Hvordan kan du føle deg mer trygg? På dette emnet kan du lese mange svar ikke bare fra psykologer, men også fra vanlige mennesker som forteller sine livshistorier. Men i dag skal vi se på alt på en helt annen måte. Skuespillerinnen Amanda Seyfried sa en gang: "For å føle deg trygg må du bare slutte å sløve."

La oss starte med dette, det vil si at vi skal snakke om hvordan du korrigerer holdningen din. Har du lagt merke til at overalt kan du møte selv de yngste som allerede har store problemer med holdning?

Dårlig holdning er ikke så ufarlig. Ja, dette er stygt. Og også, før eller siden, vil en buet ryggrad føle seg med problemer med skulder-, hofte- og kneledd, for ikke å snakke om ryggsmerter. Holdning påvirker livene våre.

Tegn på korrekt og vakker holdning

Tegn på riktig holdning - hodet og overkroppen er på samme vertikale linje, skuldrene er svakt dreid, skulderbladene er symmetrisk plassert, magen er stukket opp, beina er rette, gangen er lett og vakker, personen er holdt rett og uten spenning.

Konsekvensene av feil holdning

Med feil holdning går hodet utover kroppens lengdeakse (senket fremover eller kastet bakover), skuldrene er bøyd, ryggen er bøyd, magen stikker ut. Med en slik holdning spenner musklene seg, noe som fører til skader på leddene, en følelse av ubehag i hele kroppen, siden de intervertebrale bruskskivene komprimeres og demorfiseres.

De siste endringene fører til brudd på nervene som strekker seg fra ryggmargen. Derfor oppstår hodepine, sirkulasjonsforstyrrelser, utseende av kramper i ben, armer, rygg og utvikling av visse øyesykdommer. Feil holdning svekker magemusklene og strammer brystet, noe som fører til pustevansker.

Dårlig holdning kan ofte føre til rask tretthet, fordi noen som ikke kontrollerer kroppen bruker mye mer energi når han beveger seg. Og så kan feil holdning forårsake utvikling av en rekke sykdommer.

Hvis du opplever ubehag i muskler, er det noe galt med holdningen din. Hvis kroppen din er i en ubehagelig posisjon i lang tid, vil resultatet påvirke holdningen din.

Øvelser og regler for vakker holdning

Vår alder forråder seg ikke bare av rynker i ansiktet, men også av feil holdning. De fleste oppfatter oss som unge på grunn av våre lette og grasiøse bevegelser, grasiøse silhuett.

Og likevel er det få kvinner som legger merke til holdningen og enda mer grasiøs gang. Hvis du har feil holdning, vil du neppe se bra ut selv i en Chanel -drakt.

Eksperimenter viser at arbeid på kroppen bidrar til å oppnå fleksibilitet og enkel bevegelse. Du kan eliminere de eksisterende manglene ved hjelp av spesielle fysiske øvelser.

Blant de mange måtene å arbeide på kroppen, er yoga spesielt populær og allment kjent, der hele settet med øvelser for å holde kroppen i god form. Du kan trene yoga i alle aldre, og din holdning og velvære vil bli bedre for hver dag. Det er en annen måte å forbedre holdningen din på - dans. Du kan også gjøre dem i alle aldre, eller enda bedre, velge øvelsene som er mest mulig for deg og utføre dem med musikk selv hjemme. Alt avhenger av din fysiske form og lyst.

Blant de mange typer gymnastikk som er utviklet for ryggraden, bør man fremheve gymnastikken til Katsuzo Nishi. Du kan se den på YouTube, og i bare to eller tre visninger, mestre disse enkle øvelsene. Det er bedre å utføre dem hver dag og bruke 15 til 20 minutter for dette.

Bare trente og sterke muskler kan skape vakre konturer av en figur.

I løpet av dagen, i tillegg til hovedaktivitetene, prøver du ofte å huske oppgaven. Hver dag, gå til veggen og stå i ett eller to minutter, som en soldat på vakt, trykke baksiden av hodet, skulderbladene, baken, leggmuskulaturen og hæler. Du kan stå en gang om dagen i 10 minutter. Musklene og leddene dine vil gradvis huske og forstå hva de vil ha av dem. Og vi vil ha riktig holdning.

Å gå på tå med hevede armer strekker ryggraden og ryggmuskulaturen.

Gå som om du har en bok på hodet. Så du spenner ubevisst musklene, trekker i magen og ser slankere og mer selvsikker ut (det var der vi begynte).



Hvis mulig, gjør denne enkle øvelsen oftere - stige og falle på tærne. Denne øvelsen styrker leggmuskulaturen godt.

Hvis arbeidet ditt er ved datamaskinen, må du se hvordan du sitter ved det. Det bør være omtrent på størrelse med en knyttneve mellom bordet og magen. Skjermen skal være rett foran ansiktet ditt. En kontorstol eller lenestol skal ha en fast og rett rygg. Når du sitter på den, prøv å presse ryggen så mye som mulig mot ryggen på stolen. Ellers, hvis stolen din har en konkav rygg, vil formen på ryggen din gradvis følge formen på stolens bakside.

I en slik stol kan du slappe av og lene deg på ryggen, men samtidig beveger du øynene vekk fra skjermen, og som et resultat vil hyperopi dannes. Med andre ord, hvis du sitter feil i en stol, vil du gradvis ødelegge ikke bare holdningen, men også synet.

Og til slutt, for det mest alvorlige tilfellet med holdningsskade - bestill et spesielt korsett eller bandasje for å korrigere stillingen din på den ortopediske salongen. Du kan gå i den i opptil fire timer om dagen. Med alt ønsket vil korsetten ikke la deg bøye.

God holdning er grunnlaget for eleganse og skjønnhet. Det er en viss magnetisme i holdning. Hun gir selvtillit, sjarm og attraktivitet.