Plaukų grožis ir dieta

Tikriausiai žinote, kad laikydamiesi griežtų dietų, norėdami gauti gražią, liekną figūrą, galime prarasti savo plaukų grožį. Tačiau ne tik plaukai, per porą savaičių, jei dieta yra griežta, galite pakenkti visam kūnui, apsirūpinti ligomis, apie kurias anksčiau nežinojote.

Dabar nesvarstysime įvairių dietų, tik atkreipsime dėmesį į tai, kaip neapgalvota mityba kenkia plaukams ir į ką pirmiausia reikia atsižvelgti laikantis dietos.

Kai tik organizmas netenka būtinų mineralų ir vitaminų iš maisto, tai daro įtaką išvaizdai. Pirmiausia pastebėsite, kaip veikia jūsų oda, plaukai ir nagai. Oda taps nuobodi ir nuobodu, plaukai - ploni ir trapūs, o kai kuriems iš jūsų praras blizgesį, tačiau jie taps sausi, nagai pradės šveisti ir lūžinėti.

Dietos metu negalima visiškai atsisakyti baltyminio maisto, kurio yra mėsoje, žuvyje, paukštienoje ... Taip pat organizmui reikia pakankamai skysčių. Trūkstant vandens, kūnas tiesiog išdžiūsta prieš mūsų akis. Be arbatos ir kavos, vandens reikia gerti iki 2 litrų per dieną, nejudantį ir švarų. Dietos metu reikia vitaminų ir mineralų. Jie turėtų būti tiekiami ne tik vaisių ir daržovių pavidalu, bet ir tiesiogiai kapsulėmis, tabletėmis.

Jums reikia valgyti daugiau daržovių ir vaisių, mažiau cukraus, riebių, keptų - tai yra bet kokios svorio metimo sistemos pagrindas.

Jei kruopščiai numetėte svorio ir per 2 mėnesius numetėte apie 10% savo svorio, tikrai turėsite problemų su plaukais. Net jei būtumėte riebus sūrio pyragas ir per tą laiką priaugtumėte normalų kūno svorį, atitinkantį jūsų amžių ir ūgį, vis tiek turėsite problemų su plaukais. Turėtumėte žinoti, kad riebalinis audinys gamina daugybę skirtingų moteriškų hormonų. Be to, praradus riebalų masę, prarandami ir riebaluose tirpūs vitaminai bei mineralai. Todėl plaukai bus pirmieji, kurie tai pajus.

Kaip būti? - Norėčiau turėti liekną figūrą, o gaila prarasti plaukų prabangą. Dieta, kurioje mažai riebalų ir angliavandenių, gali jus apgauti. Numesti svorio turėtų būti lėtai. Greitas svorio metimas yra stresas organizmui, ir nežinoma, ką, be plaukų, paveiks spartus svorio metimas.

Kas iš jūsų mėgdavo dietas, tikriausiai žino - kai tik dieta baigiasi ir pereinate prie įprastos mitybos, organizmas iškart pradeda įgyti tą patį svorį. Ir tada viskas kartojasi, ir tai sukelia rimtų ir nenuspėjamų pasekmių. Taigi, svoris mažėja lėtai, o jei turite didelį antsvorį, tada prižiūrint dietologui. Tik tokiu atveju galėsite papildyti dietos metu prarastus vitaminus ir mineralus.

Kodėl tai taip svarbu? Faktas yra tas, kad dietos metu jums gali trūkti geležies ir vartojate vitaminų ir mineralų kompleksą, kuriame yra kalcio ir magnio, o tai apsunkina geležies netekimą. Jei trūksta cinko, vartojate geležį, atsiranda dar didesnis cinko trūkumas ir kt. Dietos metu negalima vartoti tik vitaminų komplekso, kad nepadidėtų kai kurių vitaminų trūkumas. Apie visa tai jums gali pasakyti gydytojas, žinodamas jūsų mitybą ir apskritai jūsų sveikatą. Plaukus sudaro 95% keratino, todėl jūs negalite ilgai laikytis dietos be baltymų.

Jei jūsų plaukai yra nuobodūs, trapūs ir net pradeda žilėti, vadinasi, jūsų organizmui nepakanka B komplekso vitaminų, vitamino F ir jodo.

Kaip atkurti buvusią plaukų prabangą? Būtina nuolat vartoti maisto produktus, kuriuose yra šių vitaminų ir joduotos druskos. Vitaminas F vadinamas elastingumo vitaminu, jo dideliais kiekiais galite rasti augaliniame aliejuje, žemės riešutuose, graikiniuose riešutuose, taip pat saulėgrąžų sėklose.

Plaukai pradėjo slinkti - jums nepakanka B grupės vitaminų, ypač B9 - folio rūgšties, vitaminų C ir H. Geriausi folatų šaltiniai yra lapiniai žalumynai, riešutai, kiaušiniai, kviečių gemalai, spirituota duona, apelsinai, bananai, ankštiniai augalai, ypač lęšiai.

Vitaminas C yra vandenyje tirpus junginys, kuris nėra laikomas organizme būsimam naudojimui, todėl jo reikia kasdien. Vitaminas C palaiko jungiamojo audinio (odos, kraujagyslių sienelių) sveikatą.

Vitaminas H (biotinas) - jo daug riešutuose, kepenyse, inkstuose, mielėse.

Be tinkamos subalansuotos mitybos, nepamirškite ir jos siūlomų priemonių. kosmetologijos pramonė plaukų priežiūrai.