Kaip kovoti su depresija rudenį ir žiemą

Rudenį ir žiemą nepakanka saulės šviesos, ir žinoma, kad saulė yra stiprus antidepresantas, tačiau dėl visko nereikėtų kaltinti mūsų rudens lietaus ir žiemos pūgos. Juk be jų neįmanoma įvertinti pavasario ir vasaros šilumos ir grožio. Viskas, kas gera ir trunka ilgai, pamažu tampa įprasta ir nepastebima. Viskas yra reliatyvu.

Todėl nereikėtų pykti dėl rudens ir žiemos blogo oro ir trumpų saulėtų dienų. Pabandykite surasti šviesą, kuri spindės ir suteiks jums šilumos. Tai tavo namai. Sukurkite jame komfortą ir gerą nuotaiką, kuri sušildys ne tik jus, bet ir jūsų artimuosius. Kai tai pajusite, šaltą žiemos vakarą visi jausis šiltai ir džiaugsmingai.

Taip pat jums padės ir minkšti nauji daiktai, pavyzdžiui, šiltos kojinės ar kailinės šlepetės, o gal megztinis, pagamintas iš švelnaus švelnaus kašmyro. Ir ne tik jos - mėgstamų autorių knygos, praeitą vasarą užaugintos gėlių nuotraukos jūsų sodyboje ar nuostabiame sode, kuriose tikriausiai dar turite daug ką nuveikti ar perdaryti, kitaip tariant, didelių planų; vasaros nuotraukos su jūsų vaikais ir artimiausiais bei brangiausiais šalia jūsų esančiais žmonėmis.

Pasikalbėkite tarpusavyje prie vakarinės arbatos su aviečių uogiene. Kiek mūsų gyvenimo akimirkų turėtume branginti ir neskubėti rudens ar žiemos blogo oro, o tiesiog pažvelgti pro langą, apipiltą lietumi, pajusti savo namų ir artimųjų šilumą ir pasakyti - kaip gera kad esi šalia, aš tave labai vertinu ... Šie žodžiai ir jausmai ateina būtent tokiomis akimirkomis, kai už lango yra rudens lietus ar žiemos šalnos. Būtent tada pajusite savo namų ir artimųjų šilumą. Tai taip, ar ne?

Bet jei tikrai jautėte, kad, nepaisant jūsų finansinės gerovės, sėkmės darbe ir net jūsų vaikų sėkmės, esate vienišas ir liūdnas, o jūsų artimieji šalia jūsų negali pakeisti savo būsenos ...

Depresija ir depresija neigiamai veikia mus ir mūsų jausmus, taigi ir mūsų suvokimą apie išorinį pasaulį. Kokia yra depresijos priežastis ar kokia jos sunkumo forma? Gydytojas gali atsakyti į šiuos klausimus. Tačiau reikia skubėti palikti prislėgtą valstybę ir kuo greičiau, tuo geriau.

Kaip kovoti su depresija rudenį ir žiemą?

Rytą pradėkite ne nuo stiprios kavos, o su apšilimo pratimais su ritminga ir linksma muzika arba bėgiojimu gryname ore, baigiant vandens procedūromis.

Eik į darbą pėsčiomis, išeik šiek tiek anksčiau. Pasivaikščiokite grynu oru, mėgaukitės gamtos grožiu, ryto vėsa. Dirbdami gerkite mažiau kavos.

Sergant depresija ypač svarbu rasti eterinį aliejų, kurio kvapas jums bus naudingas ir malonus.

Uoslės sistema greičiausiai perduoda gautus impulsus smegenims įkvėpus eterinio aliejaus garų. Todėl jų poveikis yra gana veiksmingas psichinei žmogaus kūno būklei.

Geriausi eteriniai aliejai depresijai gydyti yra - rožė, jazminas, bergamotė, greipfrutas, citrina, pelargonija, levanda, mimoza, verbena, ylang-ylang, isopas, kedras, nerolis.

Eteriniai aliejai gali padėti įveikti šią būklę. Žemiau pateikti receptai yra skirti bendrai depresijai. Jei jūsų būklė peržengė trumpų negalavimų ribą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Skonio lempų mišinys

Kvėpavimo takų mišinys

Aromatinės vonios

Paimkite 1 šaukštą simondsijų bazinio aliejaus (persikų arba migdolų) ir įpilkite po 3 lašus eteriniai aliejai - greipfrutų, kedro ir jazminų. Viską sumaišykite ir supilkite į paruoštą vonią (vandens temperatūra 37-38 laipsnių). Maudytis reikia 15–20 minučių 2–3 kartus per savaitę. Bendras kursas - 10 vonių.

Norėdami pagerinti nuotaiką, visą dieną galite įkvėpti eterinių neroli arba rožių aliejaus aliejų (įlašinkite 1–2 lašus aliejaus ant nosinės).

Norėdami kovoti su nuovargiu, kuris būdingas žiemos laikotarpiui, ryte arba pietų metu išgerkite Kinijos magnolijos vynmedžio arba Eleutherococcus tinktūros. Pradėkite nuo 3-5 lašų, ​​galbūt jums to pakaks. Priešingu atveju galite padidinti (pasitarkite su gydytoju).

Užvirinkite imbiero ir citrinos arbatą.

Jei dažnai jaučiatės blogai, nuolat dėvėkite aromatinio aliejaus buteliuką, 2–3 kartus per savaitę išsimaudykite aromatinėse voniose, apipurkškite mėgstamus kvepalus ar kvepalus, kuriuose yra to paties aliejaus, lino spintą ir drabužius.

Dirbk, daryk tai, kas tau patinka. Būtent pastarasis dažnai gali padėti išvengti depresijos. Eik į sportą. Visų rūšių raumenų veikla padeda organizmui gaminti hormonus, kurie leidžia jaustis laimingai. Išplėskite savo akiratį, skaitykite daugiau. Nėra nereikalingų žinių.

Atsiradus nerimui, pradėkite galvoti ar prisiminti dalykus, dėl kurių jaučiatės gerai. Mėgaukitės kiekviena gyvenimo akimirka ...

Stenkitės būti laimingi. Bet kokioje gyvenimo situacijoje neleiskite savęs įveikti nevilties! Kiekvienas turi ir sėkmės, ir nesėkmės. Po niūrios dienos saulė tikrai pasirodys.