Nesen, pateicoties sociālajiem tīkliem un kafijas māju visuresamībai, kafijas patēriņš ir paaugstināts par sava veida kultu. Daudzas meitenes burtiski nevar dzīvot bez pastāvīgas kafijas dzeršanas, it īpaši tagad, atrodoties uz ielas tuvojas rudens un ziema... Meitenes sūdzas, ka diena nesākas, pirms nav izdzērusi kafiju un šokolādi!

Man paveicās, kopš bērnības mani vecāki sargāja no kafijas, tējas un jebkādiem saldumiem, tāpēc man ir grūti saprast, kāpēc dzert kafiju, kāpēc ēst šokolādi. Man ir pietiekami daudz ūdens, kompota, kefīra un brūvētu piparmētru. Es to rakstu vispār, lai lielītos ar savu neatkarību no atkarībām, bet lai ar savu piemēru pierādītu, ka dzīve bez kafijas, saldumiem un tējas var būt brīnišķīga.

Tikai mana pieredze nav piemērota gandrīz nevienam. Tāpēc apsveriet piemēru, kā atteikties no kafijas ...



Ideja atmest kofeīnu man ienāca prātā, kā parasti, vēlu vakarā. Es dzeru daudz kofeīnu saturošu dzērienu un prātoju, vai es varētu no tā atteikties un kā es jutīšos bez parastajiem nervu trīcei pa rokai. Un, lai gan Gilmore Girls saka, ka ir labi un lieliski būt atkarīgam no kafijas, veselības aprūpes speciālisti apgalvo pretējo.

Protams, es esmu tālu no vienīgās, kas pastāvīgi aizmieg bez mākslīgajiem enerģijas dzērieniem. Saskaņā ar Henrija Forda slimnīcas miega pētījumu direktoru Kristoferu Dreiku, Ph.D., uzskata, ka lielākā daļa cilvēku cieš no nepietiekama miega. "Viena stunda zaudēta miega noteikti nesabojās jūsu dzīvi, bet, ja mēs regulāri nesaņemam pietiekami daudz miega, miega trūkums kļūst hronisks," viņš saka. Un kafija nav risinājums; Kofeīns var mazināt miegainības sajūtu, bet jums joprojām būs nepieciešams miegs. “Kofeīns noteikti mazina akūtas miega trūkuma sajūtu un uzmundrina, bet tajā pašā laikā cilvēkam rodas hronisks miega trūkums. Un ļoti drīz tā kļūst par nopietnu problēmu. "

Pirms mēs ejam tālāk, es gribu teikt, ka saprātīgās devās kafija nekaitē veselībai. Tas patiešām rada atkarību, taču pētījumi liecina, ka mērens kafijas daudzums var palīdzēt novērst noteiktas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, diabētu un Parkinsona slimību.



Kofeīns, tāpat kā daudz kas cits, jālieto mērenībā un piesardzīgi, nevis kā atpūtas aizstājējs. Dr Dreiks salīdzināja miega trūkuma sekas ar alkohola intoksikāciju, atzīmējot, ka tieši mūsu miegainība bieži izraisa traumas darbā un nelaimes gadījumus. Miega trūkums arī atvieglo svara pieaugumu un, visticamāk, attīstīs diabētu - divas slimības, kurām man ir nosliece.

"Jums ir jāpadara miegs par prioritāti jūsu dzīvē," iesaka Dr Dreiks.

Un es nolēmu to darīt. Es garīgi sagatavojos, brīdināju ģimenes locekļus un uzzināju visus veidus, kā izvairīties no miegainības. Atteikšanās no kofeīna neizbēgami izraisīs abstinences simptomus, tāpēc es uzkrāju pretsāpju kapsulas un pārliecinājos, ka ārstam bija taisnība: miegam jābūt prioritātei. Visu septembri es rakstīju, kā kofeīna trūkums ietekmē mani. Uzdevuma sarežģītība padarīja to vēl interesantāku. Bet joprojām bija reāla problēma: kā es varu būt patīkams cilvēks pulksten 14:00, ja manās rokās nav karstas kafijas tases?

Mēnesi atteicos no kafijas



1. daļa: gulēt

Kā minēts iepriekš, mans sliktais miega stāvoklis bija galvenā motivācija septembri pavadīt bez kofeīna. Cerēju, ka, ja nelietošu kofeīnu, varētu iet gulēt nedaudz agrāk, bet manas cerības nepiepildījās. Galu galā, kopš septiņu gadu vecuma mani moka bezmiegs. Atteikšanās no kofeīna neatrisinātu problēmu vienas nakts laikā.

Es tik naivi kļūdījos.

Lielāko daļu septembra es ātri aizmigu un gulēju bez pakaļkājām kā kucēns. Aizgāju gulēt un, pat neizslēdzot gaismu, aizmigu. Es pat naktī nepamodos. Protams, bija naktis, kad es negulēju labi, it īpaši, ja biju koncentrējies uz kaut ko, bet lielākoties es vienkārši apgāžos un uzpūtos.

Dilemma: Agri aizmigdams un astoņas skaistas atpūtas stundas pamosties dievbijīgi agri. Es pamodos ap 4:30 vai 5:00 no rīta - un bez kofeīna ir maz prieka celties tik agri. Es strādāju daudz aktīvāk, agrāk jutos izsalcis utt. Tātad, lai gan es nopirku laiku, pamostoties pirms saullēkta, es biju noguris daudz agrāk.



2. daļa: Veselība un labsajūta

Jau 1. septembrī pulksten 10:19 man sāka sāpēt galva. Sākumā tās bija nelielas sāpošas sāpes, caur kurām mans ķermenis man atgādināja: lūdzu, ielejiet man kafiju tieši tagad. Bet dienas beigās mana galva tik ļoti ņirdza, ka man kļuva slikta dūša.

Mans septembris bez kofeīna man bieži deva randiņu ar sliktu dūšu - vairāk nekā vienu reizi es devos gulēt 19:00, es jutos tik slikti. Es salauzu visus draugos iecerētos plānus, mēģināju iesmērēt pakausi ar nomierinošu piparmētru balzamu un izdzēru daudz ūdens.

Pēc apmēram pusmēneša galvassāpes bija ievērojami mazinājušās, bet šo 15 dienu laikā es biju tuvāk malai nekā jebkad agrāk. Man bija kaujiniecisks noskaņojums, bet es nepārtraukti šķielēju acis un sakodu visas lūpas. Es tērzēju ar draugiem, un viņi jokoja, ka man jādod "Klīnikas" pirmās sezonas DVD (sērija, kuru tiešām nevaru uztraukties skatīties).

Bet, kad manas galvassāpes vairs nebija, viss bija kārtībā diezgan ātri. Vizīte pie ārsta parādīja, ka man ir pazeminājies asinsspiediens (!). Es pamanīju arī izmaiņas savos trauksmes traucējumos: man joprojām bija satraucošas domas, taču katru reizi, kad tās parādījās, es varēju sevi nomierināt daudz ātrāk nekā tad, ja lietoju kofeīnu.

Tātad, 15 dienas es biju nelaimīgs, un tad tas bija beidzies, un es jutos labi. Es joprojām biju ļoti uzbudināts, bet, manuprāt, tās ir mana pirmseksperimenta stāvokļa atbalsis.

3. daļa: Produktivitāte

Patiesība ir tāda, ka mans sniegums nebija iekļauts tabulā ar kofeīnu.

Mans parastais grafiks ir šāds: darbs birojā no 8:30 līdz 17:00, vakariņas, pārējo vakaru es rakstu. Bez kofeīna es jutos ne tikai nogurusi, bet arī pilnīgi bez iedvesmas. Tā vietā, lai normāli rakstītu, nācās slīpēt rindas. Gadā pirms mēneša bez kofeīna es varēju saskaitīt to nakšu skaitu, kuras es neuzrakstīju uz pirkstiem. Bet septembrī viss bija tieši pretēji: es praktiski nemaz nerakstīju.

Un, kā par laimi, tieši septembrī es plānoju rakstīšanas maratonu. Jā, es nedēļas nogalēs rakstīju vairākas stundas, bet arī bezgalīgi staigāju augšup un lejup pa kāpnēm, skatoties pa logu un pildot čipsus mutē. Tas, protams, nebija mans parastais koncentrēšanās līmenis.



IV daļa: Nauda

Es sāku domāt, kā mans kofeīna patēriņš ietekmē manas finanses. Augustā mēs ar vīru iztērējām 35 USD kafijai Dunkin Donuts un 5,18 USD Starbucks. Mēs arī iztērējām aptuveni 126 dolārus dzērieniem ar kofeīnu restorānos un degvielas uzpildes stacijās, bet 16 dolārus - Diet Coke iepakojumiem veikalos. Lielāko daļu kafijas es dzeru darbā bez maksas (paldies priekšniekam). Bet kopā mēs iztērējām 245,16 USD par kofeīnu abiem, no tiem 122,58 USD par mani.

Uzziņai. Šeit ir saraksts ar lieliskajiem kofeīna produktiem, kurus neesmu iegādājies šajās 30 dienās:

Kafija;
Tēja, izņemot tējas, kas garšo briesmīgi un padara miegainu;
Soda;
Kafija bez kofeīna (neticiet nosaukumam);
Šokolāde.

Kad jūs neizmantojat kofeīnu, jums nav daudz iespēju "ar ko dzert manu sviestmaizi". Man nepatīk sprīts: pirmkārt, tas ir tikai cietais cukurs, un, otrkārt, tas ir saistīts ar bērnības atmiņām par to, kā man bija slikti un nācās palikt mājās.Šā gada septembrī es nopirku trīs iepakojumus Lacroix (3,99 USD), divas briesmīgi pretīgas bezkofeīna tējas (2,34 USD) un iztērēju mazāk par 2 USD sodai. Reiz es devos uz Dunkin Donuts, kur es ēdu bageli bez krējuma siera (apmēram dolāru). Tas nozīmē, ka septembrī es kopumā ietaupīju aptuveni 107 USD, nelietojot kofeīnu.

Skatoties uz priekšu

Tālrunī kopā ar doktoru Dreiku es miega guru uzdevu ļoti svarīgu jautājumu: "Vai tu dzer kafiju?"

Viņš smējās un godīgi atbildēja: "Jā."

Es neesmu pilnībā izslēdzis kofeīnu no savas dzīves. 2024. gada 1. oktobrī es sāku savu dienu ar tasi kafijas. Tas ir tik forši!

Viena no dīvainākajām lietām, ko es sapratu, neizmantojot kofeīnu, ir tas, cik dziļi tas ir iekļuvis mūsu dzīvē, jo runāt ar ūdens glāzi ir daudz mazāk patīkami. Es neatgriezīšos savā vecajā dzīvē kā kafijas cienītājs, bet es plānoju dzert kafiju no rīta - un dažreiz, ja darba diena tam ir labvēlīga, es dzeršu tasi kafijas pulksten 14.00. .