Tubuh menua pada kadar yang sama dengan wajah. Cuma tidak ada otot muka pada badan, kerana kerja-kerja kerutan muncul. Salah satu sebab untuk mengeringkan tisu otot di dalam badan adalah kekurangan sinaran ultraviolet, terutama pada musim sejuk.

style.techinfus.com/ms/ selalu bercakap tentang bahaya selaran matahari, lalu apakah ini - paradoks? Tidak, sinaran ultraviolet diperlukan untuk tubuh manusia, tetapi tidak dalam dos yang kita cuba sedaya upaya untuk dapatkan dari matahari pada musim panas. Tetapi sekarang ini bukan mengenai penyamakan.

Berkat sinar ultraviolet, tubuh manusia menghasilkan vitamin D, tanpanya kalsium tidak dapat diserap. Hasil daripada kekurangan ini adalah otot yang lembik dan kelainan dalam kepadatan tulang. Ini adalah sebab pertama untuk otot kendur. Vitamin D adalah vitamin larut lemak. Sekiranya dietnya bervariasi, maka tubuh akan mendapat jumlah vitamin D. yang mencukupi.

Tidak seperti kalsium, vitamin D diserap dalam badan itu sendiri. Sumber utama vitamin D adalah ikan berlemak, ikan dan hati ayam, telur, susu, keju, cendawan, pasli. Sekiranya pada waktu siang untuk makan 100 g keju keras atau 800 ml susu, maka jumlah kalsium untuk menjaga kesihatan tubuh akan cukup mencukupi. Tetapi anda boleh mengganti atau menambahkan makanan lain ke dalam diet anda, termasuk makanan tambahan dengan kandungan kalsium.



ATP (adenosin trifosfat) adalah molekul yang merupakan sumber tenaga untuk semua proses dalam tubuh, termasuk aktiviti motor serat otot. Sintesis ATP dijalankan di mitokondria. Mitokondria adalah sumber tenaga untuk sel. Ini adalah organel bulat, memanjang atau bercabang, iaitu struktur intraselular, panjangnya dapat berada dalam kisaran 1,5-10 μm, dan lebarnya 0,25-1 μm.

Mitokondria dapat dibandingkan dengan "bateri" yang menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh sel. Mereka kadang-kadang disebut sebagai "pembangkit tenaga selular". Bilangan mitokondria dalam sel mencapai kira-kira 1000 - 1500 dan bergantung kepada aktiviti sel. ATP yang dihasilkan diarahkan ke bahagian sel di mana keperluan tenaga timbul.

Sel-sel tubuh kita tidak dapat berfungsi tanpa mitokondria, iaitu hidup tidak mungkin tanpa mereka. Sel-sel ini banyak terdapat pada sel dengan metabolisme intensif, pada otot dan hati. Bersenam secara berkala meningkatkan bilangan mitokondria dalam sel, dan oleh itu tenaga kita, dan ini akan memanjangkan masa muda tubuh kita. Beban terbaik bagi mereka yang jauh dari sukan adalah berjalan kaki dan berenang. Oleh itu, pilihlah pilihan anda.

Protein diperlukan untuk mengekalkan otot. Sebelum pergi ke taman atau kolam renang, anda boleh mengisi semula dengan karbohidrat dalam bentuk sayur-sayuran dan buah-buahan, dan setelah berjalan-jalan, makan siang dengan makanan yang tinggi protein, tetapi rendah lemak, seperti daging, ikan, ayam dan tenusu apa pun produk.

Sekiranya anda mengehadkan makanan berprotein, maka tidak gemuk, tetapi otot akan menjadi "pengambilan", iaitu, lagi lembik. Diet dan aktiviti fizikal yang melelahkan boleh membahayakan tubuh, kerana tenaga akan habis, tetapi tidak diisi semula.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak boleh membuang lemak sama sekali. Ini melambatkan metabolisme. Dengan diet rendah lemak, rasa lapar meningkat, kulit kehilangan keanjalannya, dan keriput muncul. Anda perlu mengambil kira-kira 15-30% daripada jumlah pengambilan kalori setiap hari. Lebih baik membeli produk tenusu dengan kandungan lemak 3-5%. Ini bukan hanya jumlah lemak yang tepat, tetapi juga vitamin, unsur surih dan kalsium.

Lemak terlibat dalam asimilasi vitamin A, D, E. yang larut dalam lemak. Tanpa lemak, proses ini berhenti. Dan kita tahu bahawa fungsi utama vitamin ini adalah untuk melindungi tubuh, memelihara imuniti, mengaktifkan sel, dan juga mempunyai sifat antioksidan.Di samping itu, mereka mengambil bahagian dalam proses redoks, meningkatkan metabolisme. Semua vitamin ini melambatkan proses penuaan, mencegah pemusnahan struktur protein yang berkaitan dengan usia.

Pergerakan dan otot terlatih adalah sumber kesihatan dan awet muda. Kekurangan otot adalah isyarat pertama permulaan penuaan. Untuk mengekalkan otot, anda perlu melakukan senaman secara merata dan teratur. Bahaya boleh disebabkan bukan hanya oleh kekurangan beban, tetapi juga oleh voltan berlebihan. Penggunaan otot yang betul adalah mustahak.



Contohnya, anda bangun dari posisi duduk, bersandar pada duduk dengan tangan, walaupun kerja ini harus dilakukan oleh otot pinggul dan perut. Terdapat banyak contoh serupa di mana kita menggunakan kumpulan otot untuk tujuan lain.

Di Yunani, terdapat sekolah gimnastik swasta (palestra) untuk kanak-kanak lelaki berumur 12-16 tahun, di mana mereka diajar untuk mengembangkan otot, atau lebih tepatnya menggunakannya dengan betul. Latihan ini mengembangkan koordinasi pergerakan dan kawalan otot. Inilah cara orang Yunani mencapai kesempurnaan fizikal.

Tetapi semakin sedikit tekanan yang anda buat pada otot anda, semakin cepat usia mereka meningkat. Dan kemudian kita perhatikan bahawa setiap pergerakan memerlukan lebih banyak usaha dari kita. Pada tahun-tahun muda, seseorang mengalami kegembiraan pergerakan, melihat anak-anak kecil, kerana mereka gelisah. Tetapi pada usia tua, setiap pergerakan berubah menjadi tepung. Oleh itu, kesimpulannya adalah ini - jangan biarkan otot anda duduk kembali, latih mereka.



Apa yang boleh dilakukan di salun kecantikan?

Urut LPG -
Pengangkatan RF -
Terapi biocybernetic -
Mesoterapi -
Suntikan biorevitalisasi atau laser -
Balut -
Threadlifting dengan mesothreads 3D -

Tetapi anda harus tahu bahawa terdapat kontraindikasi untuk semua prosedur, oleh itu, sebelum menyetujui salah satu daripadanya, anda perlu berjumpa doktor.

Penjagaan rumah dan pencegahan kulit kendur

Latihan fizikal.
Urut sendiri.
Hilangkan diet yang tidak sihat.
Prosedur air, termasuk mandi kontras, mandi, sauna.
Jangan menyalahgunakan cahaya matahari.
Lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Pantau keseimbangan air badan.
Vitamin, terutamanya A, E, D, C.



Setiap hari atau hampir setiap hari selepas latihan pagi, gosokkan seluruh badan dengan sarung tangan keras yang dicelupkan dalam larutan:

1 liter air, 1 sudu cuka, 2 sudu garam meja. Penyelesaian yang disediakan boleh disalirkan ke dalam botol dan digunakan. Lembapkan sarung tangan dalam larutan dan gosokkan badan dengan gerakan yang pendek dan kuat dengan urutan berikut: kaki (dari jari), pinggul, perut, punggung, sisi, bahu, leher, dada (dari ketiak hingga ke tengah, ke atas dan lagi ke ketiak). Kulit menjadi tegap.

Sebenarnya, badan yang elastik dan berkualiti tinggi dibina selama bertahun-tahun latihan biasa sesuai dengan prinsip peningkatan tekanan dan pemakanan yang sesuai.