Žuvų taukai ir įprastos žuvys, nauda sveikatai

Mano namuose beveik kasdien yra šviežios žuvies, ir taip yra todėl, kad aš labai mėgstu žuvį, beveik niekada nevalgau mėsos, paukštienos ir juo labiau kai kurių mėsos pusgaminių. Visada turėjau panašias mitybos taisykles, man tai tiesiog patinka, todėl nereikėjo atsisakyti mėsos ir prisiversti valgyti virtos menkės ar skumbrės - man tai patinka. O kas, jei jums labai nepatinka žuvis arba nėra galimybės nuolat ant stalo laikyti šviežios žuvies? Žuvų taukai padės!

Kaip naudingi žuvų taukai, galite pamatyti, kada reikia susidoroti su suskilusiais galiukais, suteikti plaukams blizgesio arba padaryti odą švelnią ir elastingą, o rankos lygios ir subtilios. Žuvų taukai naudojami plaukų kaukėse, veido ir rankų kremuose.

Žuvų taukai gaunami iš menkių šeimos žuvų kepenų. Jame yra nuo 350 iki 1000 TV vitamino A, kuris veikia odos ląstelių ir burnos ertmės, žarnyno, kvėpavimo ir lytinių takų gleivinės augimą ir regeneraciją, gerina regėjimą. Vitaminas A stiprina organizmo apsaugą, stiprina plaukus ir pagreitina jų augimą bei atkuria sveiką odos išvaizdą. Todėl moterų patrauklumas priklauso nuo jo. Vitaminas D, kurio taip pat yra žuvų taukuose, padeda organizmui įsisavinti kalcį ir fosforą, kurie padeda stiprinti kaulus, įskaitant dantis ir nagus, kurie mums taip rūpi. Žuvų taukų nauda slypi tame, kad juose esančios Omega-3 grupės polinesočiosios riebalų rūgštys reguliuoja medžiagų apykaitos procesus, užtikrindamos riebalų skaidymą. Taigi antsvorio problemos išnyksta. Be to, žuvų taukai padidina kraujagyslių elastingumą, skatina hormono serotonino gamybą, kuri gelbsti mus nuo depresijos, pašalina kraujagyslių spazmus ir degeneracinius procesus smegenyse, t.y. padeda gydyti aterosklerozę, tromboflebitą ir įvairius atminties sutrikimus.

Tačiau prieš naudodami žuvų taukus turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Kai kurie žmonės nesuvokia ne tik žuvų taukų, bet ir žuvies - atsiranda alergija. Todėl kai kuriems žuvų taukai nėra sveiki. Taip pat galima hiperavitaminozė, kai minėti vitaminai ir mikroelementai viršija organizmo normas. Be to, galimos kitos ligos, kurių metu negalima vartoti žuvų taukų.

Tokiu atveju naudokite moliūgą, iš kurio ryte galite išsivirti nuostabios košės. Moliūgų košė ypač skani derinant su soromis ar ryžiais. Kiekvienas, kuris visą dieną sėdi prie kompiuterio, vargina akis, moliūgų košė yra pirmasis asistentas.

Niekada negaiškite laiko sau, ypač savo sveikatai.