Melakukan kecergasan di rumah adalah percuma dan menguntungkan!

Sebilangan besar orang tidak berpuas hati dengan sosok mereka, tetapi ada banyak alasan yang menghalangnya untuk mendapatkan keadaan yang terbaik - tidak ada masa untuk kelab kecergasan, tidak ada kekuatan yang cukup setelah bekerja, sayang untuk mendapatkan wang untuk langganan dan banyak lagi. Akibatnya, tahun-tahun berlalu, dan orang-orang memahami keadaan mereka dan tidak mengubah apa-apa, membenarkan ini dengan fakta bahawa mereka juga harus bekerja, menjaga anak-anak dan melakukan banyak perkara lain.

Sebenarnya, kecergasan bukanlah halangan, tetapi sokongan yang serius, dan dalam penerbitan ini saya akan berkongsi pengalaman peribadi saya - bagaimana melakukan kecergasan di rumah.

Saya berpeluang mengunjungi mana-mana kelab kecergasan, ini dilakukan sebelumnya. Walaupun pada masa muda saya, saya mempunyai masa ketika saya ingin mempunyai sosok yang ideal. Kemudian saya mengunjungi gim, di mana rakan-rakan atlet saya berlatih. Gim ini tidak begitu selesa seperti hari ini, tetapi ia mempunyai semua peralatan latihan yang diperlukan, dan yang paling penting, saya mempunyai peluang untuk menggunakan gim pada bila-bila masa yang sesuai dengan saya secara percuma. Untuk satu tempoh, saya pergi 3 kali seminggu, kemudian saya mula menghadiri setiap hari, kecuali hari Ahad, tetapi setelah beberapa bulan saya berhenti latihan dan tidak kembali ke kecergasan untuk waktu yang lama. Kenapa? Saya berpeluang melakukan kecergasan secara percuma ...

Hakikatnya ialah pergi ke gim memerlukan banyak masa. Kita perlu berkumpul, sampai ke tempat itu. Walaupun di jalan seterusnya, masih perlu 15 minit untuk sampai ke sana, 15 minit kembali. Selepas latihan, anda perlu mandi, pada musim sejuk, sekurang-kurangnya keringkan sedikit rambut dengan pengering rambut dan banyak perkara kecil lain yang memerlukan banyak masa. Secara keseluruhan, pergi ke gim boleh memakan masa bersih selama 3-4 jam! 3-4 jam adalah banyak. Dan orang yang bekerja tidak selalu dapat memperoleh kemewahan seperti itu. Apa nak buat?

Sebilangan besar membuat kesimpulan bahawa aktiviti kecergasan yang kerap adalah banyak atlet dan mereka yang mempunyai banyak masa lapang. Ini adalah bagaimana saya menjalani kehidupan - kebebasan sepenuhnya, saya menguruskan masa saya sepenuhnya, tetapi, walaupun begitu, saya melayannya dengan berhati-hati dan memilih kelas kecergasan di rumah. Selain menjimatkan masa, melakukan kecergasan di rumah adalah percuma dan melindungi kita dari beberapa jangkitan. Ya - penularan, kerana kelab kecergasan dikunjungi oleh banyak orang, dan sebenarnya, kelab kecergasan dari segi biologi menyerupai pengangkutan awam atau tandas, di mana kemungkinan besar adalah selesema pada musim luruh atau musim sejuk. Dengan menggunakan pancuran umum kelab kecergasan, anda boleh jatuh sakit bukan sahaja dengan selesema.

Kecergasan di rumah hampir satu tambah! Ini akan menjadi sukar hanya untuk pertama kalinya, anda harus memaksa diri, mengatasi kemalasan dan berlatih dengan paksa, kerana orang tidak benar-benar menghargai apa yang mereka dapat secara percuma dan hampir sama. Setelah membeli langganan kelab kecergasan, ada kewajiban tertentu untuk menggunakannya, kerana wangnya telah dibayar, tetapi di rumah ...

Semasa saya mula berlatih, selama dua bulan pertama semuanya sukar, dan kemudian menjadi lebih mudah. Sekarang saya tidak dapat membayangkan memulakan hari tanpa melakukan kecergasan.

Bagaimana saya lakukan - apakah rutinnya
Saya melakukan kecergasan setiap hari - 2 kali sehari, tidak kira hari dalam seminggu. Bangun pagi jam 6-55, saya pergi ke bilik mandi, kemudian membuka tingkap dan membuat draf, berjalan dari satu hujung pangsapuri ke ujung yang lain. Dan pada pukul 7-10 saya memulakan kelas kecergasan. Saya mempunyai satu set latihan sendiri, yang disusun berdasarkan eksperimen, dengan mengambil kira bahagian badan yang paling penting untuk saya muatkan. Dari peralatan sukan saya hanya mempunyai dua jenis dumbbell. Pada satu masa saya ingin membeli pusat kekuatan pelbagai fungsi, tetapi kemudian saya sampai pada kesimpulan bahawa kelas saya memberikan cukup banyak untuk memastikan angka saya berada pada tahap terbaik. Saya tidak mempunyai matlamat, untuk mempunyai otot yang besar, saya tidak mahu sosok pahat lega.

Secara umum, makna bentuk pahat yang lega tidaklah bagus, sehingga boleh dikatakan, akhirnya tidak membenarkan cara sama sekali. Untuk mengekalkan jumlah otot yang besar atau bentuk pahat, anda perlu memerhatikan banyak keadaan - diet tertentu, anda harus bersenam menggunakan banyak simulator, di bawah pengawasan pelatih berpengalaman. Dan dari hari ke hari, dari tahun ke tahun - sepanjang hidup saya. Persoalannya, mengapa begitu banyak usaha? Mungkin bagi seseorang sejumlah besar otot memberi keyakinan dan meningkatkan harga diri, tetapi bagi saya cukup untuk mempunyai daya tarikan, badan elastik dan ukuran pinggang yang sesuai. Untuk mencapai keinginan kecergasan rumah saya dengan dua pasang dumbbell sudah cukup.

Setelah memulakan kelas pada pukul 7-10, sudah pukul 7-50 atau 7-55 latihan selesai, saya pergi ke bilik mandi, kemudian sarapan, dan saya dapat segera memulakan perniagaan. Waktu bersih 40-45 minit, tanpa bayaran, tidak ada pergerakan di sekitar bandar, tidak ada waktu rehat dalam kesesakan lalu lintas, berpakaian yang tidak perlu, menanggalkan pakaian dan menukar pakaian. Di samping itu, di rumah saya berpeluang berlatih dengan pakaian minimum, dan untuk beberapa latihan, misalnya untuk melakukan regangan, ini sangat ketara.

Setelah melakukan senaman selama 40-45 minit, saya mendapat peningkatan tenaga sepanjang hari dan pada waktu berikutnya saya memulakan kelas sebelum makan malam. Sejurus sebelum makan, saya kembali bersenam di rumah, sekitar 20-25 minit. Secara keseluruhan, kelas saya adalah 1 jam setiap hari, lebih banyak daripada mereka yang bersenam di gim selama 1.5 jam 3 kali seminggu. Pada masa yang sama, saya tidak menghabiskan wang di gimnasium, kecergasan saya benar-benar percuma dan menjimatkan banyak masa.

Semuanya sangat mudah dan menguntungkan! Saya mengingatkan anda sekali lagi - hanya sukar untuk pertama kalinya, satu atau dua bulan, mungkin tiga. Kemudian kelas tidak menjadi beban, tetapi dalam kegembiraan, ada perasaan lonjakan kekuatan dan kekuatan yang kuat, memerlukan waktu lebih sedikit untuk tidur. Dan yang paling penting, di mana semuanya bermula - pantulan di cermin akan lebih menggembirakan anda, termasuk pantulan tanpa pakaian. Sudah tentu, semua ini tidak akan berlaku dalam satu hari, akan memakan masa selama enam bulan, atau mungkin juga satu tahun kelas biasa, tetapi tahun ini akan berlalu dalam apa jua keadaan, tidak kira sama ada anda bersenam atau mula makan pizza lain atau bahagian ladu.