Sportuoti namuose yra nemokama ir pelninga!

Dauguma žmonių yra nepatenkinti savo figūra, tačiau yra daug priežasčių, trukdančių jai įgauti geriausią formą - nėra laiko treniruoklių klubui, nėra pakankamai jėgų po darbo, gaila pinigų už prenumeratą ir daug daugiau. Todėl metai bėga, o žmonės susitaiko su savo situacija ir nieko nekeičia, tai pateisindami tuo, kad jie taip pat turi dirbti, rūpintis vaikais ir daug kitų dalykų.

Tiesą sakant, kūno rengyba nėra kliūtis, o gana rimta parama, ir šiame leidinyje pasidalinsiu savo asmenine patirtimi - kaip sportuoti namuose.

Turiu galimybę apsilankyti bet kuriame fitneso klube, tai buvo daroma anksčiau. Net jaunystėje turėjau laikotarpį, kai norėjau turėti idealią figūrą. Tada apsilankiau sporto salėje, kur treniravosi mano kolegos sportininkai-broliai. Sporto salė nebuvo tokia patogi kaip šiandien, tačiau joje buvo visa reikalinga treniruoklių įranga, o svarbiausia - turėjau galimybę nemokamai naudotis sporto sale bet kuriuo man patogiu metu. Vieną laikotarpį lankiau 3 kartus per savaitę, vėliau pradėjau lankyti kiekvieną dieną, išskyrus sekmadienį, tačiau po kelių mėnesių atsisakiau treniruočių ir ilgai negrįžau į kūno rengybą. Kodėl? Turėjau galimybę nemokamai sportuoti ...

Faktas yra tas, kad lankymasis sporto salėje užima daug laiko. Turime susiburti, nuvykti į vietą. Net jei jis yra kitoje gatvėje, vis tiek užtruksite 15 minučių, 15 minučių atgal. Po treniruotės reikia nusiprausti po dušu, žiemą bent šiek tiek išdžiovinkite plaukus plaukų džiovintuvu ir daugeliu kitų smulkmenų, kurios užima daug laiko. Iš viso apsilankymas sporto salėje gali užtrukti 3-4 valandas švaraus laiko! 3-4 valandos yra daug. Ir dirbantys žmonės ne visada gali sau leisti tokią prabangą. Ką daryti?

Dauguma daro išvadą, kad reguliarios kūno rengybos veikla yra daug sportininkų ir tų, kurie turi daug laisvo laiko. Taip aš gyvenu savo gyvenime - visiška laisvė, visiškai valdau savo laiką, tačiau, nepaisant to, su juo elgiuosi labai atsargiai ir renkuosi kūno rengybos užsiėmimus namuose. Be laiko taupymo, kūno rengyba namuose yra nemokama ir apsaugo mus nuo tam tikrų infekcijų. Taip - užkrečiama, nes kūno rengybos klubą lanko daug žmonių, o iš tikrųjų kūno rengybos klubas biologine prasme primena viešąjį transportą ar tualetą, kur labiausiai tikėtina susirgti gripu rudenį ar žiemą. Naudodamiesi treniruoklių klubo viešu dušu, galite susirgti ne tik gripu.

Sportas namuose yra beveik vienas pliusas! Sunku bus tik pirmą kartą, teks priversti save, įveikti tingumą ir praktikuoti jėga, nes žmonės nelabai vertina tai, ką gauna nemokamai ir yra rankos atstumu. Įsigiję fitneso klubo abonementą, turite tam tikrą prievolę juo naudotis, nes pinigai buvo sumokėti, bet namuose ...

Kai pradėjau praktikuoti, pirmuosius du mėnesius viskas buvo sunku, o paskui pasidarė lengviau. Dabar neįsivaizduoju, kaip pradėti dieną be fitneso.

Kaip man elgtis - kokia rutina
Sportuoju kiekvieną dieną - 2 kartus per dieną, nepriklausomai nuo savaitės dienos. Atsikėlusi ryte 6-55, einu į vonios kambarį, tada atidarau langus ir darau juodraštį, einu iš vieno buto galo į kitą. O 7-10 pradedu fitneso užsiėmimus. Turiu savo pratimų rinkinį, sudarytą remiantis eksperimentais, atsižvelgiant į tai, kokias kūno dalis man svarbiausia apkrauti. Iš sporto įrangos turiu tik dviejų tipų hantelius. Vienu metu norėjau nusipirkti daugiafunkcinį jėgos centrą, bet tada priėjau išvados, kad mano užsiėmimai suteikia pakankamai krūvio, kad mano figūra būtų geriausia. Neturiu tikslo, turėti didžiulius raumenis, nenoriu palengvintos iškaltos figūros.

Apskritai reljefo iškalto figūros prasmė yra maža, taip sakant, tikslas visiškai nepateisina priemonių. Kad išlaikytumėte didelį raumenų tūrį ar sumuštą figūrą, turite laikytis daugybės sąlygų - tam tikros dietos, turėsite treniruotis naudodami daugybę treniruoklių, prižiūrint patyrusiam treneriui. Ir taip diena iš dienos, metai iš metų - visą gyvenimą. Kyla klausimas, kodėl tiek daug pastangų? Galbūt kažkam didelis raumenų tūris suteikia pasitikėjimo ir padidina savigarbą, bet man pakanka turėti žvalumo užtaisą, elastingą kūną ir tinkamą juosmens dydį. Norint pasiekti savo namų fitneso norus, pakanka dviejų porų hantelių.

Pradėjęs pamokas 7-10, jau 7-50 ar 7-55 treniruotė baigiasi, aš einu į dušą, tada pusryčiauju ir iškart galiu pradėti verslą. 40–45 minutės švaraus laiko, jokių mokesčių, jokio judėjimo po miestą, jokių prastovų kamščiuose, nereikalingo apsirengimo, nusirengimo ir persirengimo. Be to, namuose turiu galimybę treniruotis su minimalia apranga, o kai kuriems pratimams, pavyzdžiui, tempimui, tai yra labai reikšminga.

Atlikusi 40–45 minučių pratimų rinkinį, įgaunu energijos visai dienai ir kitą kartą pradėsiu užsiėmimus prieš vakarienę. Prieš pat valgymą aš vėl sportuoju namuose, apie 20–25 minutes. Iš viso mano užsiėmimai yra 1 valanda kiekvieną dieną, tai yra daugiau nei tie, kurie treniruojasi sporto salėje 1,5 valandos 3 kartus per savaitę. Tuo pačiu metu aš neišleidžiu pinigų sporto salei, mano kūno rengyba yra visiškai nemokama ir sutaupo daug laiko.

Viskas taip paprasta ir pelninga! Dar kartą primenu - sunku tik pirmą kartą, mėnesį ar du, na, gal tris. Tada pamokos eina ne į naštą, o į džiaugsmą, juntamas jėgų antplūdis ir jėgų užtaisas, reikia mažiau laiko miegoti. Ir svarbiausia, kur viskas prasidėjo - atspindys veidrodyje jus džiugins vis labiau, įskaitant atspindį be drabužių. Žinoma, visa tai neįvyks per vieną dieną, tai užtruks šešis mėnesius, o gal net metus įprastų užsiėmimų, tačiau šie metai bet kokiu atveju praeis, nepriklausomai nuo to, ar sportuojate, ar pradedate valgyti kitą picą ar koldūnų porcijos.