האביב מגיע בקרוב! התחל לנסות שמלות וחליפות שהשארת בארון שלך מהעונה שעברה. אחרי הכל, לא משנה איך מגמות האופנה משתנות, ישנם דברים שיכולים להיות בארסנל שלנו במשך יותר משנה. עם זאת, התאמה עלולה להסתיים במצב רוח מקולקל, ייאוש. והכל בגלל שהקילוגרמים העודפים הגיעו איכשהו באופן בלתי מורגש.

מדוע דיאטות מונו מסוכנות?
לא למהר לרדת במשקל עם דיאטות בהן הכל אסור. דיאטת מונו מסוכנת במיוחד. אל תתייסר עם רעב או תזונה מונוטונית שבה כל החלבונים אינם נכללים. אין לעשות זאת, מכיוון שעלול להיות איום של ליקוי חיסוני (כל תאי החיסון מורכבים ממולקולות חלבון).



מהן הסכנות בדיאטות קפדניות
במרדף אחר ירידה מהירה במשקל, אל תקבע תזונה קפדנית. אתה יכול לקבל רעב, גירוי, בעיות עור ושיער קבועים. זה השיער יהיו הראשונים להגיב במראה הדהוי לניסויים שלך.

אם עלית משקל נוסף במהלך החורף, ורק לאחר שניסית שמלות מהעונה שעברה, זה התגלה, אז הכל לא כל כך עצוב. ועדיין יש זמן לשקם את הצורה, וללא שיטות קיצוניות המציעות ליטר קפיר ומעט פירות ליום. אל תעשה את הצעד הזה.

בנוסף לאובדן משי המשי של השיער והעור הגמיש והחלק, אתה יכול לאבד את הבריאות. זה מסוכן במיוחד למי שכבר יש לו כמה בעיות, זה נוגע בעיקר לאיברי העיכול. אגב, לאחר סיום התזונה הקשה, הגוף עדיין ינסה להחזיר משקל. לכן, אחת ולתמיד, עליך לעבור לאוכל בריא ולאורח חיים בריא.

אכילה בריאה ופעילות גופנית
דיאטות אביב צריכות להיות בשפע בוויטמינים, ודיאטות לא צריכות להיות קשות מדי. לכן, על השולחן שלך חייבים להיות מוצרי חלב מותססים: חלב, גבינת קוטג ', עופות, בשר רזה (רצוי מבושל), דגים. אם אתה בצום, ניתן להשיג חלבון מפטריות, סויה וקטניות.

לארוחת הבוקר כדאי לאכול דייסת שיבולת שועל, מבושלת יותר בחלב. זה ישפר את תפקוד המעיים. כדי לנקות את הגוף, טוב לשתות עד 1.5 ליטר מיץ ליום, תפוח או גזר תפוח טרי עם עיסה מועילים במיוחד.

כדאי לוותר על מטוגן, מלוח, חריף ולאכול כמה שפחות מתוק. למה? שלושת הראשונים גורמים לתיאבון עוד יותר, ואינם מועילים למי שכבר יש לו בעיות בריאות, אם כי יש להודות שכל זה כל כך טעים! אבל אתה רוצה לרדת במשקל מבלי לפגוע בגוף שלך.



אין להטיל איסור מוחלט על עוגות מתוקות או שוקולדים. תשאירו לעצמכם את ההזדמנות לאכול את הפתק הקטן הזה בזמן מסוים. אם כבר מדברים על זמן. כדי לרדת במשקל, נסה לאכול במקביל. הקיבה וכל האיברים מתרגלים למשמעת, ויעבדו ביעילות רבה יותר, מה שאומר שלא יהיה גודש בגוף, וחילוף החומרים ינורמל.

לאחר החורף, גופנו חשוף יותר לצינון. חסר לו אוויר צח, ויטמינים, מחלות כרוניות שונות מחמירות. ירקות ופירות יעזרו מאוד במקרה זה. הם משפרים את תכונות ההגנה של הגוף, מקדמים ניקוי, מפחיתים שומן בגוף.

הכינו סלטים בתדירות גבוהה יותר, מה שישפר את תפקוד איברי העיכול. במהלך היום, אתה צריך לשתות 1.5 - 2 ליטר מים דוממים. מים מסירים חומרים מזיקים מהגוף ומסייעים לשריפת עודפי שומן. אתה יכול לשתות תה לא ממותק ירוק טוב יותר.





וכמובן, לזוז יותר.אין זמן? אל תעלה במעלית, תלך. וטוב יותר כמובן ריצה, שאת הזמן שלה יש להביא ל -40 דקות. בתקופה זו מתחיל תהליך שריפת השומן. עם דופק של 120 פעימות, שריפת שומן מתחילה גם בזמן הפעילות הגופנית. בזמן ריצה אתה יכול לשתות מים שאינם מוגזים, ואתה יכול לקחת מזון רק שעה לאחר הריצה. אחרת, הצטברות השומן תתחיל שוב.

והדבר האחרון - עדיף לא לשקול את עצמך כל יום, כדי לא להתעצבן. עלו לסולם כל שבועיים עד ארבעה שבועות. עדיין יש לך זמן לרדת במשקל עד האביב.