Jak schudnąć w domu

Wiele dziewcząt i kobiet, które marzą o utracie wagi, nie przyznaje się do tego i mówi, że są tak szczęśliwe i tak bardzo kochają siebie. W rzeczywistości jest to przebiegłość, ponieważ nadwaga nie jest wcale osiągnięciem i zasługą, nie daje powodów do miłości własnej. Nadwaga jest przejawem słabości i tchórzostwa, niemożności kontrolowania swoich pragnień i życia. A zatem, jeśli jesteś całkowicie szczery ze sobą, musisz przyznać, że nie możesz kochać siebie takim, jakim jesteś. Musisz schudnąć i maksymalnie sprowadzić swoją sylwetkę do idealnej formy!

Jak zrzucić zbędne kilogramy?
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, że musisz schudnąć, nie podważając siły organizmu. Konieczne jest przestrzeganie miary i ostrożności, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się na dietę. Brak składników odżywczych może mieć wpływ na Twoje zdrowie i wygląd. Ale czy nie dążymy do poprawy naszego wyglądu? Dlatego najlepszą opcją na odchudzanie jest zmiana stylu życia i diety. A potem wszystko samo wróci do normy. Ale jak długo czekać? Przez długi czas. Może kilka miesięcy. Jeśli idziesz w ten sposób, jesteś mądrą kobietą. Tak, popełniłeś błąd, przybierając na wadze. Teraz bądź cierpliwy i posłuchaj kilku wskazówek, jak naprawić ten błąd.

My, kobiety, powinniśmy często zastanowić się, czy jemy piąty cukierek, czy trzecie ciastko.

Lepiej jeść regularnie w tym samym czasie, pomaga to zachować normalność. Kiedy jesz, nie czytaj przy stole, nie rozmawiaj przez telefon. W tej chwili lepiej skupić się na jedzeniu, starając się dokładnie i bez pośpiechu przeżuwać jedzenie. Podczas jedzenia nie należy się denerwować, przy stole powinien panować spokój. Wszystkie te pozornie nieistotne wskazówki mają w rzeczywistości ogromne znaczenie.

Jeśli je wykonasz, Twój żołądek i jelita będą działały świetnie, a ich zdrowie będzie widoczne na Twojej twarzy. Ponadto, jeśli jemy powoli, będziemy potrzebować znacznie mniej jedzenia. My, zawsze w pośpiechu i bezskutecznie, przywiązujemy do tego niewielką wagę. Wielu z nas po prostu nie wie, że piękna cera zaczyna się od brzucha, a na twarz nakładamy grubą warstwę. Fundacja i proszek.

Zdrowa osoba nie powinna niczego wykluczać ze swojej diety. Samo jedzenie powinno być wystarczająco umiarkowane i urozmaicone, przynajmniej 4 razy dziennie. Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż 19 godzin, aw żadnym wypadku przed snem. Prawda tutaj dużo zależy od tego, kiedy kładziesz się spać i o której wstajesz. W przypadku niektórych schorzeń rozmowa na temat żywienia jest indywidualna i lepiej po konsultacji z lekarzem.

Jeśli chcesz, aby Twoja skóra promieniała pięknem i młodością, jedz więcej warzyw i owoców. Zawierają dużo witamin i minerałów. Ciasta, ziemniaki i słodycze należy jeść jak najmniej. Najzdrowszy chleb jest nieco czerstwy, grubo zmielony. Jeśli chcesz schudnąć, ogranicz spożycie tłuszczów, świeżych produktów z ciasta i węglowodanów. Lepiej jeść gotowane mięso i pić odtłuszczone mleko. Staraj się więcej ruszać - gimnastyka, spacery powinny odbywać się w szybkim tempie.

Po jedzeniu nie należy kłaść się spać na odpoczynek, lepiej zmusić się do zrobienia czegoś po domu, jeśli jesteś w domu, a jeśli w pracy to też będą rzeczy do zrobienia, kiedy będziesz mógł się ruszyć (nawet jeśli pracujesz przy komputerze), to znaczy wykonaj coś złego ciężką pracę fizyczną. Jeśli po obiedzie czujesz się ściągnięty do snu, to znaczy, że przejadasz się.

Oprócz tych wszystkich wskazówek, aby skutecznie i zdrowo schudnąć, powinieneś zadbać o aktywność fizyczną swoich mięśni. Zbyt dużo treningu siłowego nie pasuje do diety. Lekarze zalecają pływanie lub po prostu chodzenie podczas diety jako aktywność fizyczną. Przestrzegając wszystkich tych zasad, schudniesz w ciągu kilku miesięcy.Ostatnie słowa z pewnością wywołają u Ciebie niezadowolenie, bo chcesz być w jak najlepszej formie za tydzień.

Ale jeśli próbujesz szybko schudnąć i przejść na dietę, pamiętaj, że przed spacerem organizm musi być wspomagany węglowodanami z warzyw i owoców, a po spacerze będziesz potrzebować więcej pokarmu - białka: gotowane mięso, ryba, kurczak, twarożek o niskiej zawartości tłuszczu ... Jednak pokarmy o zbyt niskiej zawartości tłuszczu są słabo wchłaniane. Aby organizm otrzymał wszystko do budowy kości i mięśni, konieczne jest spożywanie wszystkiego, ale z umiarem.

Białko jest potrzebne do utrzymania mięśni. Jeśli zignorujesz białko w swojej diecie, stracisz mięśnie, które zostaną zużyte zamiast tłuszczu. To, czy otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych, można określić, patrząc na włosy, skórę i paznokcie. Rzeczywiście, w przypadku niedoboru białka lub innych pierwiastków skóra staje się matowa, włosy stają się cienkie, paznokcie złuszczają się i łamią. I to nie wszystko…

Zdrowie skóry, włosów i paznokci zależy od zawartości keratyny i kolagenu, które pochodzą z białek. Teraz ci, którzy nie mogą się doczekać przejścia na dietę i za tydzień widzą, że są szczupli, zastanów się, czy stracisz piękno włosów lub skóry, czy mięśnie staną się wiotkie, a skóra matowa. Czym więc jest to piękno - czy tylko w niskiej wadze i cienkiej talii?

Kiedy zaczynasz chudnąć, nie zapominaj o płynie dostającym się do twojego organizmu, tyle że nie jest to herbata ani kawa, zwłaszcza nie słodka woda sodowa, ale zwykła czysta woda niegazowana.

Po najlepszej diecie, jeśli nie zamierzasz jej kontynuować do końca życia, za kilka dni wrócisz do swoich kilogramów. Znowu zaczniesz stosować dietę itd. To stres dla organizmu. Metabolizm może być zaburzony, a skończy się poważną chorobą. Wtedy pojawia się pytanie, dlaczego sami lekarze zalecają diety odchudzające. Odpowiedź jest prosta – dla takich upartych jak my, którzy chcą schudnąć w tydzień. Ale zanim przejdziesz na dietę, musisz skonsultować się z lekarzem. Ścisła dieta może szybko podważyć organizm, w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Może rozwinąć się osteoporoza. Nie myśl, że ta choroba to dużo starości. Spadek poziomu wapnia w kościach może wystąpić nawet w wieku 30 lat. Aby zapewnić organizmowi dzienne zapotrzebowanie na wapń, musisz zjeść 100 g twardego sera lub 800 ml mleka. Czy ten ser nie pasuje do twojej diety? Następnie porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie suplementy biologiczne go zastąpią. I zauważ, że wapń nie może zostać przyswojony bez witaminy D, która jest syntetyzowana w naszym organizmie pod wpływem słońca. A Słońce, zwłaszcza zimą, zastąpi ryby i owoce morza.

Pomyśl ponownie o swoim zdrowiu.