Antioksidan dalam makanan dan ubat-ubatan

Sekiranya kulit anda menjadi kusam atau bertindak balas terhadap beberapa perubahan luaran dengan kerengsaan, ini mungkin disebabkan oleh pengaruh radikal bebas, yang telah diperkatakan oleh pakar kosmetik dan doktor sejak kebelakangan ini.

Apabila fenomena berlaku di dalam badan yang memburukkan kesihatan kita, kulit, rambut dan kuku akan memberitahu kita yang paling cepat. Bagaimanapun, ini bermaksud bahawa tubuh mempunyai tahap antioksidan yang tidak mencukupi, yang merupakan pejuang utama melawan radikal bebas. Jadi siapa mereka - radikal bebas dan antioksidan, kerana kita selalu mendengar nama-nama ini? Oleh itu, tugas kita adalah untuk mengetahui tentang mereka sebanyak mungkin untuk menjaga kesihatan kita, menjaga kesegaran wajah dan semangat yang baik.

Teori radikal bebas pertama kali dipertimbangkan pada 50-an abad yang lalu. Ia mengatakan bahawa ia adalah oksigen, tanpanya tidak ada kehidupan di Bumi, dan, oleh karenanya, kerja tubuh manusia tidak mungkin, ia juga menyumbang kepada pembentukan radikal bebas. Yang terakhir, pada gilirannya, merosakkan sel dan hubungan di antara mereka. Oleh itu, kita dapati kulit kusam, kulit kering, keriput dan banyak masalah lain.

Radikal bebas - ini adalah serpihan molekul di mana terdapat elektron bebas, dari mana ia menjadi sangat tidak stabil, kerana elektron bebas cenderung bergabung menjadi pasangan. Elektron bebas mencari pasangan. Pada akhirnya, ini berlaku - dalam mencari pasangan, pasangan lain putus, dan sambungan tidak stabil baru muncul, dll. Reaksi berantai berlaku di dalam badan, membentuk sebatian yang tidak stabil, yang merosakkan sel.

Sebilangan kecil radikal bebas melawan bakteria dan virus dengan berkesan, tetapi sejumlah besar, apabila mereka tidak terkawal, berbahaya bagi tubuh. Dan di sinilah antioksidan masuk. Antioksidan mampu meneutralkan zarah-zarah ini sebelum merosakkan sel-sel di dalam badan.

Pejuang yang paling popular melawan radikal bebas adalah vitamin A, C, E, selenium, zink, yang telah lama dikenali. Pada akhir lima puluhan, mereka juga menemui koenzim Q10, dan sejak itu perubatan dan tata rias telah berusaha mencari cara dan cara baru dan baru untuk memanjangkan usia manusia dan menghentikan usia tua, walaupun banyak bergantung pada kita - betapa sadarnya kita tentang kesihatan kita , dan bagaimana kita menjaganya.

Banyak kosmetik mempunyai kesan antioksidan, dan kesannya pada kulit bergantung pada kepekatan antioksidan - semakin banyak, semakin baik. Lebih-lebih lagi, antioksidan saling meningkatkan tindakan, misalnya, dengan adanya dua komponen tersebut, kesan positif dapat ditingkatkan tiga kali atau lebih.

Para saintis mencari cara dan kompaun baru sehingga hasilnya dapat diperkuat berkali-kali. Ya, doktor dan pakar kosmetik berusaha untuk membantu kita menjaga kesihatan dan remaja. Tetapi ... banyak juga bergantung pada faktor luaran, ekologi, pada sikap kita terhadap kesihatan kita sendiri. Contohnya, pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan mempercepat proses negatif. Dalam kes ini, tidak hanya perlu mencari kosmetik antioksidan, tetapi juga Perlindungan UV.

Terdapat satu lagi faktor yang memperburuk keadaan kulit - tekanan, yang biasa diketahui oleh semua orang. Faktor ini bertindak perlahan tetapi pasti. Sangat sukar untuk menghilangkan akibatnya, kulit kehilangan kesegaran dan keanjalannya. Oleh itu, jika anda sering mengalami emosi negatif, cari kosmetik terlebih dahulu dengan kata kunci - "krim tenaga", "serum untuk memperbaiki warna", "agen anti-tekanan".

Antioksidan ditambahkan pada kosmetik untuk menentang penuaan kulit, tetapi anda juga perlu melindungi diri dari dalam.Ini bermaksud memakan lebih banyak antioksidan dengan makanan, kerana kerosakan pada sel oleh radikal bebas menyebabkan penyakit jantung, artritis, diabetes, katarak dan banyak penyakit lain.

Sumber vitamin A terbaik adalah minyak ikan, hati, telur, dan produk tenusu. Vitamin A, dalam bentuk beta karoten, terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang, dan diubah menjadi vitamin A di dalam badan. Ini berkurang semasa memasak, bersentuhan dengan besi dan tembaga di perkakas dapur, dan juga bersentuhan dengan udara .

Sumber vitamin E terbaik termasuk minyak sayuran (terutama minyak bunga matahari atau minyak canola), biji bunga matahari, kacang tanah, badam, alpukat, asparagus, bayam, dan tanaman hijau yang lain. Berkurang kerana pembersihan dan pemprosesan produk, apabila terkena cahaya dan udara.

Coenzyme Q10 adalah antioksidan yang kuat. Ia membantu mencegah pengoksidaan lemak di dalam badan. Semasa tubuh melawan jangkitan virus atau bakteria, sistem imun memerlukan lebih banyak tenaga. Coenzyme Q10 memberikannya tenaga ini, sel berfungsi dengan lebih cekap. Q10 terdapat dalam banyak makanan.

Sumber vitamin C terbaik adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama kismis hitam, jeruk, lemon, kembang kol, dan kentang. Berkurang kerana terdedah kepada cahaya dan panas, pemanasan semula makanan yang dimasak, merokok dan kafein.

Selenium adalah antioksidan yang kuat - ia adalah unsur langka dan sangat berharga bagi tubuh kita, ia berfungsi lebih berkesan bersama dengan vitamin E. Sumber selenium terbaik: ragi, bawang putih, hati, ikan, telur. Ia berkurang dalam produk dengan pembajaan tanah yang berlebihan, di dalam badan - ketika merokok.

Sumber zink terbaik termasuk daging organ, daging, cendawan, tiram, ragi, telur, biji labu, dan biji bunga matahari. Berkurang kerana terlalu banyak membersihkan dan memproses makanan, mengambil pil kawalan kelahiran, merokok dan minum.

Terdapat vitamin dan unsur penting lain yang dapat membantu meremajakan kulit, mengekalkan keanjalan dan badan secara keseluruhan. Untuk mendapatkan antioksidan yang mencukupi, anda perlu makan sejumlah besar makanan ini, jadi anda harus menggunakan ubat dan vitamin yang disyorkan oleh ubat dan khusus oleh doktor anda.

Antioksidan membantu mencegah kerosakan dari radikal bebas yang mengganggu pertumbuhan semula sel kulit yang sihat, menyebabkan kulit menjadi tua, berkerut, kendur, dan pudar. Semasa anda membaca artikel ini, ribuan radikal bebas telah terbentuk di dalam badan anda. Jadi sudah tiba masanya untuk bertindak.