Bavljenje fitnesom kod kuće besplatno je i isplativo!

Većina ljudi nije zadovoljna svojom figurom, ali postoji mnogo razloga koji ometaju njeno dovođenje u najbolju formu - nema vremena za fitness klub, nema dovoljno snage nakon posla, šteta je za novac za pretplatu i mnogo više. Posljedično, godine prolaze, a ljudi se mire sa svojom situacijom i ne mijenjaju ništa, pravdajući to činjenicom da i oni moraju raditi, brinuti se o djeci i raditi puno drugih stvari.

Zapravo, fitness nije smetnja, već ozbiljna podrška, a u ovoj publikaciji ću vam prenijeti svoje osobno iskustvo - kako se fitnesom baviti kod kuće.

Imam priliku posjetiti bilo koji fitness klub, to se već radilo. Čak sam i u mladosti imao period kada sam želio imati idealnu figuru. Zatim sam posjetio teretanu, gdje su trenirali moji kolege sportaši-braća. Teretana nije bila udobna kao danas, ali je imala sve potrebne sprave za vježbanje, a što je najvažnije, imala sam priliku besplatno koristiti teretanu u bilo koje vrijeme koje mi odgovara. Jedno razdoblje sam išao 3 puta tjedno, zatim sam počeo pohađati svaki dan, osim nedjelje, ali nakon nekoliko mjeseci odustao sam od treninga i dugo se nisam vraćao fitnesu. Zašto? Imao sam priliku besplatno se baviti fitnesom ...

Činjenica je da odlazak u teretanu oduzima puno vremena. Moramo se okupiti, doći na mjesto. Čak i ako se nalazi u susjednoj ulici, ipak će vam trebati 15 minuta da stignete tamo, 15 minuta natrag. Nakon treninga morate se istuširati, zimi barem kosu malo osušiti sušilom za kosu i mnogim drugim sitnicama koje oduzimaju puno vremena. Ukupno, odlazak u teretanu može potrajati 3-4 sata čistog vremena! 3-4 sata je puno. A ljudi koji rade ne mogu si uvijek priuštiti takav luksuz. Što uraditi?

Većina dolazi do zaključka da su redovite fitness aktivnosti puno sportaša i onih koji imaju puno slobodnog vremena. Upravo tako živim u svom životu - potpuna sloboda, potpuno upravljam svojim vremenom, ali, unatoč tome, vrlo pažljivo se odnosim prema tome i biram satove fitnessa kod kuće. Osim što štedi vrijeme, vježbanje kod kuće besplatno je i štiti nas od neke zaraze. Da - zaraze, jer fitness klub posjećuje mnogo ljudi, a zapravo fitnes klub u biološkom smislu podsjeća na javni prijevoz ili WC, gdje je najvjerojatnije gripa u jesen ili zimi. Koristeći javni tuš fitnes kluba možete se razboljeti ne samo od gripe.

Fitnes kod kuće je gotovo jedan plus! Bit će teško samo prvi put, morat ćete se prisiliti, prevladati lijenost i vježbati silom, jer ljudi zapravo ne cijene ono što dobivaju besplatno i što je na dohvat ruke. Nakon što ste kupili pretplatu na fitness klub, postoji određena obveza korištenja jer je novac uplaćen, ali kod kuće ...

Kad sam počeo vježbati, prva dva mjeseca sve je bilo teško, a onda je postalo lakše. Sada ne mogu zamisliti početak dana bez fitnesa.

Kako ću - koja je rutina
Fitnesom se bavim svaki dan - 2 puta dnevno, bez obzira na dan u tjednu. Ujutro se probudim u 6-55, odlazim u kupaonicu, zatim otvaram prozore i pravim propuh, hodam s jednog kraja stana na drugi. A u 7-10 krećem na satove fitnesa. Imam vlastiti set vježbi, sastavljen na temelju pokusa, uzimajući u obzir koje mi je dijelove tijela najvažnije opteretiti. Od sportske opreme imam samo dvije vrste bučica. Svojedobno sam htio kupiti multifunkcionalni centar snage, ali onda sam došao do zaključka da moje klase daju dovoljno opterećenja da moja figura ostane u najboljem redu. Nemam cilj, imati ogromne mišiće, ne želim reljefnu klesanu figuru.

Općenito, značenje klesane figure u reljefu nije veliko, da tako kažemo, cilj uopće ne opravdava sredstva. Da biste održali veliki volumen mišića ili isklesanu figuru, morate se pridržavati mnogih uvjeta - određena prehrana, morat ćete vježbati pomoću mnogih simulatora, pod nadzorom iskusnog trenera. I tako iz dana u dan, iz godine u godinu - cijeli život. Pitanje je, čemu toliko truda? Možda nekome velik volumen mišića daje samopouzdanje i povećava samopouzdanje, ali meni je dovoljno imati naboj živahnosti, elastično tijelo i odgovarajuću veličinu struka. Za postizanje svojih kućnih fitnes želja s dva para bućica dovoljno je.

Počevši sa satima u 7-10, već u 7-50 ili 7-55 vježba završava, odlazim pod tuš, pa doručak i mogu odmah pristupiti poslu. 40-45 minuta čistog vremena, bez naknada, kretanja po gradu, zastoja u gužvi, nepotrebnog odijevanja, svlačenja i presvlačenja. Osim toga, kod kuće imam priliku vježbati s najmanje odjeće, a za neke vježbe, na primjer za istezanje, to je vrlo značajno.

Nakon što sam odradila niz vježbi od 40-45 minuta, dobivam poticaj za cijeli dan i sljedeći put kad počinjem s nastavom prije večere. Neposredno prije jela ponovno se bavim fitnesom kod kuće, oko 20-25 minuta. Sveukupno, moji časovi traju 1 sat svaki dan, što je više od onih koji vježbaju u teretani 1,5 sati 3 puta tjedno. Istodobno, ne trošim novac na teretanu, fitness mi je apsolutno besplatan i štedi puno vremena.

Sve je tako jednostavno i isplativo! Još jednom vas podsjećam - teško je samo prvi put, mjesec ili dva, pa, možda tri. Tada nastava ne ide u teret, već u radost, postoji osjećaj naleta snage i naboja energije, potrebno je manje vremena za spavanje. I što je najvažnije, gdje je sve počelo - odraz u ogledalu će vas sve više oduševljavati, uključujući i odraz bez odjeće. Naravno, sve se to neće dogoditi u jednom danu, trebat će šest mjeseci, ili možda čak i godina redovne nastave, ali ova će godina u svakom slučaju proći, bez obzira bavite li se fitnessom ili umjesto toga počnete konzumirati drugu pizzu ili porcija knedli.