Hår skjønnhet og kosthold

Du vet sikkert at hvis vi følger strenge dietter for å få en vakker, slank figur, kan vi miste skjønnheten i håret vårt. Imidlertid, ikke bare hår, om et par uker, hvis dietten er streng, kan du undergrave hele kroppen, forsyne deg med sykdommer du ikke visste om før.

Nå vil vi ikke vurdere forskjellige dietter, vi vil bare ta hensyn til hvordan utslett ernæring skader håret vårt, og hva som først må tas i betraktning når du følger en diett.

Så snart kroppen blir fratatt essensielle mineraler og vitaminer fra maten, påvirker dette utseendet. Først av alt vil du legge merke til hvordan huden, håret og neglene påvirkes. Huden blir matt og kjedelig, håret tynt og sprøtt, og for noen av dere mister det glansen, men det blir tørt, neglene begynner å eksfoliere og bryte.

Under en diett kan du ikke helt forlate proteinmat, som finnes i kjøtt, fisk, fjærfe .... Tilstrekkelig tilførsel av væske til kroppen er også nødvendig. Med mangel på vann tørker kroppen bokstavelig talt foran øynene våre. Bortsett fra te og kaffe, bør du drikke vann opptil 2 liter per dag, stille og rent. Under dietten er det nødvendig med vitaminer og mineraler. De bør komme ikke bare i form av frukt og grønnsaker, men også direkte i kapsler, tabletter ....

Du må spise mer grønnsaker og frukt, mindre sukker, fett, stekt - dette er grunnlaget for et vekttapssystem.

Hvis du gikk ned i vekt og mistet omtrent 10% av vekten din på 2 måneder, vil du definitivt ha problemer med håret ditt. Selv om du var en fet ostekake og i løpet av denne tiden fikk en normal kroppsvekt som tilsvarer din alder og høyde, vil du fortsatt ha problemer med håret ditt. Du bør være oppmerksom på at fettvev produserer massevis av forskjellige kvinnelige hormoner. I tillegg mister du også fettløselige vitaminer og mineraler når du mister fettmasse. Derfor vil håret være det første som kjenner det.

Hvordan være? - Og jeg vil gjerne ha en slank figur, og luksusen med hår er synd å miste. En diett med lite fett og karbohydrater kan lure deg. Gå ned i vekt bør være treg. Å gå raskt ned i vekt er belastende for kroppen, og det er ikke kjent hva, bortsett fra hår, det raske vekttapet vil påvirke.

Hvem av dere var glad i dietter, vet sannsynligvis - så snart dietten er over og du går over til et normalt kosthold, begynner kroppen umiddelbart å få samme vekt. Og så gjentar alt seg selv, og dette fører til alvorlige og uforutsigbare konsekvenser. Og så går vi sakte ned i vekt, og hvis du har betydelig overvekt, så under tilsyn av en ernæringsfysiolog. Bare i dette tilfellet vil du kunne fylle på vitaminer og mineraler du har mistet under dietten.

Hvorfor er dette så viktig? Faktum er at under dietten kan du ha mangel på jern, og du tar et kompleks av vitaminer og mineraler, der kalsium og magnesium, som forverrer tapet av jern. Med sinkmangel tar du jern, en enda større sinkmangel vil oppstå osv. Du kan ikke bare ta et kompleks av vitaminer under en diett, for ikke å øke mangelen på noen av vitaminene. En lege kan fortelle deg om alt dette, ved å kjenne kostholdet ditt og helsen din generelt. Hår består av 95% keratin, så du kan ikke holde på et proteinfritt kosthold på lenge.

Hvis håret ditt er kjedelig, sprøtt og til og med begynner å bli grått, har kroppen din ikke nok vitaminer fra B -komplekset, vitamin F og jod.

Hvordan gjenopprette den tidligere luksusen av hår? Det er nødvendig å stadig konsumere mat med disse vitaminene og jodert salt. Vitamin F kalles elastisitets vitamin, og du kan finne det i store mengder i vegetabilsk olje, peanøtter, valnøtter og også i solsikkefrø.

Håret begynte å falle ut - du har ikke nok B -vitaminer, spesielt B9 - folsyre, vitamin C og H. De beste kildene til folat er grønne grønnsaker, nøtter, egg, hvetekim, forsterkede brød, appelsiner, bananer, belgfrukter, spesielt linser.

Vitamin C er en vannløselig forbindelse som ikke lagres i kroppen for fremtidig bruk, så et daglig inntak er nødvendig. Vitamin C holder bindevev (hud, blodkarvegger) friske.

Vitamin H (biotin) - det er mye av det i nøtter, lever, nyrer, gjær.

I tillegg til et skikkelig balansert kosthold, ikke glem hvilke midler det tilbyr i overflod. kosmetikkindustrien for hårpleie.