Matu skaistums un diēta

Jūs droši vien zināt, ka, ievērojot stingras diētas, lai iegūtu skaistu, slaidu augumu, mēs varam zaudēt savu matu skaistumu. Tomēr ne tikai mati, pēc pāris nedēļām, ja diēta ir stingra, jūs varat iedragāt visu ķermeni, nodrošināt sevi ar slimībām, par kurām iepriekš nezinājāt.

Tagad mēs neuzskatīsim dažādas diētas, mēs tikai pievērsīsim uzmanību tam, kā izsitumu uzturs kaitē mūsu matiem, un kas vispirms jāņem vērā, ievērojot diētu.

Tiklīdz ķermenim tiek atņemtas nepieciešamās minerālvielas un vitamīni no pārtikas, tas ietekmē izskatu. Pirmkārt, jūs pamanīsit, kā tiek ietekmēta jūsu āda, mati un nagi. Āda kļūs blāva un blāva, mati - plāni un trausli, un dažiem no jums tas zaudēs spīdumu, bet kļūs sauss, nagi sāks lobīties un lūzt.

Diētas laikā jūs nevarat pilnībā atteikties no olbaltumvielu pārtikas, kas atrodams gaļā, zivīs, mājputnos ... Nepieciešama arī pietiekama šķidruma piegāde ķermenim. Ja trūkst ūdens, ķermenis burtiski izžūst mūsu acu priekšā. Izņemot tēju un kafiju, ūdeni vajadzētu dzert līdz 2 litriem dienā, negāzētu un tīru. Diētas laikā ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas. Tiem vajadzētu būt ne tikai augļu un dārzeņu veidā, bet arī tieši kapsulās, tabletēs ....

Jums jāēd vairāk dārzeņu un augļu, mazāk cukura, trekna, cepta - tas ir jebkuras svara zaudēšanas sistēmas pamats.

Ja jūs centīgi zaudējāt svaru un 2 mēnešu laikā zaudējāt aptuveni 10% no svara, jums noteikti būs problēmas ar matiem. Pat ja jūs būtu resna siera kūka un šajā laikā iegūtu normālu ķermeņa svaru, kas atbilst jūsu vecumam un augumam, jums joprojām būs problēmas ar matiem. Jums jāapzinās, ka taukaudi ražo tonnu dažādu sieviešu hormonu. Turklāt, zaudējot tauku masu, jūs zaudējat arī taukos šķīstošos vitamīnus un minerālvielas. Tāpēc mati būs pirmie, kas to izjutīs.

Kā būt? - Es gribētu, lai būtu slaida figūra, un žēl zaudēt matu greznību. Diēta ar zemu tauku un ogļhidrātu daudzumu var jums palīdzēt. Zaudēt svaru vajadzētu lēni. Ātra svara zaudēšana rada stresu organismam, un nav zināms, ko, izņemot matus, ietekmēs straujais svara zudums.

Kuram no jums patika diētas, tas droši vien zina - tiklīdz diēta ir beigusies un jūs pāriet uz parasto uzturu, ķermenis uzreiz sāk iegūt tādu pašu svaru. Un tad viss atkārtojas, un tas noved pie nopietnām un neparedzamām sekām. Un tā, mēs zaudējam svaru lēnām, un, ja jums ir ievērojams liekais svars, tad uztura speciālista uzraudzībā. Tikai šajā gadījumā jūs varēsiet papildināt diētas laikā zaudētos vitamīnus un minerālvielas.

Kāpēc tas ir tik svarīgi? Fakts ir tāds, ka diētas laikā jums var trūkt dzelzs, un jūs lietojat vitamīnu un minerālvielu kompleksu, kurā ir kalcijs un magnijs, kas pastiprina dzelzs zudumu. Ar cinka trūkumu jūs lietojat dzelzi, radīsies vēl lielāks cinka deficīts utt. Diētas laikā jūs nevarat vienkārši lietot vitamīnu kompleksu, lai nepalielinātu dažu vitamīnu trūkumu. Par to visu var pastāstīt ārsts, zinot jūsu uzturu un veselību kopumā. Mati sastāv no 95% keratīna, tāpēc jūs nevarat ilgstoši uzturēties bez olbaltumvielām.

Ja jūsu mati ir blāvi, trausli un pat sāk kļūt pelēki, tad jūsu ķermenim nav pietiekami daudz B kompleksa vitamīnu, F vitamīna un joda.

Kā atjaunot bijušo matu greznību? Nepieciešams pastāvīgi lietot pārtikas produktus ar šiem vitamīniem un jodu saturošu sāli. F vitamīnu sauc par elastības vitamīnu, un to lielos daudzumos var atrast augu eļļās, zemesriekstos, valriekstos, kā arī saulespuķu sēklās.

Mati sāka izkrist - jums nav pietiekami daudz B vitamīnu, īpaši B9 - folijskābes, C un H vitamīnu. Labākie folātu avoti ir lapu zaļumi, rieksti, olas, kviešu dīgļi, stiprināta maize, apelsīni, banāni, pākšaugi, īpaši lēcas.

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs savienojums, kas organismā netiek uzglabāts turpmākai lietošanai, tāpēc ir nepieciešams ikdienas patēriņš. C vitamīns uztur veselus saistaudus (ādu, asinsvadu sienas).

H vitamīns (biotīns) - to ir daudz riekstos, aknās, nierēs, raugā.

Papildus pienācīgam sabalansētam uzturam neaizmirstiet par līdzekļiem, ko tas piedāvā pārpilnībā. kosmetoloģijas nozare matu kopšanai.