Kecantikan dan diet rambut

Anda mungkin tahu bahawa mengikuti diet yang ketat untuk mendapatkan sosok yang cantik dan langsing, kita boleh kehilangan kecantikan rambut kita. Namun, bukan hanya rambut, dalam beberapa minggu, jika dietnya ketat, anda boleh merosakkan seluruh tubuh, menyediakan penyakit yang tidak anda ketahui sebelumnya.

Sekarang kita tidak akan mempertimbangkan pelbagai diet, kita hanya akan memperhatikan bagaimana pemakanan ruam membahayakan rambut kita, dan apa yang mesti dipertimbangkan terlebih dahulu ketika mengikuti diet.

Sebaik sahaja tubuh kekurangan mineral dan vitamin penting dari makanan, ini akan mempengaruhi penampilan. Pertama sekali, anda akan melihat bagaimana kulit, rambut dan kuku anda terjejas. Kulit akan menjadi kusam dan kusam, rambut - nipis dan rapuh, dan bagi sebahagian dari anda ia akan hilang bersinar, tetapi akan menjadi kering, kuku anda akan mula mengelupas dan pecah.

Semasa diet, anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan makanan protein yang terdapat dalam daging, ikan, unggas .... Bekalan cecair yang mencukupi ke badan juga diperlukan. Dengan kekurangan air, tubuh benar-benar kering di depan mata kita. Selain teh dan kopi, air harus diminum hingga 2 liter sehari, pegun dan bersih. Semasa diet, vitamin dan mineral diperlukan. Mereka mesti datang bukan hanya dalam bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga langsung dalam kapsul, tablet ....

Anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, kurang gula, berlemak, goreng - inilah asas sistem penurunan berat badan.

Sekiranya anda rajin menurunkan berat badan dan menurunkan sekitar 10% berat badan anda dalam 2 bulan, anda pasti akan menghadapi masalah dengan rambut anda. Walaupun anda adalah cheesecake gemuk dan selama ini berat badan anda normal sesuai dengan usia dan ketinggian anda, anda masih akan menghadapi masalah dengan rambut anda. Anda harus sedar bahawa tisu adiposa menghasilkan banyak hormon wanita. Di samping itu, apabila anda kehilangan jisim lemak, anda juga kehilangan vitamin dan mineral yang larut dalam lemak. Oleh itu, rambut akan menjadi yang pertama merasakannya.

Bagaimana menjadi? - Saya ingin mempunyai sosok langsing, dan sangat disayangkan kehilangan rambut yang mewah. Diet yang rendah lemak dan karbohidrat boleh menjadi tipu daya bagi anda. Menurunkan berat badan mesti perlahan. Menurunkan berat badan dengan cepat memberi tekanan kepada badan, dan tidak diketahui apa, selain rambut, penurunan berat badan yang cepat.

Siapa di antara anda yang gemar diet, mungkin tahu - sebaik sahaja diet selesai dan anda beralih ke diet biasa, tubuh dengan segera mula mendapat berat badan yang sama. Dan kemudian semuanya berulang, dan ini membawa kepada akibat yang serius dan tidak dapat diramalkan. Oleh itu, kita menurunkan berat badan secara perlahan, dan jika anda mempunyai berat badan berlebihan, maka di bawah pengawasan pakar pemakanan. Hanya dalam kes ini anda akan dapat menambah vitamin dan mineral yang anda telah hilang semasa diet.

Mengapa ini sangat penting? Faktanya ialah semasa diet, anda mungkin kekurangan zat besi, dan anda mengambil kompleks vitamin dan mineral, di mana kalsium dan magnesium, yang memperburuk kehilangan zat besi. Dengan kekurangan zink, anda mengambil zat besi, kekurangan zink yang lebih besar akan berlaku, dll. Anda tidak boleh hanya mengambil vitamin dalam diet, agar tidak menambah kekurangan beberapa vitamin. Seorang doktor boleh memberitahu anda tentang semua ini, mengetahui diet dan kesihatan anda secara umum. Rambut terdiri daripada 95% keratin, jadi anda tidak dapat menjalani diet bebas protein untuk waktu yang lama.

Sekiranya anda mempunyai rambut kusam, rapuh, dan bahkan mulai beruban, maka badan anda tidak mempunyai cukup vitamin B kompleks, vitamin F dan yodium.

Bagaimana memulihkan bekas rambut yang mewah? Adalah perlu untuk selalu mengambil makanan dengan vitamin dan garam yodium ini. Vitamin F disebut sebagai vitamin keanjalan, dan anda dapat menemuinya dalam jumlah besar dalam minyak sayuran, kacang tanah, kenari, dan juga biji bunga matahari.

Rambut mula rontok - anda tidak mempunyai cukup vitamin B, terutama B9 - asid folik, vitamin C dan H. Sumber folat terbaik adalah sayur-sayuran berdaun, kacang, telur, kuman gandum, roti diperkaya, jeruk, pisang, kekacang, terutama lentil.

Vitamin C adalah sebatian larut dalam air yang tidak disimpan di dalam badan untuk penggunaan masa depan, jadi pengambilan harian diperlukan. Vitamin C menjaga kesihatan tisu penghubung (kulit, dinding saluran darah).

Vitamin H (biotin) - terdapat banyak dalam kacang, hati, ginjal, ragi.

Selain diet seimbang yang betul, jangan lupa ubat-ubatan yang ditawarkannya dengan banyak. industri kosmetologi untuk penjagaan rambut.