A test ugyanolyan ütemben öregszik, mint az arc. Csak éppen nincsenek arcizmok a testen, aminek a munkája miatt ráncok jelennek meg. A szervezet izomszövetének hervadásának egyik oka az ultraibolya sugárzás hiánya, különösen télen.

style.techinfus.com/hu/ folyamatosan beszél a leégés veszélyeiről, akkor mi ez - paradoxon? Nem, az ultraibolya sugárzás szükséges az emberi szervezet számára, de nem olyan dózisban, amelyben nyáron minden erőnkkel igyekszünk kijutni a naptól. De most nem a barnulásról van szó.

Az ultraibolya sugaraknak köszönhetően az emberi szervezet D -vitamint termel, amely nélkül a kalcium nem tud felszívódni. És ennek a hiánynak az eredménye a petyhüdt izmok és a csontsűrűség rendellenességei. Ez az első oka az izomláznak. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin. Ha az étrend változatos, akkor a szervezet elegendő mennyiségű D -vitamint kap.

A kalciummal ellentétben D-vitamin magába szívódik a szervezetben. A D -vitamin fő forrásai a zsíros hal, hal- és csirkemáj, tojás, tej, sajt, gomba és petrezselyem. Ha a nap folyamán enni 100 g kemény sajtot vagy 800 ml tejet, akkor a szervezet egészségének fenntartásához szükséges kalciummennyiség elégséges lesz. De helyettesíthet vagy hozzáadhat más élelmiszereket az étrendjéhez, beleértve a kalciumtartalmú étrend -kiegészítőt is.



Az ATP (adenozin -trifoszfát) egy olyan molekula, amely energiaforrás a szervezet minden folyamatában, beleértve az izomrostok motoros aktivitását is. Az ATP szintézisét a mitokondriumokban végzik. A mitokondriumok a sejtek energiaforrása. Ezek lekerekített, hosszúkás vagy elágazó organellák, azaz intracelluláris szerkezetek, hossza 1,5–10 µm, szélessége 0,25–1 µm.

A mitokondriumokat össze lehet hasonlítani az "elemekkel", amelyek a sejthez szükséges energiát állítják elő. Néha "cellás erőműveknek" nevezik őket. A sejtben található mitokondriumok száma megközelíti az 1000-1500 -at, és a sejt aktivitásától függ. A képződött ATP a sejt azon részeire irányul, ahol felmerül az energiaszükséglet.

Testünk sejtjei nem tudnak mitokondriumok nélkül működni, vagyis nélkülük nem lehetséges az élet. Különösen bőségesek az intenzív anyagcserével rendelkező sejtekben, az izmokban és a májban. A rendszeres testmozgás növeli a sejtekben a mitokondriumok számát, és ezáltal az energiánkat, és ez meghosszabbítja testünk fiatalságát. A legjobb terhelés azok számára, akik távol állnak a sporttól, a gyaloglás és az úszás. Tehát válogass.

Az izomzat fenntartásához fehérje szükséges. Mielőtt a parkba vagy az uszodába megy, feltöltődhet szénhidrátokkal zöldség és gyümölcs formájában, majd a séta után ebédeljen magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú ételekkel, például hús, hal, csirke és bármilyen tejtermék Termékek.

Ha a fehérjetartalmú ételekre korlátozza magát, akkor nem a zsír, hanem az izmok mennek a "fogyasztásra", vagyis ismét a petyhüdtségre. A diéta és a kimerítő fizikai aktivitás károsíthatja a szervezetet, mivel az energia elfogyasztásra kerül, de nem pótolható.

Ha fogyni akarsz, nem tudsz teljesen zsírt csökkenteni. Ez lelassítja az anyagcserét. Az alacsony zsírtartalmú étrend mellett az éhség fokozódik, a bőr elveszíti rugalmasságát, és ráncok jelennek meg. A napi kalóriabevitel körülbelül 15-30% -át kell elfogyasztania. Jobb 3-5%zsírtartalmú tejtermékeket vásárolni. Ez nem csak a megfelelő mennyiségű zsír, hanem vitaminok, nyomelemek és kalcium is.

A zsír részt vesz az A, D, E zsírban oldódó vitaminok asszimilációjában. Zsírok nélkül ez a folyamat leáll. És tudjuk, hogy ezeknek a vitaminoknak a fő funkciói a szervezet védelme, az immunitás megőrzése, a sejtek aktiválása és antioxidáns tulajdonságaik is.Ezenkívül részt vesznek a redox folyamatokban, javítják az anyagcserét. Mindezek a vitaminok lelassítják az öregedési folyamatot, megakadályozzák a fehérje szerkezetek elöregedését.

A mozgás és az edzett izmok az egészség és a fiatalság forrása. Az izomgyengeség az első jel az öregedés kezdetéről. Az izmok fenntartásához egyenletesen és rendszeresen kell gyakorolni. A kárt nemcsak a terhelés hiánya, hanem a túlfeszültség is okozhatja. Az izmok megfelelő használata elengedhetetlen.



Például felkelsz ülő helyzetből, kézzel támaszkodva az ülésre, bár ezt a munkát a csípő és a hasizmoknak kell elvégezniük. Sok hasonló példa létezik, ahol izomcsoportokat használunk más célokra.

Görögországban magán tornaiskolák (palesztrák) voltak a 12-16 éves fiúk számára, ahol megtanították őket az izmok fejlesztésére, vagy inkább a helyes használatára. Az edzés fejlesztette a mozgáskoordinációt és az izomkontrollot. A görögök így érték el a testi tökéletességet.

De minél kevésbé terheljük az izmokat, annál gyorsabban öregszenek. És akkor észrevesszük, hogy minden mozdulat egyre több erőfeszítést igényel tőlünk. Fiatal években az ember megtapasztalja a mozgás örömét, nézzen a kisgyermekekre, mert fideszesek. De idős korban minden mozdulat lisztté változik. Ezért a következtetés a következő - ne hagyja, hogy az izmok összezavarodjanak, nevelje őket.



Mit lehet tenni egy szépségszalonban?

LPG masszázs -
RF -emelés -
Biokibernetikai terápia -
Mezoterápia -
Biorevitalizációs injekció vagy lézer -
Pakolások -
Threadlifting 3D mesothreads -

De tudnia kell, hogy minden eljárásnak vannak ellenjavallatai, ezért mielőtt egyetértene bármelyikkel, orvoshoz kell fordulnia.

Otthoni ápolás és a megereszkedett bőr megelőzése

Testmozgás.
Önmasszázs.
Szüntesse meg az egészségtelen étrendet.
Vízi eljárások, beleértve a kontraszt zuhanyzót, kádat, szaunát.
Ne éljen vissza a napsütéssel.
Több gyümölcs és zöldség.
Figyelje a test vízháztartását.
Vitaminok, különösen az A, E, D, C



Minden nap vagy majdnem naponta a reggeli gyakorlatok után dörzsölje az egész testet egy oldatba mártott kemény kesztyűvel:

1 liter víz, 1 kanál ecet, 2 evőkanál konyhasó. Az elkészített oldatot palackba lehet engedni és felhasználni. Nedvesítse meg a kesztyűt az oldatban, és dörzsölje át a testet rövid, erős mozdulatokkal a következő sorrendben: lábak (ujjaktól), csípő, gyomor, hát, oldalak, vállak, nyak, mellkas (a hónaljtól lefelé, felfelé és felfelé) ismét a hónaljhoz). A bőr feszessé válik.

Valójában egy rugalmas, kiváló minőségű testet építenek a rendszeres edzések évek alatt, a fokozódó stressz és a megfelelő táplálkozás elvének megfelelően.