteitä, joita se tarjoaa runsaasti. kosmetologiteollisuus hiusten hoitoon.