Kā jūs varat justies pārliecinātāk? Par šo tēmu jūs varat izlasīt daudzas atbildes ne tikai no psihologiem, bet arī no vienkāršiem cilvēkiem, kuri stāsta savus dzīvesstāstus. Bet šodien mēs uz visu skatīsimies pavisam savādāk. Aktrise Amanda Seifrīda reiz teica: "Lai justos pārliecināti, jums vienkārši jāpārtrauc lobīšanās."

Sāksim ar to, tas ir, mēs runāsim par to, kā labot savu stāju. Vai esat ievērojuši, ka visur var sastapt pat pašus mazākos, kuriem jau ir lielas problēmas ar stāju?

Slikta stāja nav tik nekaitīga. Jā, tas ir neglīts. Un arī agrāk vai vēlāk izliekts mugurkauls liks manīt problēmas ar plecu, gūžas un ceļa locītavām, nemaz nerunājot par muguras sāpēm. Stāja ietekmē mūsu dzīvi.

Pareizas un skaistas stājas pazīmes

Pareizas stājas pazīmes - galva un stumbrs atrodas vienā vertikālā līnijā, pleci ir nedaudz pagriezti, lāpstiņas atrodas simetriski, kuņģis ir pacelts uz augšu, kājas ir taisnas, gaita ir viegla un skaista, cilvēks ir tur taisni un bez sasprindzinājuma.

Nepareizas stājas sekas

Ar nepareizu stāju galva iziet ārpus ķermeņa gareniskās ass (nolaista uz priekšu vai atmesta atpakaļ), pleci ir saliekti, mugura ir noliecusies, kuņģis ir izvirzīts uz āru. Ar šādu pozu muskuļi sasprindzinās, kas izraisa locītavu bojājumus, diskomforta sajūta visā ķermenī, jo starpskriemeļu skrimšļa diski tiek saspiesti un demorfizēti.

Pēdējās izmaiņas noved pie nervu pārkāpumiem, kas stiepjas no muguras smadzenēm. Tāpēc rodas galvassāpes, asinsrites traucējumi, krampju parādīšanās kājās, rokās, mugurā un dažu acu slimību attīstība. Nepareiza stāja vājina vēdera muskuļus un savelk krūtis, kas izraisa apgrūtinātu elpošanu.

Slikta stāja bieži var izraisīt ātru nogurumu, jo kāds, kurš nekontrolē savu ķermeni, pārvietojoties tērē daudz vairāk enerģijas. Un tāpēc nepareiza stāja var izraisīt dažādu slimību attīstību.

Ja rodas muskuļu diskomforts, tad ar stāju kaut kas nav kārtībā. Ja jūsu ķermenis ilgu laiku atrodas neērtā stāvoklī, rezultāts ietekmēs jūsu stāju.

Vingrinājumi un noteikumi skaistai stājai

Mūsu vecums nodod sevi ne tikai ar grumbām uz sejas, bet arī ar nepareizu stāju. Lielākā daļa cilvēku mūs uztver kā jaunus mūsu gaišo un graciozo kustību, graciozā silueta dēļ.

Un tomēr dažas sievietes pievērš uzmanību savai stājai un vēl graciozākai gaitai. Ja jums ir nepareiza stāja, maz ticams, ka izskatīsies labi pat Chanel uzvalkā.

Eksperimenti rāda, ka darbs pie ķermeņa palīdz iegūt elastību un kustību vieglumu. Jūs varat novērst esošos trūkumus, izmantojot īpašus fiziskus vingrinājumus.

Starp daudzajiem veidiem, kā strādāt pie ķermeņa, joga ir īpaši populāra un plaši pazīstama, kurā viss vingrinājumu komplekts, lai jūsu ķermenis būtu labā formā. Jūs varat praktizēt jogu jebkurā vecumā, un jūsu stāja un labklājība uzlabosies katru dienu. Ir vēl viens veids, kā uzlabot savu stāju - dejas. Jūs varat tos veikt arī jebkurā vecumā vai, vēl labāk, izvēlēties sev vispiemērotākos vingrinājumus un izpildīt tos kopā ar mūziku pat mājās. Tas viss ir atkarīgs no jūsu fiziskās sagatavotības un vēlmes.

Starp daudzajiem vingrošanas veidiem, kas izstrādāti mugurkaulam, jāizceļ Katsuzo Nishi vingrošana. Jūs to varat skatīties pakalpojumā YouTube un tikai divos vai trijos skatos apgūt šos vienkāršos vingrinājumus. Labāk tos izpildīt katru dienu, šim nolūkam atvēlot 15 līdz 20 minūtes.

Tikai apmācīti un spēcīgi muskuļi var radīt skaistas figūras kontūras.

Dienas laikā papildus galvenajām aktivitātēm mēģiniet biežāk atcerēties uzdevumu. Katru dienu ejiet pie sienas un nostājieties vienu vai divas minūtes, piemēram, dežurējošs karavīrs, nospiežot pakausi, plecu lāpstiņas, sēžamvietu, teļu muskuļus un papēžus. Jūs varat stāvēt vienu reizi dienā 10 minūtes. Jūsu muskuļi un locītavas pakāpeniski atcerēsies un sapratīs, ko viņi no viņiem vēlas. Un mēs vēlamies, lai būtu pareiza poza.

Ejot uz pirkstgaliem ar paceltām rokām, stiepjas mugurkaula un muguras muskuļi.

Ejiet tā, it kā jums būtu grāmata galvā. Tātad jūs neapzināti sasprindzat muskuļus, ievelkat vēderu un izskatāties slaidāks un pārliecinātāks (ar to mēs sākām).



Ja iespējams, veiciet šo vienkāršo vingrinājumu biežāk - celieties un krītiet uz pirkstiem. Šis vingrinājums labi nostiprina teļu muskuļus.

Ja jūsu darbs ir pie datora, skatieties, kā pie tā sēžat. Starp galdu un vēderu jābūt apmēram dūres lielumam. Monitoram jābūt taisnam, sejas priekšā. Biroja krēslam vai atzveltnes krēslam jābūt stingrai un taisnai mugurai. Sēžot uz tā, mēģiniet pēc iespējas vairāk piespiest muguru pret krēsla atzveltni. Pretējā gadījumā, ja jūsu krēslam ir ieliekta atzveltne, pakāpeniski muguras forma sekos krēsla atzveltnes formai.

Šādā krēslā jūs varat atpūsties, noliecoties uz muguras, bet tajā pašā laikā attāliniet acis no monitora, un tā rezultātā veidosies hiperopija. Citiem vārdiem sakot, ja nepareizi sēžat krēslā, jūs pakāpeniski sabojāsit ne tikai stāju, bet arī redzi.

Un visbeidzot, visnopietnākajam stājas bojājuma gadījumam pasūtiet īpašu korseti vai pārsēju, lai labotu savu stāju ortopēdiskajā salonā. Tajā varat staigāt līdz četrām stundām dienā. Ar visu vēlmi korsete neļaus jums saliekties.

Laba stāja ir elegances un skaistuma pamats. Pozā ir zināms magnētisms. Viņa dod pārliecību, šarmu un pievilcību.