Antioxidánsok élelmiszerekben és gyógyszerekben

Ha a bőr fakóvá vált, vagy irritációra reagál néhány külső elváltozásra, ez a szabad gyökök hatásának következménye lehet, amelyekről az utóbbi időben sokat beszélnek a kozmetikusok és az orvosok.

Amikor az egészségünket rontó jelenségek jelentkeznek a szervezetben, a bőr, a haj és a körmök mondják el a leggyorsabban. Végül is ez azt jelenti, hogy a szervezetben nincs elegendő mennyiségű antioxidáns, a szabad gyökök elleni fő harcos. Tehát kik ők - szabad gyökök és antioxidánsok, mert ezeket a neveket mindig halljuk? Ezért a mi feladatunk, hogy minél többet tudjunk róluk egészségünk megőrzése, friss arcunk és jó szellemünk megőrzése érdekében.

A szabad gyökök elméletével először a múlt század ötvenes éveiben foglalkoztak. Azt mondta, hogy ez az oxigén, amely nélkül nincs élet a Földön, és ennek megfelelően az emberi test munkája lehetetlen, ez is hozzájárul a szabad gyökök képződéséhez. Ez utóbbi viszont károsítja a sejteket és a köztük lévő kapcsolatokat. Tehát ebből fakó arcbőrt, száraz bőrt, ráncokat és sok más problémát kapunk.

Szabad radikálisok - ezek a molekulák töredékei, amelyekben van egy szabad elektron, ettől nagyon instabillá válnak, mivel a szabad elektronok hajlamosak párokká egyesülni. Egy szabad elektron párost keres. Végül ez történik - a partnert keresve egy másik pár megszakad, és új instabil kapcsolat jelenik meg stb. A szervezetben láncreakció megy végbe, instabil vegyületek keletkeznek, amelyek károsítják a sejteket.

Kis mennyiségű szabad gyökök hatékonyan harcolnak a baktériumok és vírusok ellen, de nagy mennyiségük, amikor az ellenőrzés alól kikerülnek, káros a szervezetre. És itt jönnek be az antioxidánsok. Az antioxidánsok képesek semlegesíteni ezeket a részecskéket, mielőtt károsítanák a szervezet sejtjeit.

A szabad gyökök elleni legnépszerűbb harcosok az A, C, E vitaminok, szelén, cink, amelyek régóta ismertek. Az ötvenes évek végén felfedezték a Q10 koenzimet is, azóta az orvostudomány és a kozmetológia új és új módszereket és módszereket keres az emberi élet meghosszabbítására és az öregség megállítására, bár sok múlik rajtunk - mennyire vagyunk tisztában az egészségünkkel , és hogyan gondoskodunk róla.

Sok kozmetikumnak antioxidáns hatása van, és a bőrre gyakorolt ​​hatása az antioxidánsok koncentrációjától függ - minél több, annál jobb. Ezenkívül az antioxidánsok fokozzák egymás hatását, például két ilyen komponens jelenlétében a pozitív hatás háromszor vagy többször is fokozható.

A tudósok új módszereket és vegyületeket keresnek, hogy az eredmények sokszorosára erősíthetők legyenek. Igen, az orvosok és a kozmetikusok megpróbálnak segíteni nekünk az egészség és a fiatalság megőrzésében. De ... sok függ a külső tényezőktől, az ökológiától, a saját egészségünkhöz való hozzáállásunktól is. Például a hosszú napsugárzás felgyorsítja a negatív folyamatokat. Ebben az esetben nemcsak antioxidáns kozmetikumokat kell keresni, hanem UV védelem.

Van még egy tényező, amely rontja a bőr állapotát - a stressz, amellyel mindenki ismeri. Ez a tényező lassan, de biztosan hat. Rendkívül nehéz megszabadulni a következményeitől, a bőr elveszíti frissességét és rugalmasságát. Ezért, ha gyakran negatív érzelmeket tapasztal, keressen előre kozmetikumokat a kulcsszavakkal - "energiakrém", "szérum a szín javítására", "stresszoldó".

Antioxidánsokat adnak a kozmetikumokhoz, hogy ellenálljanak a bőr öregedésének, de meg kell védenie magát belülről is.Ez azt jelenti, hogy több antioxidánst kell fogyasztani az étellel, mivel a szabad gyökök által a sejtek által okozott károsodás szívbetegséget, ízületi gyulladást, cukorbetegséget, szürkehályogot és sok más betegséget okoz.

Az A -vitamin legjobb forrásai a halolaj, a máj, a tojás és a tejtermékek. Az A -vitamin, béta -karotin formájában, élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben található, és a szervezetben A -vitaminná alakul. Főzés közben csökken, a konyhai eszközök vasával és rézével érintkezik, és levegővel is .

Az E -vitamin legjobb forrásai közé tartoznak a növényi olajok (különösen a finomítatlan napraforgó- vagy repceolaj), a napraforgómag, a mogyoró, a mandula, az avokádó, a spárga, a spenót és más leveles zöld növények. Csökken a termékek tisztítása és feldolgozása miatt, ha fénynek és levegőnek vannak kitéve.

A Q10 koenzim erős antioxidáns. Segít megelőzni a zsírok oxidációját a szervezetben. Amikor a szervezet vírusos vagy bakteriális fertőzéssel küzd, az immunrendszernek több energiára van szüksége. A Q10 koenzim biztosítja ezt az energiát, a sejtek hatékonyabban működnek. A Q10 számos élelmiszerben megtalálható.

A C -vitamin legjobb forrásai a gyümölcsök és zöldségek, különösen a fekete ribizli, a narancs, a citrom, a karfiol és a burgonya. Csökken a fénynek és a hőnek való kitettség, a főtt ételek újramelegítése, a dohányzás és a koffein hatására.

A szelén erős antioxidáns - ritka és nagyon értékes elem a szervezetünk számára, sokkal hatékonyabban működik együtt az E -vitaminnal. A legjobb szelénforrások: élesztő, fokhagyma, máj, hal, tojás. Csökken a túlzott talajtermékenyítésű termékekben, a szervezetben - dohányzáskor.

A legjobb cinkforrások közé tartoznak a szervhúsok, húsok, gombák, osztriga, élesztő, tojás, tökmag és napraforgómag. Csökken az élelmiszerek túlzott tisztítása és feldolgozása, fogamzásgátló tabletták szedése, dohányzás és ivás miatt.

Vannak más létfontosságú vitaminok és elemek is, amelyek segíthetnek a bőr megújításában, rugalmasságának megőrzésében és a test egészében. Ahhoz, hogy elegendő antioxidánshoz jusson, nagy mennyiségű ételt kell fogyasztania ezekből az ételekből, ezért olyan gyógyszereket és vitaminokat kell használnia, amelyeket az orvostudomány és kifejezetten az orvos ajánl.

Az antioxidánsok segítenek megakadályozni a szabad gyökök által okozott károsodásokat, amelyek akadályozzák a bőrsejtek egészséges regenerálódását, ami a bőr öregedését, ráncosodását, megereszkedését és halványodását okozza. A cikk olvasása során több ezer szabad gyökök képződtek a szervezetben. Tehát ideje cselekedni.