Kako smršaviti kod kuće

Mnoge djevojke i žene koje sanjaju o mršavljenju to ne priznaju i kažu da su toliko sretne i da se toliko vole. Zapravo, ovo je lukavstvo, jer prekomjerna težina uopće nije postignuće i zasluga, ne daje razloge za ljubav prema sebi. Prekomjerna težina manifestacija je slabosti i kukavičluka, nesposobnosti da kontrolirate svoje želje i svoj život. I stoga, ako ste potpuno iskreni prema sebi, morate priznati da ne možete voljeti sebe takvog kakav jeste. Morate smršaviti i dovesti svoju figuru u idealnu formu, što je više moguće!

Kako izgubiti višak kilograma?
Prije svega, trebali biste znati da morate smršavjeti bez narušavanja snage tijela. Potrebno je poštivati ​​mjeru i oprez, osobito ako se odlučite za dijetu. Nedostatak hranjivih tvari može utjecati na vaše zdravlje i izgled. No, ne nastojimo li poboljšati svoj izgled? Stoga je najbolja opcija za mršavljenje promjena načina života i prehrane. I tada će se sve samo od sebe vratiti u normalu. Ali koliko dugo čekati? Dugo vremena. Možda nekoliko mjeseci. Ako idete ovim putem, onda ste mudra žena. Da, pogriješili ste što ste se udebljali. Sada, budite strpljivi i poslušajte nekoliko savjeta kako popraviti ovu pogrešku.

Mi žene trebamo često razmišljati o tome jedemo li peti slatkiš ili treći kolač.

Bolje je jesti redovito u isto vrijeme, pomaže u održavanju normalnog. Kad jedete, ne čitajte za stolom, ne razgovarajte telefonom. U ovom trenutku bolje je usredotočiti se na hranu, pokušavajući žvakati hranu temeljito i bez žurbe. Prilikom jela ne treba biti nervozan; za stolom bi trebala vladati smirenost. Svi ti naizgled beznačajni savjeti zapravo su od velike važnosti.

Ako ih učinite, vaš želudac i crijeva će raditi odlično, a njihovo zdravlje će se odraziti na vašem licu. Osim toga, ako jedemo polako, trebat će nam mnogo manje hrane. Mi, uvijek u žurbi i neuspješni, tome pridajemo malu važnost. Mnogi od nas jednostavno ne znaju da lijep ten počinje trbuhom, a na lice stavljamo debeli sloj. temelj i prah.

Zdrava osoba ne smije ništa isključiti iz prehrane. Samo bi hrana trebala biti umjerena i dovoljno raznolika, a najmanje 4 puta dnevno. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 19 sati, a ni u kojem slučaju prije spavanja. Istina ovdje puno ovisi o tome kada idete na spavanje i u koje vrijeme ustajete. U slučaju nekih bolesti, razgovor o prehrani je individualan, a bolji je uz konzultacije s liječnikom.

Ako želite da vaša koža zablista ljepotom i mladolikošću, jedite više povrća i voća. Sadrže mnogo vitamina i minerala. Pecivo, krumpir i slatkiše treba jesti što je manje moguće. Najzdraviji kruh malo je ustajao, grubo samljeven. Ako želite smršaviti, ograničite unos masti, proizvoda od svježeg tijesta i ugljikohidrata. Bolje je jesti kuhano meso i piti obrano mlijeko. Pokušajte se više kretati - gimnastika, šetnje trebaju biti brzim tempom.

Nakon jela ne biste trebali ići u krevet odmarati se, bolje je prisiliti se da učinite nešto po kući, ako ste kod kuće, a ako ste na poslu, bit će stvari koje ćete učiniti i kad se možete pomaknuti (čak i ako radite za računalom), odnosno učinite nešto pogrešno teškim fizičkim radom. Ako se nakon večere osjećate privučeni na spavanje, onda ste se prejedali.

Uz sve ove savjete, za uspješno i zdravo mršavljenje, trebali biste mišićima dati tjelesnu aktivnost. Previše treninga snage ne ide s prehranom. Liječnici preporučuju plivanje ili samo hodanje tijekom dijete kao tjelesnu aktivnost. Pridržavajući se svih ovih pravila, smršavit ćete za nekoliko mjeseci.Posljednje riječi zasigurno će vam izazvati negodovanje, jer želite biti u najboljoj formi za tjedan dana.

Ali ako pokušavate brzo smršavjeti i krenuti na dijetu, imajte na umu da prije šetnje tijelo mora biti podržano ugljikohidratima iz povrća i voća, a nakon šetnje trebat će vam značajnija hrana - bjelančevine: kuhano meso, riba, piletina, svježi sir s malim postotkom masti ... Međutim, hrana koja ima premalo masnoća slabo se apsorbira. Kako bi tijelo primilo sve za izgradnju kostiju i mišića, potrebno je jesti sve, ali umjereno.

Proteini su potrebni za održavanje mišića. Ako zanemarite proteine ​​u prehrani, izgubit ćete mišiće koji će se potrošiti umjesto masti. Dobivate li dovoljno hranjivih tvari može se utvrditi gledajući kosu, kožu i nokte. Doista, u slučaju nedostatka bjelančevina ili nekih drugih elemenata, koža postaje tupa, kosa postaje tanka, nokti se ljušte i lome. I to nije sve…

Zdravlje kože, kose i noktiju ovisi o sadržaju keratina i kolagena koji potječu od proteina. Sada oni koji nestrpljivo idu na dijetu i vide se vitkiji za tjedan dana, razmisle hoćete li izgubiti ljepotu kose ili kože, hoće li vam mišići postati mlohavi, a koža mutna. U čemu je onda ova ljepota - samo u maloj težini i tankom struku?

Kad počnete gubiti na težini, ne zaboravite na tekućinu koja ulazi u vaše tijelo, samo što to nije čaj ili kava, pogotovo ne slatka soda, već obična čista negazirana voda.

Nakon najbolje dijete, ako je nećete nastaviti čitavog života, za nekoliko dana vratit ćete se kilogramima. Ponovno ćete započeti dijetu itd. Ovo je stres za tijelo. Metabolizam može biti poremećen, a završit će teškom bolešću. Tada se postavlja pitanje, zašto sami liječnici preporučuju dijete za mršavljenje. Odgovor je jednostavan - za one tvrdoglave poput nas koji žele smršavjeti u tjedan dana. No, prije nego što krenete na dijetu, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Stroga dijeta može brzo potkopati tijelo, u samo nekoliko tjedana.

Može se razviti osteoporoza. Nemojte misliti da je ova bolest posljedica starosti. Smanjenje razine kalcija u kostima može se dogoditi čak i u dobi od 30 godina. Da biste tijelu osigurali dnevnu potrebu za kalcijem, morate pojesti 100 g tvrdog sira ili 800 ml mlijeka. Ne uklapa li se ovaj sir u vašu prehranu? Zatim razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji će ga biološki dodaci zamijeniti. I imajte na umu da se kalcij ne može apsorbirati bez vitamina D, koji se u našem tijelu sintetizira pod utjecajem sunca. A Sunce, osobito zimi, zamijenit će ribu i plodove mora.

Ponovo razmislite o svom zdravlju.