Pielęgnacja włosów i dieta

Zapewne wiesz, że przestrzegając rygorystycznych diet w celu uzyskania pięknej, szczupłej sylwetki, możemy stracić piękno naszych włosów. Jednak nie tylko włosy, za kilka tygodni, jeśli dieta jest ścisła, możesz podkopać cały organizm, zapewnić sobie choroby, o których wcześniej nie wiedziałeś.

Teraz nie będziemy rozważać różnych diet, zwrócimy tylko uwagę na to, jak pochopne odżywianie szkodzi naszym włosom i co należy najpierw wziąć pod uwagę stosując dietę.

Gdy tylko organizm zostanie pozbawiony niezbędnych minerałów i witamin z pożywienia, wpływa to na wygląd. Przede wszystkim zauważysz, jak wpływa to na Twoją skórę, włosy i paznokcie. Skóra stanie się matowa i matowa, włosy cienkie i łamliwe, a dla niektórych stracą blask, ale wyschną, paznokcie zaczną się złuszczać i łamać.

Podczas diety nie można całkowicie zrezygnować z pokarmów białkowych znajdujących się w mięsie, rybach, drobiu .... Niezbędny jest również dostateczny dopływ płynów do organizmu. Przy braku wody ciało dosłownie wysycha na naszych oczach. Oprócz herbaty i kawy wodę należy pić do 2 litrów dziennie, niegazowaną i czystą. Podczas diety potrzebne są witaminy i minerały. Powinny przychodzić nie tylko w postaci owoców i warzyw, ale także bezpośrednio w kapsułkach, tabletkach….

Musisz jeść więcej warzyw i owoców, mniej cukru, tłustych, smażonych - to podstawa każdego systemu odchudzania.

Jeśli pilnie schudłaś i schudłaś około 10% swojej wagi w ciągu 2 miesięcy, na pewno będziesz miała problemy z włosami. Nawet jeśli byłeś tłustym sernikiem i w tym czasie zyskałeś normalną wagę ciała, odpowiadającą Twojemu wiekowi i wzrostowi, nadal będziesz mieć problemy z włosami. Należy mieć świadomość, że tkanka tłuszczowa wytwarza mnóstwo różnych hormonów żeńskich. Ponadto, gdy tracisz masę tłuszczową, tracisz również rozpuszczalne w tłuszczach witaminy i minerały. Dlatego włosy będą pierwszymi, które to poczują.

Jak być? - Chciałabym mieć smukłą sylwetkę, a szkoda stracić luksus włosów. Dieta uboga w tłuszcze i węglowodany może nas zepsuć. Schudnąć powinien być powolny. Szybkie odchudzanie jest stresujące dla organizmu i nie wiadomo, na co, poza włosami, wpłynie szybka utrata wagi.

Kto z Was lubił diety, zapewne wie – jak tylko dieta się skończy i przejdziecie na normalną dietę, organizm od razu zaczyna przybierać taką samą wagę. A potem wszystko się powtarza, a to prowadzi do poważnych i nieprzewidywalnych konsekwencji. I tak powoli chudniemy, a jeśli masz znaczną nadwagę, to pod okiem dietetyka. Tylko w takim przypadku będziesz w stanie uzupełnić utracone podczas diety witaminy i minerały.

Dlaczego to takie ważne? Faktem jest, że podczas diety możesz mieć niedobór żelaza i przyjmujesz kompleks witamin i minerałów, w tym wapń i magnez, co nasila utratę żelaza. Przy niedoborze cynku przyjmujesz żelazo, wystąpi jeszcze większy niedobór cynku itp. Nie można tak po prostu przyjmować kompleksu witamin podczas diety, aby nie zwiększać niedoboru niektórych witamin. Lekarz może ci o tym wszystkim powiedzieć, znając twoją dietę i ogólnie twoje zdrowie. Włosy składają się w 95% z keratyny, więc nie można długo pozostawać na diecie bezbiałkowej.

Jeśli masz matowe, łamliwe, a nawet siwiejące włosy, to twoje ciało nie ma wystarczającej ilości witamin z grupy B, witaminy F i jodu.

Jak przywrócić włosom dawny luksus? Konieczne jest ciągłe spożywanie pokarmów zawierających te witaminy i sól jodowaną. Witamina F nazywana jest witaminą sprężystości i można ją znaleźć w dużych ilościach w oleju roślinnym, orzeszkach ziemnych, orzechach włoskich, a także w nasionach słonecznika.

Włosy zaczęły wypadać – brakuje Ci witamin z grupy B, szczególnie B9 – kwasu foliowego, witamin C i H. Najlepszymi źródłami kwasu foliowego są warzywa liściaste, orzechy, jajka, kiełki pszenicy, wzbogacone pieczywo, pomarańcze, banany, rośliny strączkowe, zwłaszcza soczewica.

Witamina C jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, który nie jest przechowywany w organizmie do wykorzystania w przyszłości, dlatego potrzebne jest dzienne spożycie. Witamina C utrzymuje zdrowe tkanki łączne (skóra, ściany naczyń krwionośnych).

Witamina H (biotyna) – jest jej dużo w orzechach, wątrobie, nerkach, drożdżach.

Oprócz odpowiednio zbilansowanej diety nie zapominaj o środkach, których oferuje pod dostatkiem. przemysł kosmetyczny do pielęgnacji włosów.