Ikviens zina stāvokli, kad iekaisis kakls, iesnas, asaro acis, galvassāpes ... Cik ātri atgūties? Daudzi cilvēki jokojas savā starpā - gripa izzudīs pēc nedēļas, ja tā netiks ārstēta, un, ja tā tiks ārstēta, tad arī pēc nedēļas. Tad izrādās, ka jūs nevarat norīt tabletes, neapglabāt degunu un neplīst kaklā, jo viss tik un tā pazudīs? Tā nav taisnība. Lai gan ārstēšanas laiks ar medikamentiem ir tāds pats kā bez tiem, slimības gaita būs daudz vieglāka, un gripas komplikācijas var izvairīties.

Bet vēl labāk ir novērst slimību, nekā vēlāk izārstēt. Kā to izdarīt? Mēģināsim saprast vienkāršāko lietu - uzturu saaukstēšanās laikā. Tas ir pareizs uzturs, kas mums palīdzēs ne tikai ātrāk atveseļoties, bet arī, pats galvenais, nesaslimt.



Lai nesaslimtu ar iesnām vai klepu, pietiek ar to, lai iepriekš nodrošinātu savu ķermeni ar vitamīniem, bioloģiski aktīvām vielām un mikroelementiem, kas var atbalstīt imunitāti.

Uzskaitīsim dažus no tiem.

C vitamīns

Pat ja jūs jau esat slims, tomēr sāciet lietot C vitamīnu. Askorbīnskābe iznīcina brīvos radikāļus, kas uzkrājas slimības laikā, novēršot slimības tālāku attīstību. Nedzeriet vitamīnu ar karstu tēju vai kafiju - augstā temperatūra to iznīcinās. C vitamīns var pazust dārzeņu gatavošanas laikā.

Daži noteikumi, ja tie tiek ievēroti, palīdzēs saglabāt C vitamīnu.

• Nemērciet dārzeņus ūdenī, jo daļa ūdenī šķīstošā vitamīna nonāk ūdenī. Dārzeņus vajadzētu iemērkt katlā ar verdošu ūdeni.
  
• Izvairieties no spēcīgas vārīšanās.
  
• Neatkausējiet saldētus dārzeņus. Mest tos katlā ar verdošu ūdeni.
  
• Neizmantojiet metāla, bet plastmasas rīves, jo, saskaroties ar dzelzi, lielākā daļa askorbīnskābes tiek iznīcināta.
  
• Askorbīnskābe labāk uzsūcas kombinācijā ar citiem vitamīniem: A, B, E, D ...
  

Beta karotīns

Imunitāte ir atkarīga no beta-karotīna līmeņa asinīs. Jo augstāks tā līmenis, jo augstāka imunitāte. A vitamīns organismā labi uzsūcas kombinācijā ar cinku. Un, lai iegūtu vitamīnu, pievērsiet uzmanību dārzeņiem un augļiem dzeltenā, sarkanā un oranžā krāsā. Sautētiem dārzeņiem pievieno augu eļļu, skābo krējumu un uz lēnas uguns vāra. Tātad vitamīns labāk uzsūcas organismā.

Polifenoli

Tās ir vielas vai ķīmiskie savienojumi, kas visbiežāk sastopami augos. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kas nozīmē, ka tie palīdz cīnīties ar šūnu bojājumiem. Šie savienojumi ietekmē pārtikas garšu un krāsu. Polifenolu bagātākie ir tēja (zaļā un melnā), soja, vīnogas, īpaši sarkanās, ogas (jāņogas, mellenes, ķirši, kazenes u.c.), sarkanie sīpoli, āboli, brokoļi, kakao pulveris, baklažāni, hurma, kivi un daudzi citi cits.

Slimības laikā, īpaši augstā temperatūrā, ķermenim nepieciešams vairāk barības vielu un šķidruma. Kas attiecas uz apelsīniem, mandarīniem un citiem citrusaugļiem skābiem augļiem, tie noteikti ir veselīgi, taču viss ir atkarīgs no aukstuma rakstura. Ja kakls ir iekaisis, tad labāk neēst visus šos brīnišķīgos augļus līdz noteiktam brīdim. Nomainiet tos ar mierīgākiem un saldākiem persikiem, kivi, melonēm un citiem. Starp citu, viens kivi slimības laikā paātrinās atveseļošanos, jo tas satur nepieciešamo C vitamīna devu.

Ķiploki un sīpoli

Liela daļa pētījumu par dažu pārtikas produktu efektivitāti saaukstēšanās gadījumā ir neapmierinoši. Daži, piemēram, apgalvo, ka ķiploki ir visnoderīgākie saaukstēšanās laikā, bet citi uzskata, ka to efektivitāte nav tik nozīmīga.Dažreiz jums par to jādomā pašam un jāatrod pareizais risinājums.

Ķiploki un sīpoli tautas receptēs vienmēr ir bijuši vieni no pirmajiem noderīgajiem līdzekļiem saaukstēšanās ārstēšanā. Kā un kad tos izmantot? Ja, piemēram, saaukstēšanās laikā kakls ir sāpīgs un sāpīgs, tad diez vai uzreiz vajag sasmalcināt ķiplokus vai sīpolus. Ķiploki spēj nomākt patogēno mikroorganismu augšanu, tiem piemīt baktericīda un fungicīda iedarbība, sarkanajos sīpolos - kvercetīns ir spēcīgs antioksidants.

Aukstie un gripas dzērieni

Vienkāršākais līdzeklis, lai paātrinātu dziedināšanas procesu, ir dzert vairāk šķidruma. Dzerot daudz šķidruma, samazināsies toksīnu koncentrācija organismā. Viens no efektīvākajiem dzērieniem ir zaļā tēja.

Tradicionālā medicīna jau sen iesaka dzērveņu sulu. Dzērvenēs ir augsta tanīna koncentrācija, kas palīdz organismam pretoties vīrusiem un mikrobiem, neļaujot tiem iekļūt šūnās. Dzērvenes ir spēcīgs antioksidants. Daudzas garšvielas un garšaugi var kairināt kaklu. Nomainiet tos ar enerģijas dzērieniem, piemēram, vāriet 20-30 gramus ingvera ar verdošu ūdeni. To var vārīt 15 minūtes un ļaut brūvēt 10 minūtes. Pievienojiet citronu un medu, lai iegūtu maksimālu baudu un dziedinošu efektu, jo ingveram piemīt pretiekaisuma īpašības, atjauno spēku un izvada toksīnus.



Efektīvs novārījums saaukstēšanās ārstēšanai tiek uzskatīts par mežrozīšu novārījumu. Tas satur maksimālo askorbīnskābes daudzumu, tāpēc šis buljons ir pazīstams kā vispārējs toniks ar spēcīgām antioksidanta īpašībām.

Ārstniecības augi

Pievienojiet zaļai vai melnai tējai piparmētru, liepu vai kumelīšu, oregano vai timiāna lapas vai žāvētas aveņu lapas un zarus. Garglingiem labi noder salvija, kumelīte vai eikalipts. Visi šie augi jau sen ir pazīstami ar savām pretiekaisuma īpašībām.

Piens. Šeit atkal ārstu viedokļi atšķiras. Daži no viņiem apgalvo, ka piens ir kaitīgs, jo palielina gļotu veidošanos. Tomēr mēs esam atšķirīgi viens no otra. Tāpēc, ja jūsu ķermenis pieņem pienu, un jūs jūtat atvieglojumu no silta piena ar medu, tad jums nevajadzētu no tā atteikties.

Citrons

Citronu dzēriens palīdzēs cīnīties ar slimībām. Glāzē silta ūdens pievieno pusi citrona sulu, tējkaroti medus. Jūs varat pagatavot citus dzērienus no dažādām ogām un citrusaugļiem, piemēram, upenēm, rožu gurniem, zemenēm, kazenēm.

Bet alkohols nomāc imūnsistēmu, tāpēc labāk ir izslēgt alkoholiskos dzērienus slimības periodā. Cilvēki, kuri bieži lieto alkoholu, ir pakļauti dažāda veida infekcijas slimībām, kā arī tuberkulozei un pneimonijai.

Ar gripu temperatūra bieži paaugstinās, kas veicina pastiprinātu svīšanu, tāpēc var būt dehidratācija. Šķidruma trūkums kavē atveseļošanos. Turklāt slimības sākumā vīrusi un baktērijas sāk vairoties organismā.

Vājuma sajūta, sāpes visā ķermenī, galvassāpes - tas viss nozīmē, ka to atkritumi izraisa organisma intoksikāciju. Un šķidrums, ko dzeram, palīdz atbrīvoties no toksīniem. Tāpēc visi šie dzērieni palīdzēs iegūt ne tikai slimības laikā nepieciešamos vitamīnus, bet arī ātri atbrīvos ķermeni no baktērijām un toksīniem.

Vissvarīgākais - dzērieni slimības laikā nedrīkst būt pārāk karsti. Ja Jums ir iekaisis kakls, īpaši izvairieties no karstu dzērienu dzeršanas. Tie kairina balsenes gļotādu un var pat paaugstināt temperatūru.

Medus pret saaukstēšanos un gripu

Par medus maģiskajām īpašībām mēs zinām kopš bērnības, un tas viss tāpēc, ka Krievijā medus kopā ar dažādiem augiem ilgu laiku bija pirmais līdzeklis. Senajā Grieķijā tika uzskatīts, ka Olimpa dievu nemirstība slēpjas dzērienā "ambrozija", kurā bija arī medus. Hipokrāts ieteica medu saviem pacientiem kā visefektīvākās zāles.Tāpēc mums jāņem vērā arī dižā ārsta un filozofa padoms. Turklāt medum piemīt baktericīdas īpašības, tas ir efektīvs cīņā pret daudziem patogēniem mikrobiem.

Ļaujiet vārītajai vistas gaļai un vistas buljonam, sautētiem dārzeņiem un dažādiem graudaugiem uzturā vismaz slimības laikā.

Slimību laikā, īpaši saaukstēšanās laikā, zivīm jābūt uz jūsu galda. Omega-3 un D vitamīns ir lieliski palīgi cīņā pret infekcijām. To avoti ir lasis, skumbrija, tuncis, zivju aknas, ikri, ola, krējums, skābs krējums. Šis ir augstas kaloritātes ēdiens, tāpēc to vajadzētu lietot mērenībā.

• Lai netērētu ķermeņa enerģiju gremošanai, labāk ir pagatavot visus zivju un gaļas ēdienus, kas saberzti kartupeļu biezeni un tvaika kotletes veidā.
  
• Ēdienu labāk ņemt nelielās porcijās, bet biežāk nekā parasti.
  

Un ir tādi produkti kā čipsi, desas, īpaši kūpinātas, ar dažāda veida sāļumu (gurķi, tomāti un citi), kā arī tādi, kuros ir pārmērīgs sāls, cukura un tauku daudzums, tie noteikti būs kaitīgi. Šādas pārtikas pārpalikums var kaitēt veselīgam cilvēkam un vēl jo vairāk slimam cilvēkam.

Slimības gadījumā jūsu ķermenis cīnās ar vīrusiem, un, ievērojot šādu diētu, tam joprojām būs jātērē enerģija, lai atbrīvotos no kaitīgajām vielām, ko šie produkti nes. Cepta pārtika rada daudz kaitējuma. Jā, diemžēl tas ir garšīgi, un daudziem no mums tas patīk. Bet tas ir mazāk uzsūcas un negatīvi ietekmē imunitāti.

Gaļa ir smags ēdiens kuņģim, tāpēc labāk netērēt enerģiju šādas pārtikas sagremošanai, bet ēst vieglāku un veselīgāku pārtiku.



Zinātnieki savā starpā strīdas par dažu produktu priekšrocībām un kaitējumu, tāpēc katram no mums vajadzētu ieklausīties savā ķermenī un tam piekrist - kas ir noderīgs un kas ir kaitējums. Bieži gadās, ka jums patīk tie produkti, kas pašlaik ir kaitīgi, un tāpēc jums vajadzētu no tiem atteikties, un otrādi.

Vienlīdz svarīgi ir konsultēties ar ārstu saaukstēšanās laikā, nevis "izrakstīt" zāles sev, jo ne visi no mums spēj atšķirt baktericīdās infekcijas no vīrusu. Dažādos gadījumos ārstēšana ir atšķirīga. Un arī nepieciešamās darbības, kas palīdzēs atgūties: biežāk vēdiniet telpu, izvairieties no stresa, smēķēšanas, atlikiet visus darījumus un mēģiniet pietiekami gulēt.

Varbūt jums patiks dažas tautas receptes, kuru sastāvs var būt profilaktisks līdzeklis pret saaukstēšanos vai paātrināt slimu cilvēku atveseļošanos.

Citronu eļļa

Ielieciet citronu karstā ūdenī, pēc tam izlejiet to caur gaļas mašīnā kopā ar miziņu, pievienojiet 100 g sviesta un 1 - 2 ēdamkarotes medus. Šo maisījumu var lietot un uzglabāt kā parastu sviestu gripas epidēmijas laikā. Garšīgi un veselīgi.

Sīpoli un ķiploki

Tas ir iespējams gripas profilaksei, vai arī ir iespējams 2-3 reizes dienas laikā nedaudz apēst sīpolu un ķiploku dienas laikā. Tie, kuriem šāda lietošana ir kontrindicēta, var vienkārši košļāt sīpolus vai ķiplokus 2-3 minūtes bez norīšanas.

Ar aukstu klepu

Katliņā ielej glāzi piena un uzliek uguni. Tiklīdz piens sāk vārīties, ielieciet tajā nomizotu sīpolu un vāriet 10 minūtes, pēc tam atstājiet 4 stundas un izkāš. Tas jālieto pa vienai ēdamkarotei ik pēc 3 stundām.

Balss zudums

Vistas dzeltenumu iemaisa pusglāzē nedaudz uzsildīta piena. Pienam varat pievienot 1 tējkaroti sviesta un medu. Visu samaisa. Šo maisījumu vajadzētu dzert mazos malciņos, varat skalot. Pirms dzeršanas maisījumam jābūt nedaudz uzsildītam, varat pievienot nedaudz sodas.

Mežrozīšu novārījums

Pagatavo mežrozīšu novārījumu. Pusi glāzes buljona izšķīdina vienu ēdamkaroti medus. Dzeriet naktī, lai mēnesi novērstu slimības. Pēc tam paņemiet pārtraukumu uz vienu mēnesi un atkārtojiet vēlreiz.

Dzērvene

Izlejiet dzērvenes caur gaļas mašīnā, pievienojiet medu vai cukuru (vienādās proporcijās). Ņem 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā 15-20 minūtes pirms ēšanas.

Citrusaugļi

Sagrieziet 2 citronus un 2 apelsīnus vairākos gabalos, noņemiet sēklas un sasmalciniet. Sajauciet iegūto biezputru ar 2 ēdamkarotēm medus. Uzglabājiet maisījumu 24 stundas stikla burkā istabas temperatūrā. Ņem 2-3 tējkarotes pirms ēšanas. Uzglabāt ledusskapī.

style.techinfus.com/lv/ novēl jums veselību.