היווצרות יציבה נכונה

יציבה נכונה היא מרכיב חיוני ביופי הנשי. המנח וההליכה הנכונים יגרמו לך להיראות גבוה יותר, חינני יותר ודק יותר. והבגדים יתאימו לך ללא רבב. יציבה יפה נותנת לנו ביטחון, קסם, איזושהי משיכה מכשפת. מה אתה משייך למושג יציבה נכונה? כנראה, כל אחד מאיתנו יגיד - גב ישר, כתפיים פרושות, ראש מורם. אם אנו נותנים הגדרה מדויקת, הרי שזוהי תנוחה טבעית של אדם, דרך רגילה לשמור על עצמו בעמידה.

יציבה נכונה היא הבסיס ליופי של גוף האדם. עם יציבה נכונה מתרחשת תפקוד תקין של לא רק מערכת השלד והשרירים, אלא גם של האורגניזם כולו. האם אתה רוצה להיות גבוה ורזה? אולי אתה פשוט לא צריך להשתולל? אחרי הכל, כשאתה נופל, אתה נראה הרבה יותר קטן ממה שאתה. יציבה לקויה יכולה להוביל להתפתחות של מחלות שונות. אל תצפה לזה.

כדי לבדוק את החסרונות ביציבה שלך, השתמש במבחן פשוט - עמד עם הגב למשטח אנכי (קיר) במרחק של 6-7 ס"מ והישען לאחור עד שהוא נוגע בו. אם אתה הראשון לגעת בלהב, אתה משתמט, אם הכתפיים שלך, יש לך גב נוקשה, אם הישבן שלך, אתה בולט באגן שלך. עם יציבה נכונה, יש לגעת בישבן ובכתפיים בו זמנית. לאחר שבדקת את היציבה הנכונה, תקן את המיקום הנכון של גופך על הקיר, זכור זאת. עכשיו צעד אחורה כשהראש מורם מעט. עכשיו אתה נמצא ביציבה הנכונה.

אם לא הצלחת להתקרב לקיר במיקום הגוף הנכון, אז כבר יש לך בעיות בעמוד השדרה. ויהיה הרבה יותר קשה להשיג את המטרה המיועדת. אולי, יהיה צורך להתחיל בטיפול בעמוד השדרה, וזה עיסוי, הליכים תרמיים, תרגילי חיזוק, אולי נטילת משככי כאבים. כדי לתת לשרירי הגב אפשרות לנוח, לפעמים יש צורך לחבוש מחוך מיוחד לעמוד השדרה. אך כל זה חייב להיעשות בהתייעצות עם רופא.

בכל מקרה, אימן את השרירים שלך, חיזק אותם. אל תשכח - אם היציבה שלך נכונה, אתה תיראה ותרגיש טוב, ויהיה לך ביטחון. במקרה שטרם "התחלת" את עצמך לגמרי, התרגילים הבאים יסייעו לחיזוק עמוד השדרה והגב.

תרגילים ליציבה נכונה

1. שב על הרצפה, הניח את הידיים על המותניים, שמור על פלג גוף עליון ישר, מותח את הרגליים, כופף בגב ובגב התחתון, ונשען לאט לאט, שוכב על הגב. לאחר מכן חזרו לעמדת ההתחלה לאט לאט. פעילות גופנית תעזור לך לחזק את עמוד השדרה, הבטן והירכיים.

2. ללכת עד הקיר, לעמוד נכון, כפי שכבר צוין, ולעמוד שם במשך 10 דקות. עכשיו צעד אחורה. חזור על זה כל יום. בקרוב, אתה תסתכל על עצמך במראה בהנאה רבה.

אם אתה מבחין שהיציבה שלך רחוקה מלהיות אידיאלית, התחל להתאמן, כי רק שרירים חזקים ומאומנים יכולים ליצור דמות יפה.

אם יש לך בת קטנה, הקפד לקחת אותה לשיעור בלט או פשוט לרקוד איתה למוזיקה. הטבע הטמון בכל אישה ברצון חסד ויופי, מה שאומר שהיא לא תוותר על הפעילויות האלה. זה בכלל לא הכרחי כדי שהיא תהפוך לבלרינה, על אחת כמה וכמה ידועה יותר וידועה בשם מאיה פליסצקאיה, אבל בכל מקרה שיעורים בבית ספר לבלט בגיל מאוחר יותר בהחלט יעזרו לה. מלאני לוריי היא הפנים של דיור - רעל היפנוטי, היא למדה בבית ספר לבלט בילדותה, וזה הגיע שימושי בחייה הבוגרים. אחרי הכל, השיעורים בשיעור הבלט יעזרו לך להפוך לחיננית, "... זז יפה, שמור על גב".

שחקניות מפורסמות אודרי הפבורן ו בריז'יט בארדו למדו גם בשיעור בלט, והם קיוו לעתיד גדול, אך הנסיבות שינו את תוכניותיהם, והלימוד בבלט הביא להם הישגים גדולים על המסך. שניהם הפכו לחינניים, עם הליכה קלה ודמות דקה. ואדים רוג'ר, כשראה את בריז'יט בפעם הראשונה, נזכר כיצד הוא שמח על יציבתה המלכותית, מותניה הדקים וראשו הגאה. יציבה, הליכה יפה וקלילה יתנו לך ביטחון בחיים.