Wiosna już wkrótce! Zacznij przymierzać sukienki i garnitury, które zostawiłaś w swojej szafie z zeszłego sezonu. W końcu bez względu na to, jak zmieniają się trendy w modzie, są rzeczy, które mogą znajdować się w naszym arsenale przez ponad rok. Jednak dopasowanie może zakończyć się rozpieszczonym nastrojem, przygnębieniem. A wszystko dlatego, że dodatkowe kilogramy jakoś niepostrzeżenie przyszły.

Dlaczego diety mono są niebezpieczne?
Nie spiesz się, aby schudnąć z dietami, w których wszystko jest zabronione. Szczególnie niebezpieczne są diety mono. Nie dręcz się głodem ani monotonną dietą, w której wszystkie białka są wykluczone. Nie należy tego robić, ponieważ może wystąpić zagrożenie niedoborem odporności (wszystkie komórki odpornościowe składają się z cząsteczek białka).



Jakie są niebezpieczeństwa ścisłej diety
W dążeniu do szybkiej utraty wagi nie ustalaj ścisłej diety. Możesz mieć ciągły głód, podrażnienie, problemy ze skórą i włosami. To włosy jako pierwszy odpowie swoim wyblakłym wyglądem na Twoje eksperymenty.

Jeśli przez zimę przytyłaś i dopiero po przymierzeniu sukienek z zeszłego sezonu odkryto to, to wszystko nie jest takie smutne. I jest jeszcze czas na przywrócenie kształtu i bez radykalnych metod, które oferują litr kefiru i trochę owoców dziennie. Nie rób tego kroku.

Oprócz utraty jedwabistości włosów i gładkiej, elastycznej skóry możesz stracić zdrowie. Jest to szczególnie niebezpieczne dla tych, którzy mają już jakieś problemy, dotyczy to głównie narządów trawiennych. Nawiasem mówiąc, po przejściu na ciężką dietę organizm nadal będzie próbował odzyskać wagę. Dlatego raz na zawsze powinieneś przestawić się na zdrową żywność i zdrowy tryb życia.

Zdrowe odżywianie i ćwiczenia
Diety wiosenne powinny być bogate w witaminy, a diety nie powinny być zbyt surowe. Dlatego na twoim stole koniecznie muszą znajdować się sfermentowane produkty mleczne: mleko, twarożek, drób, chude mięso (najlepiej gotowane), ryby. Jeśli pościsz, białko można uzyskać z grzybów, soi i roślin strączkowych.

Na śniadanie warto jeść płatki owsiane, lepiej ugotowane w mleku. Poprawi to czynność jelit. Do oczyszczenia organizmu dobrze jest pić do 1,5 litra soku dziennie, szczególnie przydatne są świeże jabłko lub marchewka z miąższem.

Należy zrezygnować ze smażonych, słonych, pikantnych i jeść jak najmniej słodkich. Czemu? Pierwsze trzy powodują jeszcze większy apetyt i nie są przydatne dla tych, którzy już mają problemy zdrowotne, choć trzeba przyznać, że to wszystko jest takie pyszne! Ale chcesz schudnąć bez szkody dla swojego ciała.



Nie należy nakładać całkowitego zakazu na słodkie ciasta czy czekoladki. Daj sobie możliwość zjedzenia tego małego smakołyka o określonej porze. Mówiąc o czasie. Aby schudnąć, staraj się jeść w tym samym czasie. Żołądek i wszystkie narządy przyzwyczają się do dyscypliny i będą pracować wydajniej, co oznacza, że ​​w organizmie nie będzie przeciążeń, a metabolizm zostanie znormalizowany.

Po zimie nasz organizm jest bardziej podatny na przeziębienia. Brakuje mu świeżego powietrza, witamin i pogarszają się różne choroby przewlekłe. W tym przypadku bardzo pomocne będą warzywa i owoce. Wzmacniają właściwości ochronne organizmu, wspomagają oczyszczanie, redukują tkankę tłuszczową.

Częściej rób sałatki, co poprawi pracę narządów trawiennych. W ciągu dnia należy wypić 1,5 - 2 litry wody niegazowanej. Woda usuwa z organizmu szkodliwe substancje i wspomaga spalanie nadmiaru tłuszczu. Możesz pić niesłodzoną herbatę lepiej zielony.





I oczywiście ruszaj się więcej.Brak czasu? Nie jedź windą, idź. I lepiej oczywiście jogging, którego czas należy skrócić do 40 minut. Właśnie w tym okresie rozpoczyna się proces spalania tłuszczu. Przy pulsie 120 uderzeń spalanie tłuszczu rozpoczyna się również w czasie aktywności fizycznej. Podczas joggingu możesz pić wodę niegazowaną, a jedzenie możesz przyjmować dopiero godzinę po bieganiu. W przeciwnym razie nagromadzenie tłuszczu rozpocznie się ponownie.

I ostatnia rzecz - lepiej nie ważyć się codziennie, żeby się nie denerwować. Wchodź na wagę co 2 do 4 tygodni. Masz jeszcze czas, aby schudnąć do wiosny.