Formiranje ispravnog držanja

Ispravno držanje neizostavna je komponenta ženske ljepote. S pravilnim držanjem i hodom izgledat ćete viši, graciozniji i vitkiji. A odjeća će vam besprijekorno pristajati. Prekrasno držanje daje nam samopouzdanje, šarm, neku vrstu očaravajuće privlačnosti. Što povezujete s pojmom - ispravno držanje? Vjerojatno će svatko od nas reći - ravna leđa, raširena ramena, podignuta glava. Ako damo preciznu definiciju, onda je to prirodno držanje osobe, uobičajen način držanja u stojećem položaju.

Ispravno držanje temelj je ljepote ljudskog tijela. S pravilnim držanjem dolazi do normalnog funkcioniranja ne samo mišićno -koštanog sustava, već i cijelog organizma. Želite li biti visoki i vitki? Možda jednostavno ne morate klecati? Uostalom, kad se sagnete, izgledate mnogo manje nego što jeste. Loše držanje može dovesti do razvoja raznih bolesti. Ne očekujte ovo.

Da biste provjerili nedostatke svog držanja, upotrijebite jednostavan test - stanite leđima okrenuti prema okomitoj površini (zidu) na udaljenosti od 6-7 cm i nagnite se unatrag dok ga ne dodirnete. Ako prvi dodirnete lopaticu, spustite se, ako imate ramena, imate ukočena leđa, ako stražnjicu, virete zdjelicom. Uz pravilno držanje, stražnjicu i ramena treba istovremeno dodirnuti. Nakon što ste provjerili ispravno držanje, ispravite položaj tijela uz zid, zapamtite ga. Sada se odmaknite s blago podignutom glavom. Sada ste u ispravnom položaju.

Ako se niste mogli približiti zidu s ispravnim položajem tijela, onda već imate problema s kralježnicom. I bit će mnogo teže postići zacrtani cilj. Možda će biti potrebno početi s liječenjem kralježnice, a to je masaža, toplinski zahvati, vježbe jačanja, možda uzimanje lijekova protiv bolova. Da biste mišićima leđa dali priliku za odmor, ponekad je potrebno nositi poseban korzet za kralježnicu. No sve se to mora učiniti u dogovoru s liječnikom.

U svakom slučaju trenirajte mišiće, ojačajte ih. Ne zaboravite - ako je vaše držanje ispravno, izgledat ćete i osjećati se dobro, imat ćete samopouzdanje. U slučaju da se još niste potpuno "pokrenuli", sljedeće vježbe pomoći će u jačanju kralježnice i mišića leđa.

Vježbe za pravilno držanje tijela

1. Sjednite na pod, stavite ruke na struk, držite trup ravno, ispružite noge, savijte se u leđima i donjem dijelu leđa, te se polako nagnite unatrag, ležite na leđima. Zatim se isto polako vratite u početni položaj. Vježba će vam pomoći u jačanju kralježnice, trbuha i kukova.

2. Približite se zidu, ispravno stojte, kao što je već spomenuto, i stojte tamo 10 minuta. Sada se odmaknite. Ponavljajte ovo svaki dan. Uskoro ćete se s velikim zadovoljstvom gledati u ogledalo.

Ako primijetite da vam je držanje daleko od idealnog, počnite vježbati, jer samo snažni i uvježbani mišići mogu stvoriti lijepu figuru.

Ako imate kćerkicu, svakako je odvedite na sat baleta ili jednostavno zaplešite s njom uz glazbu. Priroda svojstvena svakoj ženi je želja za milošću i ljepotom, što znači da neće odustati od ovih aktivnosti. Uopće nije potrebno da postane balerina, još istaknutija i poznatija kao Maya Plisetskaya, ali u svakom slučaju, nastava u baletnoj školi u kasnijem životu zasigurno će joj pomoći. Melanie Loray zaštitno je lice Dior - Hypnotic Poison, kao dijete je učila u baletnoj školi, a dobro joj je došao u odraslom životu. Uostalom, lekcije na satu baleta pomoći će vam da postanete graciozni, "... lijepo se krećite, držite leđa."

Poznate glumice Audrey Hepburn i Brigitte Bardot također su studirali na satu baleta i nadali su se velikoj budućnosti, no okolnosti su im promijenile planove, a studij na baletu donio im je velika postignuća na ekranu. Obje su postale graciozne, lakog hoda i vitke figure. Vadim Roger, kad je prvi put ugledao Brigitte, prisjetio se kako je bio oduševljen njezinim kraljevskim držanjem, tankim strukom i ponosnom glavom. Držanje, lijep i lagan hod pružit će vam samopouzdanje u životu.