O corpo envelhece na mesma proporção que o rosto. Só que não há músculos faciais no corpo, devido a esse trabalho que aparecem as rugas. Uma das razões para o enfraquecimento do tecido muscular do corpo é a falta de radiação ultravioleta, especialmente no inverno.

style.techinfus.com/pt/ fala constantemente sobre os perigos das queimaduras solares, então o que é isso - um paradoxo? Não, a radiação ultravioleta é necessária para o corpo humano, mas não nas doses em que tentamos com todas as nossas forças nos proteger do sol no verão. Mas agora não se trata de bronzeamento.

Graças aos raios ultravioleta, o corpo humano produz vitamina D, sem a qual o cálcio não pode ser absorvido. E o resultado de toda essa carência são músculos flácidos e anormalidades na densidade óssea. Esta é a primeira razão para a flacidez muscular. A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura. Se a dieta for variada, o corpo recebe uma quantidade suficiente de vitamina D.

Ao contrário do cálcio, vitamina D absorvido no próprio corpo. As principais fontes de vitamina D são peixes gordurosos, fígado de peixe e frango, ovos, leite, queijo, cogumelos e salsa. Se durante o dia comer 100 g de queijo duro ou 800 ml de leite, a quantidade de cálcio para manter a saúde do corpo será suficiente. Mas você pode substituir ou adicionar outros alimentos à sua dieta, incluindo um suplemento dietético com conteúdo de cálcio.



O ATP (trifosfato de adenosina) é uma molécula que é fonte de energia para todos os processos do corpo, incluindo a atividade motora das fibras musculares. A síntese de ATP é realizada na mitocôndria. A mitocôndria é a fonte de energia das células. Essas são organelas arredondadas, alongadas ou ramificadas, ou seja, estruturas intracelulares, seu comprimento pode estar na faixa de 1,5–10 µm e sua largura é de 0,25–1 µm.

As mitocôndrias podem ser comparadas a "baterias" que produzem a energia necessária à célula. Às vezes são chamados de "usinas de energia celular". O número de mitocôndrias em uma célula atinge aproximadamente 1.000 - 1.500 e depende da atividade da célula. O ATP resultante é direcionado para as partes da célula onde surge a necessidade de energia.

As células do nosso corpo não podem funcionar sem mitocôndrias, ou seja, a vida não é possível sem elas. Eles são especialmente abundantes em células com metabolismo intenso, nos músculos e no fígado. O exercício regular aumenta o número de mitocôndrias nas células e, portanto, nossa energia, e isso prolongará a juventude do nosso corpo. As melhores cargas para quem está longe do esporte são caminhadas e natação. Então faça sua escolha.

A proteína é necessária para manter os músculos. Antes de ir ao parque ou à piscina, você pode se recarregar com carboidratos na forma de verduras e frutas e, após a caminhada, almoçar com alimentos ricos em proteínas, mas com baixo teor de gordura, como carne, peixe, frango e qualquer laticínio produtos.

Se você se limitar a alimentos proteicos, então não a gordura, mas os músculos irão para o "consumo", ou seja, novamente flacidez. A dieta alimentar e a atividade física exaustiva podem prejudicar o corpo, pois a energia será consumida, mas não reposta.

Se você quer perder peso, não pode pular gordura completamente. Isso retarda o metabolismo. Com uma dieta com baixo teor de gordura, a fome aumenta, a pele perde a elasticidade e surgem rugas. Você precisa consumir cerca de 15-30% da ingestão total de calorias por dia. É melhor comprar produtos lácteos com um teor de gordura de 3-5%. Esta não é apenas a quantidade certa de gordura, mas também vitaminas, oligoelementos e cálcio.

A gordura está envolvida na assimilação das vitaminas lipossolúveis A, D, E. Sem as gorduras, esse processo é interrompido. E sabemos que as principais funções dessas vitaminas são proteger o corpo, preservar a imunidade, ativar as células e também ter propriedades antioxidantes.Além disso, eles participam de processos redox, melhoram o metabolismo. Todas essas vitaminas retardam o processo de envelhecimento, evitando a destruição das estruturas protéicas relacionada à idade.

Movimento e músculos treinados são a fonte de saúde e juventude. A flacidez muscular é o primeiro sinal do início do envelhecimento. Para manter seus músculos, você precisa se exercitar de maneira uniforme e regular. Os danos podem ser causados ​​não apenas pela falta de carga, mas também por sobretensão. O uso adequado dos músculos é essencial.



Por exemplo, você se levanta da posição sentada, apoiando-se na cadeira com as mãos, embora esse trabalho deva ser feito pelos músculos dos quadris e abdominais. Existem muitos exemplos semelhantes em que usamos grupos musculares para outros fins.

Na Grécia, havia escolas particulares de ginástica (palestras) para meninos de 12 a 16 anos, onde eram ensinados a desenvolver os músculos, ou melhor, a usá-los corretamente. O treinamento desenvolveu a coordenação do movimento e o controle muscular. Foi assim que os gregos alcançaram a perfeição física.

Mas quanto menos estresse você coloca nos músculos, mais rápido eles envelhecem. E então percebemos que cada movimento exige cada vez mais esforços de nossa parte. Na juventude, a pessoa experimenta a alegria do movimento, olha para as crianças pequenas, porque são inquietas. Mas, na velhice, todo movimento se transforma em farinha. Portanto, a conclusão é esta - não deixe seus músculos relaxarem, treine-os.



O que pode ser feito em um salão de beleza?

Massagem LPG -
RF-lifting -
Terapia biocibernética -
Mesoterapia -
Injeção de biorevitalização ou laser -
Wraps -
Levantamento de linha com mesothreads 3D -

Mas você deve saber que existem contra-indicações para todos os procedimentos, portanto, antes de concordar com qualquer um deles, é necessário consultar um médico.

Cuidados domiciliares e prevenção da flacidez da pele

Exercício físico.
Automassagem.
Elimine dietas não saudáveis.
Procedimentos de água, incluindo duche de contraste, banho, sauna.
Não abuse do sol.
Mais frutas e vegetais.
Monitore o equilíbrio hídrico do corpo.
Vitaminas, especialmente A, E, D, C.



Todos os dias ou quase diariamente após os exercícios matinais, esfregue todo o corpo com uma luva dura embebida em uma solução:

1 litro de água, 1 colher de vinagre, 2 colheres de sopa de sal de cozinha. A solução preparada pode ser drenada para uma garrafa e usada. Umedeça a luva na solução e esfregue o corpo com movimentos curtos e fortes na seguinte ordem: pernas (dos dedos), quadris, estômago, costas, lados, ombros, pescoço, tórax (das axilas para o meio, para cima e novamente nas axilas). A pele fica firme.

Na verdade, um corpo elástico e de alta qualidade é construído ao longo dos anos de treinamento regular, de acordo com o princípio de aumentar o estresse e uma nutrição adequada.