יופי שיער ותזונה

אתם בוודאי יודעים כי בעקבות דיאטות קפדניות על מנת לקבל דמות יפה ורזה, אנו עלולים לאבד את יופי השיער שלנו. עם זאת, לא רק שיער, תוך שבועיים, אם הדיאטה היא קפדנית, אתה יכול לערער את כל הגוף, לספק לעצמך מחלות שלא ידעת עליהן קודם.

כעת לא נשקול דיאטות שונות, רק נשים לב כיצד תזונת פריחה פוגעת בשיערנו, ולמה יש לקחת בחשבון תחילה בעת ביצוע דיאטה.

ברגע שהגוף משולל מינרלים וויטמינים חיוניים מהמזון, הדבר משפיע על המראה. קודם כל, תבחין כיצד העור, השיער והציפורניים שלך מושפעים. העור יהפוך להיות עמום ומשעמם, השיער - דק ושביר, ולחלקכם הוא יאבד את הברק שלו, אבל הוא יתייבש, הציפורניים שלכם יתחילו להתקלף ולהישבר.

במהלך הדיאטה, אתה לא יכול לנטוש לחלוטין חלבונים המצויים בבשר, דגים, עופות .... כמו כן יש צורך באספקת נוזלים מספקת לגוף. עם מחסור במים, הגוף ממש מתייבש לנגד עינינו. מלבד תה וקפה, יש לשתות מים עד 2 ליטר ליום, דוממים ונקיים. במהלך הדיאטה יש צורך בוויטמינים ומינרלים. הם צריכים להגיע לא רק בצורה של פירות וירקות, אלא גם ישירות בכמוסות, טבליות.

אתה צריך לאכול יותר ירקות ופירות, פחות סוכר, שומני, מטוגן - זה הבסיס לכל מערכת הרזיה.

אם ירדת במשקל בחריצות ואיבדת כ -10% ממשקלך תוך חודשיים, בהחלט יהיו לך בעיות בשיער. גם אם היית עוגת גבינה שמנה ובמהלך הזמן הזה עלתה במשקל גוף תקין המתאים לגיל ולגובה שלך, עדיין יהיו לך בעיות בשיער. עליך להיות מודע לכך שרקמת השומן מייצרת המון הורמונים נשיים שונים. בנוסף, כאשר אתה מאבד מסת שומן, אתה גם מאבד ויטמינים ומינרלים מסיסים בשומן. לכן השיער יהיה הראשון שירגיש אותו.

איך להיות? - הייתי רוצה לקבל דמות דקה, וחבל לאבד את מותרות השיער. דיאטה דלת שומן ופחמימות יכולה להטריד אותך. הרזיה צריכה להיות איטית. ירידה מהירה במשקל מלחיצה את הגוף, ולא ידוע על מה, מלבד שיער, ההרזיה המהירה תשפיע.

מי מכם אהב דיאטות, כנראה יודע - ברגע שהדיאטה הסתיימה ואתם עוברים לתזונה רגילה, הגוף מיד מתחיל לרכוש את אותו משקל. ואז הכל חוזר על עצמו, וזה מוביל לתוצאות חמורות ובלתי צפויות. וכך, אנחנו יורדים במשקל לאט, ואם יש לך משקל עודף משמעותי, אז בפיקוחו של תזונאי. רק במקרה זה תוכל לחדש את הויטמינים והמינרלים שאיבדת במהלך הדיאטה.

למה זה כל כך חשוב? העובדה היא שבמהלך הדיאטה יתכן שיש לך מחסור בברזל, ואתה לוקח מכלול של ויטמינים ומינרלים, בהם סידן ומגנזיום, שמחמיר את אובדן הברזל. עם מחסור באבץ אתה לוקח ברזל, יתרחש מחסור באבץ גדול עוד יותר וכו '. אתה לא יכול פשוט לקחת קומפלקס של ויטמינים במהלך הדיאטה, כדי לא להגדיל את היעדר חלק מהוויטמינים. רופא יכול לספר לך על כל זה, תוך הכרת התזונה שלך ובריאותך באופן כללי. שיער מורכב מ- 95% קראטין, כך שאינך יכול להישאר בדיאטה נטולת חלבון לאורך זמן.

אם יש לך שיער עמום, שביר ואפילו מתחיל להפוך לאפור, לגופך אין מספיק ויטמינים של קומפלקס B, ויטמין F ויוד.

כיצד להחזיר את מותרות השיער לשעבר? יש צורך לצרוך כל הזמן מזונות עם ויטמינים אלה ומלח מיוד. ויטמין F נקרא ויטמין הגמישות, ואתה יכול למצוא אותו בכמויות גדולות בשמן צמחי, בוטנים, אגוזי מלך, וגם בזרעי חמניות.

שיער החל לנשור - אין לך מספיק ויטמיני B, במיוחד B9 - חומצה פולית, ויטמינים C ו- H. המקורות הטובים ביותר לחומצה פולית הם עלים ירוקים, אגוזים, ביצים, נבט חיטה, לחמים מועשרים, תפוזים, בננות, קטניות, במיוחד עדשים.

ויטמין C הוא תרכובת מסיסה במים שאינה מאוחסנת בגוף לשימוש עתידי, ולכן יש צורך בצריכה יומית. ויטמין C שומר על בריאות רקמות החיבור (העור, דפנות כלי הדם).

ויטמין H (ביוטין) - יש הרבה מזה באגוזים, בכבד, בכליות, בשמרים.

בנוסף לתזונה מאוזנת נכונה, אל תשכח את התרופות שהיא מציעה בשפע. תעשיית הקוסמטיקה לטיפול בשיער.