Uskoro dolazi proljeće! Počnite isprobavati haljine i odijela koja ste ostavili u ormaru od prošle sezone. Uostalom, koliko god se modni trendovi mijenjali, postoje stvari koje u našem arsenalu mogu biti više od godinu dana. Međutim, dotjerivanje može završiti pokvarenim raspoloženjem, malodušnošću. A sve zato što su višak kilograma nekako neprimjetno došao.

Zašto su mono dijete opasne?
Ne žurite s mršavljenjem dijetama u kojima je sve zabranjeno. Mono dijete su posebno opasne. Nemojte se mučiti glađu ili monotonom prehranom u kojoj su isključeni svi proteini. To se ne smije učiniti jer može postojati prijetnja imunodeficijencije (sve imunološke stanice sastavljene su od proteinskih molekula).



Koje su opasnosti strogih dijeta
U potrazi za brzim gubitkom kilograma, nemojte uspostaviti strogu dijetu. Možete dobiti stalnu glad, iritaciju, probleme s kožom i kosom. To je kosa bit će prvi koji će svojim izblijedjelim izgledom odgovoriti na vaše pokuse.

Ako ste se preko zime dodatno udebljali, a tek nakon što ste isprobali haljine iz prošle sezone, to je otkriveno, onda sve nije tako tužno. A ima još vremena za vraćanje oblika, i to bez radikalnih metoda koje nude litru kefira i malo voća dnevno. Nemojte poduzeti ovaj korak.

Osim gubitka svilenkaste kose i glatke elastične kože, možete izgubiti i zdravlje. Posebno je opasno za one koji već imaju neke probleme, to se uglavnom odnosi na probavne organe. Usput, nakon završetka teške prehrane, tijelo će i dalje pokušati vratiti težinu. Stoga biste se jednom zauvijek trebali prebaciti na zdravu hranu i zdrav način života.

Zdrava prehrana i tjelovježba
Proljetne dijete trebale bi biti bogate vitaminima, a dijete ne bi trebale biti previše oštre. Stoga na vašem stolu nužno moraju biti fermentirani mliječni proizvodi: mlijeko, svježi sir, perad, nemasno meso (po mogućnosti kuhano), riba. Ako postite, bjelančevine se mogu dobiti iz gljiva, soje i mahunarki.

Za doručak je korisno jesti kašu-zobene pahuljice, bolje skuhanu na mlijeku. To će poboljšati rad crijeva. Za čišćenje organizma dobro je popiti do 1,5 litre soka dnevno, posebno su korisne jabuka ili jabuka-mrkva svježa s pulpom.

Trebali biste se odreći prženog, slanog, začinjenog i jesti što manje slatkog. Zašto? Prva tri izazivaju još veći apetit, a nisu od koristi onima koji već imaju zdravstvene probleme, iako se mora priznati da je sve ovo tako ukusno! Ali želite smršavjeti bez nanošenja štete svom tijelu.



Potpuna zabrana ne smije se nametnuti na slatke kolače ili čokolade. Ostavite sebi priliku da pojedete ovu sitnicu u određeno vrijeme. Kad smo već kod vremena. Da biste smršavili, pokušajte jesti u isto vrijeme. Želudac i svi organi navikavaju se na disciplinu, te će raditi učinkovitije, što znači da u tijelu neće doći do zagušenja, a metabolizam će se normalizirati.

Nakon zime, naše tijelo je osjetljivije na prehlade. Nedostaje mu svježeg zraka, vitamina, pogoršavaju se razne kronične bolesti. Povrće i voće u ovom će slučaju biti od velike pomoći. Pojačavaju zaštitna svojstva tijela, potiču čišćenje, smanjuju tjelesnu masnoću.

Češće pravite salate, što će poboljšati rad probavnih organa. Tijekom dana morate popiti 1,5 - 2 litre negazirane vode. Voda uklanja štetne tvari iz tijela i pomaže u sagorijevanju viška masti. Možete piti nezaslađen čaj bolje zelena.





I naravno, više se krećite.Nema vremena? Ne idite liftom, hodajte. I bolje, naravno, trčanje, čije vrijeme treba povećati na 40 minuta. U tom razdoblju počinje proces sagorijevanja masti. S pulsom od 120 otkucaja, sagorijevanje masti također počinje u vrijeme tjelesne aktivnosti. Tijekom trčanja možete piti negaziranu vodu, a hranu možete uzeti samo sat vremena nakon trčanja. U suprotnom će ponovno početi nakupljanje masti.

I posljednja stvar - bolje je ne vagati se svaki dan, kako se ne biste uzrujali. Stanite na vagu svaka 2 do 4 tjedna. Još imate vremena smršavjeti do proljeća.