Drīz būs pavasaris! Sāciet izmēģināt kleitas un uzvalkus, ko atstājāt savā garderobē no pagājušās sezonas. Galu galā neatkarīgi no tā, kā mainās modes tendences, ir lietas, kas mūsu arsenālā var atrasties ilgāk par vienu gadu. Tomēr montāža var beigties ar sabojātu garastāvokli, izmisumu. Un viss tāpēc, ka liekie kilogrami kaut kā nemanāmi nāca.

Kāpēc mono diēta ir bīstama?
Nesteidzieties zaudēt svaru ar diētām, kurās viss ir aizliegts. Mono diētas ir īpaši bīstamas. Nemociet sevi ar badu vai monotonu uzturu, kurā ir izslēgti visi proteīni. To nevajadzētu darīt, jo var rasties imūndeficīta draudi (visas imūnās šūnas sastāv no olbaltumvielu molekulām).



Kādas ir stingras diētas briesmas?
Lai ātri zaudētu svaru, neveidojiet stingru diētu. Jūs varat saņemt pastāvīgu izsalkumu, kairinājumu, ādas un matu problēmas. Tie ir mati būs pirmais, kurš ar savu izbalējušo izskatu atbildēs uz jūsu eksperimentiem.

Ja jūs ziemas laikā pieņēmāties pie liekā svara un tikai pēc pagājušās sezonas kleitu izmēģināšanas, tas tika atklāts, tad viss nav tik bēdīgi. Un vēl ir laiks, lai atjaunotu formu, un bez radikālām metodēm, kas piedāvā litru kefīra un nedaudz augļu dienā. Neveiciet šo soli.

Papildus matu zīdainuma un gludas elastīgas ādas zudumam jūs varat zaudēt veselību. Tas ir īpaši bīstami tiem, kam jau ir dažas problēmas, tas galvenokārt attiecas uz gremošanas orgāniem. Starp citu, pēc smagas diētas beigšanas organisms vēl mēģinās atgūt svaru. Tāpēc vienreiz un uz visiem laikiem jums vajadzētu pāriet uz veselīgu pārtiku un veselīgu dzīvesveidu.

Veselīgs uzturs un vingrinājumi
Pavasara diētām jābūt bagātīgām ar vitamīniem, un diētām nevajadzētu būt pārāk bargām. Tāpēc uz jūsu galda obligāti jābūt raudzētiem piena produktiem: pienam, biezpienam, mājputniem, liesai gaļai (vēlams vārīta), zivīm. Ja jūs gavējat, olbaltumvielas var iegūt no sēnēm, sojas un pākšaugiem.

Brokastīs ir lietderīgi ēst putru-auzu pārslu, labāk vārītu pienā. Tas uzlabos zarnu darbību. Lai attīrītu ķermeni, ir labi izdzert līdz 1,5 litriem sulas dienā, īpaši noderīgi ir svaigi āboli vai āboli-burkāni ar mīkstumu.

Jums vajadzētu atteikties no ceptiem, sāļiem, pikantiem un ēst pēc iespējas mazāk saldu. Kāpēc? Pirmie trīs izraisa vēl lielāku apetīti, un nav noderīgi tiem, kam jau ir veselības problēmas, lai gan jāatzīst, ka tas viss ir tik garšīgi! Bet jūs vēlaties zaudēt svaru, nekaitējot ķermenim.



Pilnīgu aizliegumu nevajadzētu noteikt saldām kūkām vai šokolādēm. Atstājiet sev iespēju apēst šo mazo kumosu noteiktā laikā. Runājot par laiku. Lai zaudētu svaru, mēģiniet ēst vienlaikus. Kuņģis un visi orgāni pierod pie disciplīnas un strādās efektīvāk, kas nozīmē, ka ķermenī nebūs sastrēgumu, un vielmaiņa tiks normalizēta.

Pēc ziemas mūsu ķermenis ir jutīgāks pret saaukstēšanos. Viņam trūkst svaiga gaisa, vitamīni, saasinās dažādas hroniskas slimības. Dārzeņi un augļi šajā gadījumā palīdzēs. Tie uzlabo ķermeņa aizsargājošās īpašības, veicina tīrīšanu, samazina ķermeņa tauku daudzumu.

Biežāk gatavojiet salātus, kas uzlabos gremošanas orgānu darbību. Dienas laikā jums jāizdzer 1,5 - 2 litri negāzēta ūdens. Ūdens izvada no organisma kaitīgās vielas un palīdz sadedzināt liekos taukus. Jūs varat dzert nesaldinātu tēju labāk zaļā krāsā.





Un, protams, vairāk kustēties.Nav laika? Neejiet ar liftu, ejiet kājām. Un labāk, protams, skriešana, kuras laiks jāsamazina līdz 40 minūtēm. Tieši šajā laika posmā sākas tauku dedzināšanas process. Ar pulsu 120 sitieni tauku dedzināšana sākas arī fiziskās aktivitātes laikā. Skriešanas laikā jūs varat dzert negāzētu ūdeni, un ēdienu varat ņemt tikai stundu pēc skriešanas. Pretējā gadījumā tauku uzkrāšanās sāksies no jauna.

Un pēdējā lieta - labāk katru dienu nesvērties, lai neapbēdinātu. Sāciet skalu ik pēc 2 līdz 4 nedēļām. Jums vēl ir laiks zaudēt svaru līdz pavasarim.