נוגדי חמצון במזונות ותרופות

אם העור שלך נהיה עמום או מגיב לשינויים חיצוניים מסוימים עם גירוי, זה עשוי להיות תוצאה של השפעת רדיקלים חופשיים, שעליהם דיברו קוסמטיקאים ורופאים כל כך הרבה בזמן האחרון.

כאשר מתרחשות תופעות בגוף המחמירות את בריאותנו, העור, השיער והציפורניים יגידו לנו הכי מהר. אחרי הכל, המשמעות היא שלגוף אין מספיק רמות של נוגדי חמצון, הלוחמים העיקריים נגד רדיקלים חופשיים. אז מי הם - רדיקלים חופשיים ונוגדי חמצון, כי אנחנו שומעים את השמות האלה כל הזמן? ועל כן, משימתנו היא לדעת עליהם ככל האפשר על מנת לשמר את בריאותנו, לשמור על טריות פנינו ועל רוח טובה.

תורת הרדיקלים החופשיים נחשבה לראשונה בשנות ה -50 של המאה הקודמת. הוא אמר שזהו חמצן שבלעדיו אין חיים על כדור הארץ, ובהתאם, עבודתו של גוף האדם בלתי אפשרית, היא תורמת גם להיווצרות רדיקלים חופשיים. האחרון, בתורו, פוגע בתאים ובחיבורים ביניהם. אז אנחנו מקבלים מזה עור משעמם, עור יבש וקמטים ובעיות רבות אחרות.

רדיקלים חופשיים - אלה שברי מולקולות שיש בהן אלקטרון חופשי, שממנו הן הופכות להיות מאוד לא יציבות, שכן אלקטרונים חופשיים נוטים להתאחד לזוגות. אלקטרון חופשי מחפש זוג. בסופו של דבר זה קורה - בחיפוש אחר בן זוג, זוג אחר נשבר ומופיע חיבור לא יציב חדש וכו '. תגובת שרשרת מתרחשת בגוף, ויוצרת תרכובות לא יציבות, שפוגעות בתאים.

כמות קטנה של רדיקלים חופשיים נלחמת ביעילות בחיידקים ובווירוסים, אך כמות גדולה, כאשר הם יוצאים משליטה, מזיקה לגוף. וכאן נכנסים נוגדי חמצון. נוגדי חמצון מסוגלים לנטרל חלקיקים אלה לפני שהם פוגעים בתאים בגוף.

הלוחמים הפופולריים ביותר נגד רדיקלים חופשיים הם ויטמינים A, C, E, סלניום, אבץ, הידועים מזה זמן רב. בסוף שנות החמישים הם גילו גם קואנזים Q10, ומאז הרפואה והקוסמטיקה מנסים למצוא דרכים ואמצעים חדשים וחדשים להארכת חיי אדם ולעצור את הזקנה, למרות שהרבה תלוי בנו - עד כמה אנו מודעים לבריאותנו , וכיצד אנו מטפלים בכך.

לקוסמטיקה רבים יש השפעה נוגדת חמצון, והשפעתם על העור תלויה בריכוז נוגדי החמצון - ככל שיותר, כך ייטב. יתר על כן, נוגדי חמצון משפרים את פעולתו של זה, למשל, בנוכחות שני מרכיבים כאלה, ניתן לשפר את ההשפעה החיובית שלוש פעמים או יותר.

מדענים מחפשים דרכים ותרכובות חדשות, כך שניתן יהיה להעצים את התוצאות פעמים רבות. כן, רופאים וקוסמטיקאים מנסים לעזור לנו לשמור על הבריאות והנוער. אבל ... הרבה תלוי גם בגורמים חיצוניים, אקולוגיה, ביחס שלנו לבריאות שלנו. לדוגמה, חשיפה ממושכת לשמש מאיצה תהליכים שליליים. במקרה זה, יש צורך לחפש לא רק קוסמטיקה נוגדת חמצון, אלא גם הגנת UV.

יש גורם נוסף שמחמיר את מצב העור - מתח, שכולם מכירים. גורם זה פועל לאט אבל בטוח. קשה ביותר להיפטר מתוצאותיו, העור מאבד את רעננותו וגמישותו. לכן, אם לעתים קרובות אתם חווים רגשות שליליים, חפשו קוסמטיקה מראש עם מילות המפתח - "קרם אנרגיה", "סרום לשיפור הצבע", "חומר נגד סטרס".

נוגדי חמצון מתווספים לקוסמטיקה כדי להתנגד להזדקנות העור, אך עליך להגן על עצמך גם מבפנים.המשמעות היא צריכת יותר נוגדי חמצון עם מזון, שכן הנזק שנגרם לתאים על ידי רדיקלים חופשיים גורם למחלות לב, דלקות פרקים, סוכרת, קטרקט ומחלות רבות אחרות.

המקורות הטובים ביותר לוויטמין A הם שמן דגים, כבד, ביצים ומוצרי חלב. ויטמין A, בצורת בטא קרוטן, נמצא בפירות וירקות בצבעים בהירים, והופך לגוף לויטמין A. הוא פוחת במהלך הבישול, במגע עם ברזל ונחושת בכלי המטבח, וגם במגע עם אוויר. .

המקורות הטובים ביותר לוויטמין E כוללים שמנים צמחיים (במיוחד חמניות או שמן קנולה לא מזוקק), גרעיני חמניות, בוטנים, שקדים, אבוקדו, אספרגוס, תרד וגידולים ירוקים עליים אחרים. יורד עקב ניקוי ועיבוד מוצרים, בעת חשיפה לאור ואוויר.

קואנזים Q10 הוא נוגד חמצון רב עוצמה. זה עוזר למנוע חמצון שומן בגוף. כאשר הגוף נלחם בזיהום ויראלי או חיידקי, המערכת החיסונית זקוקה ליותר אנרגיה. קואנזים Q10 מספק לו את האנרגיה הזו, התאים עובדים ביעילות רבה יותר. Q10 נמצא במזונות רבים.

המקורות הטובים ביותר לוויטמין C הם פירות וירקות, במיוחד דומדמניות שחורות, תפוזים, לימונים, כרובית ותפוחי אדמה. יורד עקב חשיפה לאור וחום, חימום מחדש של מזון מבושל, עישון וקפאין.

סלניום הוא נוגד חמצון רב עוצמה - הוא יסוד נדיר ובעל ערך רב עבור גופנו, הוא פועל ביעילות הרבה יותר יחד עם ויטמין E. המקורות הטובים ביותר לסלניום: שמרים, שום, כבד, דגים, ביצים. ירידה במוצרים עם הפריית אדמה מוגזמת, בגוף - בעת עישון.

מקורות האבץ הטובים ביותר כוללים בשר איברים, בשרים, פטריות, צדפות, שמרים, ביצים, גרעיני דלעת וזרעי חמניות. יורד עקב ניקוי יתר ועיבוד מזון, נטילת גלולות למניעת הריון, עישון ושתייה.

ישנם ויטמינים ואלמנטים חיוניים נוספים שיכולים להיות שימושיים לחידוש העור, לשמירה על גמישותו ועל הגוף בכללותו. כדי לקבל מספיק נוגדי חמצון, אתה צריך לאכול כמויות גדולות של מזונות אלה, ולכן עליך להשתמש בתרופות וויטמינים המומלצים על ידי הרפואה ובמיוחד על ידי הרופא שלך.

נוגדי חמצון מסייעים במניעת נזקים של רדיקלים חופשיים שמפריעים להתחדשות בריאה של תאי העור, וגורמים לעור להזדקן, לקמט, לצנוח ולהתפוגג. בעת קריאת מאמר זה, אלפי רדיקלים חופשיים כבר נוצרו בגופך. אז הגיע הזמן לפעול.