Fare fitness a casa è gratuito e redditizio!

La maggior parte delle persone non è soddisfatta della propria figura, ma ci sono molte ragioni che impediscono di portarla alla sua forma migliore: non c'è tempo per un fitness club, non c'è abbastanza forza dopo il lavoro, è un peccato per i soldi per un abbonamento e altro ancora. Di conseguenza, gli anni passano e le persone fanno i conti con la loro situazione e non cambiano nulla, giustificando questo con il fatto che devono anche lavorare, prendersi cura dei bambini e fare molte altre cose.

In effetti, il fitness non è un ostacolo, ma piuttosto un supporto serio, e in questa pubblicazione condividerò la mia esperienza personale: come fare fitness a casa.

Ho l'opportunità di visitare qualsiasi fitness club, è stato fatto prima. Anche nella mia giovinezza, ho avuto un periodo in cui volevo avere una figura ideale. Poi ho visitato la palestra, dove si allenavano i miei compagni atleti-fratelli. La palestra non era così comoda come lo è oggi, ma aveva tutte le attrezzature per esercizi necessarie e, cosa più importante, ho avuto l'opportunità di utilizzare la palestra in qualsiasi momento conveniente per me gratuitamente. Per un periodo sono andata 3 volte a settimana, poi ho iniziato a frequentarla tutti i giorni, tranne la domenica, ma dopo qualche mese ho smesso di allenarmi e non sono tornata in forma per molto tempo. Come mai? Ho avuto l'opportunità di fare fitness gratuitamente...

Il fatto è che andare in palestra richiede molto tempo. Dobbiamo riunirci, raggiungere il posto. Anche se si trova nella strada successiva, ci vorranno comunque 15 minuti per arrivarci, 15 minuti per tornare indietro. Dopo l'allenamento, devi fare una doccia, in inverno, almeno asciugarti un po' i capelli con un asciugacapelli e tante altre piccole cose che richiedono molto tempo. In totale, andare in palestra può richiedere 3-4 ore di pulizia! 3-4 ore sono tante. E le persone che lavorano non possono sempre permettersi un tale lusso. Cosa fare?

La maggior parte arriva alla conclusione che le attività di fitness regolari sono la maggior parte degli atleti e di coloro che hanno molto tempo libero. Questo è esattamente il modo in cui vivo nella mia vita: completa libertà, gestisco completamente il mio tempo, ma, nonostante ciò, lo tratto con molta attenzione e scelgo lezioni di fitness a casa. Oltre a risparmiare tempo, fare fitness a casa è gratis e ci protegge da qualche contagio. Sì - contagi, perché un fitness club è frequentato da molte persone e, in effetti, un fitness club in termini biologici assomiglia al trasporto pubblico o a una toilette, dove è più probabile che venga l'influenza in autunno o in inverno. Usando la doccia pubblica del fitness club, puoi ammalarti non solo di influenza.

Il fitness a casa è quasi un vantaggio! Sarà difficile solo per la prima volta, dovrai sforzarti, superare la pigrizia e praticare con la forza, perché le persone non apprezzano davvero ciò che ottengono gratuitamente ed è a distanza di un braccio. Avendo acquistato un abbonamento a un fitness club, c'è un certo obbligo di usarlo, perché i soldi sono stati pagati, ma a casa ...

Quando ho iniziato a praticare, per i primi due mesi tutto è stato difficile, poi è diventato più facile. Ora non riesco a immaginare di iniziare la giornata senza fare fitness.

Come faccio - qual è la routine
Faccio fitness ogni giorno - 2 volte al giorno, indipendentemente dal giorno della settimana. Svegliarsi la mattina alle 6-55, vado in bagno, poi apro le finestre e faccio una bozza, cammino da un capo all'altro dell'appartamento. E alle 7-10 inizio le lezioni di fitness. Ho la mia serie di esercizi, compilata sulla base di esperimenti, tenendo conto di quali parti del corpo sono più importanti per me da caricare. Dall'attrezzatura sportiva ho solo due tipi di manubri. Un tempo volevo acquistare un centro di forza multifunzionale, ma poi sono arrivato alla conclusione che le mie lezioni danno abbastanza carico per mantenere la mia figura al meglio. Non ho alcun obiettivo, avere muscoli enormi, non voglio una figura cesellata in rilievo.

In generale, il significato della figura cesellata in rilievo non è grande, per così dire, il fine non giustifica affatto i mezzi. Per mantenere un grande volume di muscoli o una figura cesellata, devi osservare molte condizioni: una certa dieta, dovrai allenarti usando molti simulatori, sotto la supervisione di un allenatore esperto. E così di giorno in giorno, di anno in anno, per tutta la vita. La domanda è: perché tanto sforzo? Forse per qualcuno un grande volume di muscoli dà fiducia e aumenta l'autostima, ma per me è sufficiente avere una carica di vivacità, un corpo elastico e un girovita adeguato. Per realizzare i miei desideri di home fitness con due paia di manubri è sufficiente.

Avendo iniziato le lezioni alle 7-10, già alle 7-50 o 7-55 l'allenamento finisce, vado sotto la doccia, poi faccio colazione e posso subito mettermi al lavoro. 40-45 minuti di tempo libero, nessuna spesa, nessun movimento in città, nessun tempo morto nel traffico, vestirsi, spogliarsi e cambiarsi inutilmente. Inoltre a casa ho la possibilità di esercitarmi con un minimo di abbigliamento, e per alcuni esercizi, ad esempio per lo stretching, questo è molto significativo.

Dopo aver eseguito una serie di esercizi di 40-45 minuti, ricevo una sferzata di energia per l'intera giornata e la prossima volta che inizio le lezioni prima di cena. Immediatamente prima di mangiare, faccio di nuovo fitness a casa, circa 20-25 minuti. In totale, le mie lezioni durano 1 ora al giorno, che è più di quelle che si allenano in palestra per 1,5 ore 3 volte a settimana. Allo stesso tempo, non spendo soldi per una palestra, la mia forma fisica è assolutamente gratuita e fa risparmiare molto tempo.

Tutto è così semplice e redditizio! Ti ricordo ancora una volta che è difficile solo per la prima volta, un mese o due, beh, forse tre. Quindi le lezioni non vanno in un peso, ma nella gioia, c'è una sensazione di un'ondata di forza e una carica di vigore, ci vuole meno tempo per dormire. E, soprattutto, dove tutto è iniziato: il riflesso nello specchio ti delizierà sempre di più, incluso il riflesso senza vestiti. Certo, tutto questo non accadrà in un giorno, ci vorranno sei mesi, o forse anche un anno di lezioni regolari, ma quest'anno passerà comunque, indipendentemente dal fatto che tu faccia fitness o inizi invece a consumare un'altra pizza o porzione di gnocchi.