Cara menurunkan berat badan di rumah

Ramai gadis dan wanita yang bermimpi menurunkan berat badan tidak mengakui perkara ini dan mengatakan bahawa mereka sangat gembira dan sangat menyayangi diri sendiri. Sebenarnya, ini adalah kebodohan, kerana kelebihan berat badan sama sekali bukan pencapaian dan pahala, itu tidak memberi alasan untuk cinta diri. Berat badan berlebihan adalah manifestasi kelemahan dan pengecut, ketidakupayaan untuk mengawal keinginan dan kehidupan anda. Oleh itu, jika anda benar-benar jujur ​​dengan diri sendiri, anda harus mengakui bahawa anda tidak dapat mengasihi diri anda seperti anda. Anda perlu menurunkan berat badan dan membawa sosok anda ke bentuk yang ideal, sebanyak mungkin!

Bagaimana untuk mengurangkan pound tambahan itu?
Pertama sekali, anda harus tahu bahawa anda perlu menurunkan berat badan tanpa menjejaskan kekuatan badan. Anda perlu mematuhi langkah dan berhati-hati, terutamanya jika anda memutuskan diet. Kekurangan nutrien boleh mempengaruhi kesihatan dan penampilan anda. Tetapi tidakkah kita berusaha untuk memperbaiki penampilan kita? Oleh itu, pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengubah gaya hidup dan diet anda. Dan semuanya akan kembali normal dengan sendirinya. Tetapi berapa lama menunggu? Sekian lama. Mungkin beberapa bulan. Sekiranya anda pergi dengan cara ini, maka anda adalah wanita yang bijak. Ya, anda membuat kesalahan dengan menambah berat badan. Sekarang, bersabar dan dengarkan beberapa petua untuk memperbaiki kesilapan ini.

Kita wanita harus sering memikirkan sama ada kita memakan gula-gula kelima atau kek ketiga.

Lebih baik makan secara berkala pada masa yang sama, ia membantu tetap normal. Apabila anda makan, jangan membaca di meja, jangan bercakap di telefon. Pada masa ini, lebih baik fokus pada makanan, berusaha mengunyah makanan dengan teliti dan tanpa tergesa-gesa. Semasa makan, seseorang tidak boleh gementar; ketenangan harus memerintah di meja. Semua petua yang nampaknya tidak penting ini sebenarnya sangat penting.

Sekiranya anda melakukannya, perut dan usus anda akan berfungsi dengan baik, dan kesihatannya akan terpancar di wajah anda. Di samping itu, jika kita makan perlahan-lahan, kita akan memerlukan lebih sedikit makanan. Kami, dalam keadaan tergesa-gesa dan tidak berjaya, sangat mementingkan perkara ini. Ramai di antara kita tidak tahu bahawa kulit yang indah bermula dengan perut, dan meletakkan lapisan tebal di wajah. asas dan serbuk.

Orang yang sihat tidak boleh mengecualikan apa-apa dari diet mereka. Hanya makanan harus sederhana dan cukup bervariasi, dan sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Hidangan terakhir mestilah tidak lebih dari 19 jam, dan sebelum tidur. Kebenaran di sini banyak bergantung pada waktu anda tidur dan pukul berapa anda bangun. Sekiranya terdapat beberapa penyakit, perbincangan mengenai pemakanan adalah bersifat individu, dan lebih baik dengan berunding dengan doktor.

Sekiranya anda mahu kulit anda bersinar dengan kecantikan dan awet muda, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka mengandungi banyak vitamin dan mineral. Pastri, kentang dan gula-gula hendaklah dimakan sesedikit mungkin. Roti yang paling berguna adalah sedikit basi, kasar. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, hadkan pengambilan lemak, produk doh segar, dan karbohidrat. Lebih baik makan daging rebus dan minum susu skim. Cubalah bergerak lebih banyak - gimnastik, berjalan kaki mesti berjalan pantas.

Selepas makan, anda tidak boleh tidur untuk berehat, lebih baik memaksa diri melakukan sesuatu di sekitar rumah, jika anda berada di rumah, dan jika di tempat kerja, ada juga perkara yang perlu dilakukan ketika anda boleh bergerak (walaupun anda bekerja di komputer), iaitu melakukan kerja fizikal yang salah. Sekiranya selepas makan tengah hari anda merasa ingin tidur, maka anda makan berlebihan.

Sebagai tambahan kepada semua petua ini, untuk menurunkan berat badan yang berjaya dan sihat, anda harus melakukan aktiviti fizikal pada otot anda. Latihan kekuatan yang terlalu banyak tidak sesuai dengan diet. Doktor mengesyorkan berenang atau hanya berjalan semasa diet sebagai aktiviti fizikal. Dengan mengikuti semua peraturan ini, anda akan menurunkan berat badan dalam beberapa bulan.Kata-kata terakhir pastinya akan menimbulkan rasa tidak senang dengan anda, kerana anda ingin berada dalam keadaan terbaik dalam seminggu.

Tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan menjalani diet, ingatlah bahawa sebelum berjalan, badan mesti disokong dengan karbohidrat dari sayur-sayuran dan buah-buahan, dan selepas berjalan, anda memerlukan makanan yang lebih banyak - protein: daging rebus, ikan, ayam, keju kotej dengan peratusan rendah lemak ... Walau bagaimanapun, makanan yang terlalu rendah lemak kurang diserap. Agar tubuh dapat menerima segala-galanya untuk membina tulang dan otot, perlu makan semuanya, tetapi dengan sederhana.

Protein diperlukan untuk mengekalkan otot. Sekiranya anda mengabaikan protein dalam makanan, anda akan kehilangan otot, yang akan habis dan bukannya lemak. Sama ada anda mendapat nutrien yang mencukupi dapat ditentukan dengan melihat rambut, kulit, dan kuku anda. Sekiranya kekurangan protein atau unsur lain, kulit menjadi kusam, rambut menjadi nipis, kuku terkelupas dan pecah. Dan itu bukan semua ...

Kesihatan kulit, rambut dan kuku bergantung pada kandungan keratin dan kolagen, yang berasal dari protein. Sekarang, mereka yang tidak sabar untuk menjalani diet dan melihat diri mereka langsing dalam seminggu, fikirkan sama ada anda akan kehilangan kecantikan rambut atau kulit anda, adakah otot anda akan menjadi lembik dan kulit anda kusam. Oleh itu, apakah keindahan ini - hanya pada pinggang yang rendah dan kurus?

Semasa mula menurunkan berat badan, jangan lupa tentang cecair yang masuk ke dalam badan anda, hanya ini bukan teh atau kopi, terutama bukan soda manis, tetapi air bukan berkarbonat tulen biasa.

Selepas diet terbaik, jika anda tidak akan meneruskannya seumur hidup anda, dalam beberapa hari anda akan kembali ke berat badan anda. Anda akan mula berdiet lagi, dll. Ini adalah tekanan untuk badan. Metabolisme mungkin terganggu, dan akan berakhir dengan penyakit yang serius. Kemudian timbul persoalan, mengapa doktor sendiri mengesyorkan diet untuk menurunkan berat badan. Jawapannya mudah - bagi mereka yang degil seperti kita yang ingin menurunkan berat badan dalam seminggu. Tetapi sebelum menjalani diet, anda perlu berjumpa doktor. Diet yang ketat dapat melemahkan badan dengan cepat, hanya dalam beberapa minggu.

Osteoporosis boleh berkembang. Jangan berfikir bahawa penyakit ini adalah banyak usia tua. Penurunan kadar kalsium pada tulang boleh berlaku walaupun pada usia 30 tahun. Untuk memberi keperluan kalsium kepada tubuh anda setiap hari, anda perlu makan 100g keju keras atau 800ml susu. Tidakkah keju ini sesuai dengan diet anda? Kemudian periksa dengan doktor anda mengenai suplemen biologi yang akan menggantikannya. Dan perhatikan bahawa kalsium tidak dapat diserap tanpa vitamin D, yang disintesis dalam badan kita di bawah pengaruh matahari. A matahari, terutamanya pada musim sejuk, akan menggantikan ikan dan makanan laut.

Fikirkan semula kesihatan anda.