Haj szépség és étrend

Valószínűleg tudja, hogy a szigorú diéták követésével, hogy szép, karcsú alakot kapjunk, elveszíthetjük hajunk szépségét. Azonban nem csak a haj, néhány hét múlva, ha az étrend szigorú, alááshatja az egész testet, elláthatja magát olyan betegségekkel, amelyekről korábban nem tudott.

Most nem vesszük figyelembe a különböző étrendeket, csak arra figyelünk, hogy a meggondolatlan táplálkozás mennyire árt a hajunknak, és mit kell először figyelembe venni a diéta követésekor.

Amint a szervezet nélkülözi az alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat az élelmiszerből, ez befolyásolja a megjelenést. Először is észreveszi, hogyan befolyásolja a bőrt, a hajat és a körmöket. A bőr fakó és fénytelen lesz, a haj vékony és törékeny, és néhányan közülük elveszíti fényét, de száraz lesz, a körmök hámlani és törni kezdenek.

A diéta során nem lehet teljesen elhagyni a húsban, halban, baromfiban található fehérjetartalmú ételeket. Szükséges a szervezet megfelelő folyadékellátása is. Vízhiány esetén a test szó szerint kiszárad a szemünk előtt. A teán és a kávén kívül napi 2 liter vizet kell inni, tiszta és tiszta. A diéta során vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség. Nem csak gyümölcsök és zöldségek formájában, hanem közvetlenül kapszulákban, tablettákban is megjelenhetnek.

Több zöldséget és gyümölcsöt, kevesebb cukrot, zsírosat, sültet kell enni - ez minden fogyókúrás rendszer alapja.

Ha szorgalmasan fogyott és 2 hónap alatt a súlyának körülbelül 10% -át fogyta, akkor biztosan problémái lesznek a hajával. Még akkor is, ha kövér sajttorta voltál, és ez idő alatt a korodnak és magasságodnak megfelelő normál testsúlyt kaptál, továbbra is problémáid lesznek a hajaddal. Tudnia kell, hogy a zsírszövet rengeteg különböző női hormont termel. Ezen túlmenően, ha elveszíti a zsírtömeget, akkor a zsírban oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat is elveszíti. Ezért a haj lesz az első, aki érezni fogja.

Hogyan legyen? - Szeretnék karcsú alakot, és kár elveszíteni a haj luxusát. Az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend trükközhet. A fogyásnak lassúnak kell lennie. A gyors fogyás stresszes a szervezet számára, és nem tudni, hogy a hajon kívül a gyors fogyás milyen hatással lesz.

Aki közületek szerette a diétákat, valószínűleg tudja - amint a diéta véget ért, és áttér a normál étrendre, a test azonnal elkezdi ugyanazt a súlyt szerezni. És akkor minden megismétlődik, és ez súlyos és kiszámíthatatlan következményekhez vezet. És így lassan fogyunk, és ha jelentős túlsúlya van, akkor egy táplálkozási szakember felügyelete alatt. Csak ebben az esetben lesz képes pótolni a diéta során elvesztett vitaminokat és ásványi anyagokat.

Miért olyan fontos ez? Az a tény, hogy a diéta során vashiányban szenvedhet, és vitamin- és ásványi anyag -komplexet szed, amelyben kalciumot és magnéziumot tartalmaz, ami súlyosbítja a vasveszteséget. Cinkhiány esetén vasat szed, még nagyobb cinkhiány lép fel stb. A diéta során nem csak vitamin komplexet vehet be, nehogy növelje egyes vitaminok hiányát. Az orvos elmondhatja mindezt, ismerve étrendjét és általában egészségi állapotát. A haj 95% -ban keratinból áll, így nem maradhat sokáig fehérjementes étrenden.

Ha tompa, törékeny és akár őszülő haja is van, akkor a szervezetben nincs elegendő B -vitamin -vitamin, F -vitamin és jód.

Hogyan lehet visszaállítani a haj korábbi luxusát? Szükséges folyamatosan fogyasztani ezeket a vitaminokat és jódozott sót tartalmazó ételeket. Az F -vitamint rugalmassági vitaminnak nevezik, és nagy mennyiségben megtalálható növényi olajban, földimogyoróban, dióban és napraforgómagban is.

A haj hullni kezdett - nincs elegendő B -vitamin, különösen B9 -vitamin - folsav, C- és H -vitamin. A folsav legjobb forrásai a leveles zöldségek, diófélék, tojás, búzacsíra, dúsított kenyér, narancs, banán, hüvelyesek, különösen a lencse.

A C-vitamin egy vízben oldódó vegyület, amelyet a jövőben nem használnak fel a szervezetben, ezért napi bevitelre van szükség. A C -vitamin egészségesen tartja a kötőszöveteket (bőr, érfalak).

H -vitamin (biotin) - sok van belőle dióban, májban, vesében, élesztőben.

A megfelelő kiegyensúlyozott étrend mellett ne felejtsük el a bőségesen kínált gyógymódokat. kozmetikai ipar hajápoláshoz.