Kuntoilu kotona on ilmaista ja kannattavaa!

Useimmat ihmiset ovat tyytymättömiä hahmoonsa, mutta on monia syitä, jotka estävät sen saattamisen parhaaseen muotoonsa - kuntoklubille ei ole aikaa, voimaa ei ole riittävästi työn jälkeen, ja sääli rahaa tilaukselle ja paljon enemmän. Tämän seurauksena vuodet kuluvat, ja ihmiset hyväksyvät tilanteensa eivätkä muuta mitään, perustellen tätä sillä, että heidän on myös tehtävä töitä, huolehdittava lapsista ja tehtävä paljon muuta.

Itse asiassa kunto ei ole este, vaan vakava tuki, ja tässä julkaisussa jaan henkilökohtaisen kokemukseni - kuinka tehdä kuntoa kotona.

Minulla on mahdollisuus vierailla missä tahansa kuntokeskuksessa, se tehtiin ennen. Jopa nuoruudessani minulla oli aika, jolloin halusin saada ihanteellisen hahmon. Sitten kävin kuntosalilla, jossa urheilutoverini harjoittelivat. Kuntosali ei ollut niin mukava kuin nykyään, mutta siinä oli kaikki tarvittavat kuntolaitteet, ja mikä tärkeintä, minulla oli mahdollisuus käyttää kuntosalia milloin tahansa minulle sopivana ajankohtana ilmaiseksi. Yhden ajanjakson aikana kävin 3 kertaa viikossa, sitten aloin käydä joka päivä, paitsi sunnuntaina, mutta muutaman kuukauden kuluttua lopetin harjoittelun enkä palannut kuntoon pitkään aikaan. Miksi? Minulla oli mahdollisuus treenata ilmaiseksi ...

Tosiasia on, että kuntosalilla käyminen vie paljon aikaa. Meidän täytyy kokoontua yhteen, päästä paikalle. Vaikka se olisi seuraavalla kadulla, sinne kuluu silti 15 minuuttia, 15 minuuttia takaisin. Harjoittelun jälkeen sinun täytyy käydä suihkussa, talvella, ainakin kuivata hiuksesi hiukan hiustenkuivaajalla ja monilla muilla pieniä asioita, jotka vievät paljon aikaa. Kaiken kaikkiaan kuntosalilla käyminen voi kestää 3-4 tuntia puhdasta aikaa! 3-4 tuntia on paljon. Ja työskentelevillä ihmisillä ei aina ole varaa tällaiseen ylellisyyteen. Mitä tehdä?

Useimmat päättelevät, että säännöllinen kuntoilu on paljon urheilijoita ja niitä, joilla on paljon vapaa -aikaa. Juuri näin elän elämässäni - täydellinen vapaus, hallitsen aikani täysin, mutta siitä huolimatta suhtaudun siihen erittäin huolellisesti ja valitsen kuntotunteja kotona. Ajan säästämisen lisäksi kuntosalin tekeminen kotona on ilmaista ja suojaa meitä joiltakin tartunnoilta. Kyllä - tartunnat, koska kuntokeskuksessa käy paljon ihmisiä, ja itse asiassa kuntosali biologisesti muistuttaa julkista liikennettä tai wc: tä, jossa todennäköisimmin on influenssa syksyllä tai talvella. Kuntokeskuksen julkisen suihkun avulla voit sairastua paitsi flunssaan.

Kuntoilu kotona on melkein plus! Se on vaikeaa vain ensimmäistä kertaa, sinun on pakotettava itsesi, voitettava laiskuus ja harjoiteltava väkisin, koska ihmiset eivät todellakaan arvosta sitä, mitä he saavat ilmaiseksi ja ovat käden ulottuvilla. Kun olet ostanut kuntosalin tilauksen, sinulla on tietty velvollisuus käyttää sitä, koska rahat on maksettu, mutta kotona ...

Kun aloitin harjoittelun, kahden ensimmäisen kuukauden aikana kaikki oli vaikeaa, ja sitten helpotti. Nyt en voi kuvitella aloittavani päivää ilman kuntoa.

Miten teen - mikä on rutiini
Harrastan kuntoilua joka päivä - 2 kertaa päivässä viikonpäivästä riippumatta. Aamulla herätessäni klo 6-55, menen kylpyhuoneeseen, avaan sitten ikkunat ja teen vedon, kävelen asunnon päästä toiseen. Ja klo 7-10 aloitan kuntotunnit. Minulla on oma harjoitussarja, joka on koottu kokeiden perusteella ottaen huomioon, mitkä kehon osat ovat minulle tärkeimpiä lataamaan. Urheiluvälineistä minulla on vain kahdenlaisia ​​käsipainoja. Joskus halusin ostaa monitoimisen vahvuuskeskuksen, mutta sitten tulin siihen johtopäätökseen, että oppituntini antavat tarpeeksi kuormitusta pitääkseen figuurini parhaalla mahdollisella tavalla. Minulla ei ole tavoitetta, valtavia lihaksia, en halua helpotusta kaiverrettua hahmoa.

Yleensä helpotuksen kaiverretun hahmon merkitys on pieni, niin sanotusti, päämäärä ei oikeuta keinoja ollenkaan. Suuren lihasten määrän tai kaarevan hahmon ylläpitämiseksi sinun on noudatettava monia ehtoja - tietty ruokavalio, sinun on harjoiteltava käyttämällä monia simulaattoreita kokeneen valmentajan valvonnassa. Ja niin päivästä toiseen, vuodesta toiseen - koko elämäni. Kysymys kuuluu, miksi niin paljon vaivaa? Ehkä jollekin suuri määrä lihaksia antaa itseluottamusta ja lisää itsetuntoa, mutta minulle riittää elinvoimaisuus, joustava vartalo ja sopiva vyötärö. Kotikäyttöön liittyvien halujeni saavuttamiseksi riittää kaksi käsipainoparia.

Kun olen aloittanut oppitunnit klo 7-10, jo klo 7-50 tai 7-55, harjoitus päättyy, menen suihkuun, sitten aamupala ja voin heti ryhtyä hommiin. 40–45 minuuttia puhdasta aikaa, ei maksuja, ei liikkumista ympäri kaupunkia, ei seisokkeja ruuhkissa, tarpeetonta pukeutumista, riisuutumista ja vaatteiden vaihtoa. Lisäksi kotona minulla on mahdollisuus harjoitella minimivaatteilla, ja joissakin harjoituksissa, esimerkiksi venyttelyssä, tämä on erittäin merkittävää.

Kun olen tehnyt 40–45 minuutin harjoitussarjan, saan lisää energiaa koko päiväksi ja seuraavan kerran aloitan tunteja ennen illallista. Välittömästi ennen syömistä teen kuntoa uudelleen kotona, noin 20-25 minuuttia. Kaiken kaikkiaan tunnit ovat 1 tunti joka päivä, mikä on enemmän kuin ne, jotka treenaavat kuntosalilla 1,5 tuntia 3 kertaa viikossa. Samaan aikaan en käytä rahaa kuntosalille, kunto on täysin ilmainen ja säästää paljon aikaa.

Kaikki on niin yksinkertaista ja kannattavaa! Muistutan vielä kerran - se on vaikeaa vain ensimmäistä kertaa, kuukausi tai kaksi, ehkä kolme. Silloin luokat eivät mene taakkaan, vaan iloon, tuntuu voimakkuuden nousu ja voimavara, nukkuminen vie vähemmän aikaa. Ja mikä tärkeintä, mistä kaikki alkoi - heijastus peilissä ilahduttaa sinua yhä enemmän, mukaan lukien heijastus ilman vaatteita. Kaikki tämä ei tietenkään tapahdu yhdessä päivässä, se kestää kuusi kuukautta tai ehkä jopa vuoden säännöllisiä tunteja, mutta tämä vuosi kuluu joka tapauksessa riippumatta siitä, harjoitteletko kuntoilua vai alatko syödä toista pizzaa tai annos nyyttejä.