Apenas algumas décadas atrás, a extensão da juventude em 5 a 10 anos estava à beira da fantasia. Hoje é uma realidade, porque durante esse tempo a ciência deu grandes passos e os cientistas podem aconselhar sobre como preservar a juventude e a beleza por muitos anos. Nossa aparência depende não apenas do número no passaporte, mas também do tipo de vida que uma pessoa leva, o que ela come e quão ativamente ela pratica esportes.

Desintoxicação

A limpeza regular do corpo pode prolongar a juventude e a beleza. Este é um fato comprovado cientificamente. Ao longo da vida, acumulam-se substâncias nocivas que, em geral, são capazes de retardar processos metabólicos. Mesmo com uma alimentação adequada, há uma degradação do corpo. Aqui estão algumas diretrizes para se livrar de toxinas:

• regime correto de bebida (até 2-3 litros de água por dia);
  
• o uso de sucos à base de frutas e vegetais frescos;
  
• infusões de ervas úteis.
  

Além disso, usa-se a limpeza por métodos populares e o rejuvenescimento com chá à base de ingredientes à base de ervas.

Dieta

A dieta mediterrânea demonstrou retardar o envelhecimento. Este tipo de dieta reduz a incidência de câncer (até 7%) e diabetes tipo 2 (até 16%). Graças à seleção de produtos e aos nutrientes que eles contêm, a expectativa de vida pode ser aumentada em pelo menos vários anos.

A dieta contém vegetais, frutas, peixes, aves, nozes e azeite. Esses alimentos são praticamente isentos de gordura e com poucas calorias.

Vale a pena tentar se limitar no uso de carnes e laticínios. Está cientificamente comprovado que com a dieta mediterrânea se reduzem os telômeros, responsáveis ​​pelo envelhecimento do corpo.

Esporte

Os cientistas há muito chegaram à conclusão de que a atividade física acelera o metabolismo, o que significa que contribui para a rápida eliminação de substâncias nocivas do corpo e pode manter a juventude e a beleza por mais tempo.

Se você praticar esportes regularmente, por exemplo, ir à academia ou nadar, não apenas o sistema digestivo funcionará melhor, mas, em geral, os processos metabólicos irão melhorar, o fluxo sanguíneo normalizará. Isso significa que a tez mudará, o humor aumentará, as endorfinas serão melhor produzidas.

Nutrição

Cada organismo tem seu próprio limite de desgaste. Isso também se aplica ao sistema digestivo. Superexplorá-lo ou comer muito dele apenas esgota o corpo. Você precisa tentar comer alimentos excepcionalmente saudáveis ​​e se concentrar em pequenas porções.

Vale a pena calcular não apenas as calorias, mas também monitorar o equilíbrio de macro e micronutrientes. Uma série de experimentos científicos foram realizados em primatas - eles receberam comida em um determinado momento, e então os resultados foram medidos. Aqueles que comeram a quantidade certa de alimentos na mesma quantidade tiveram melhorias no cérebro e no sistema digestivo.

Sem estresse

Está provado que estar em constante estresse afeta a saúde humana. O trabalho do coração piora, ocorre diabetes mellitus e surge a fadiga crônica. Um organismo que se encontra em situação de estresse tem um sistema imunológico enfraquecido, portanto é mais suscetível a vários tipos de doenças infecciosas.

Sob a influência do estresse, as células imunológicas começam a envelhecer mais rápido. Portanto, é preciso lidar com a ansiedade a tempo, tentar se alimentar bem, dormir mais e seguir a dieta alimentar.

Para parar de fumar

A nicotina cria problemas adicionais não apenas no sistema respiratório, mas também piora a tez e os dentes. De acordo com os últimos estudos realizados nos Estados Unidos, a taxa de mortalidade dos fumantes é várias vezes maior do que a daqueles que não têm dependência da nicotina.

Outro fato é que cada quinta pessoa que morre tira a própria vida justamente por fumar sistematicamente. A nicotina é capaz de penetrar dos pulmões no sistema circulatório e outros órgãos, reduz a imunidade e interrompe o metabolismo normal.

Cosmetologia moderna

Não se esqueça de que hoje existem centenas de maneiras que ajudam a prolongar a juventude imediatamente em 5 a 10 anos. Eles são um pouco mais caros do que os 6 anteriores, mas muito eficazes:

1. Injeções de Botox. São capazes de restaurar a função muscular desejada.
   
2. Fotorejuvenescimento. Elimina defeitos do contorno facial.
   
3. Peeling a laser. É usado para limpar o rosto e a pele em geral das células velhas.
   
4. Plástico de contorno facial. O ácido hialurônico é capaz de rejuvenescer por vários anos, o efeito dura até 6 meses.
   

A escolha de um procedimento de rejuvenescimento depende de cada caso específico e das características da pessoa. Você deve ser guiado por suas próprias preferências e o resultado desejado.

proteção solar

Depois do inverno, saudamos com alegria todos os dias de sol e queremos que o sol nunca saia do céu. Se assim fosse, o sol deixaria de nos agradar, porque se habituam a tudo. E o mais importante, o sol não é apenas nosso amigo, mas também nosso inimigo.

Nos últimos anos, a tendência do aquecimento global está ganhando popularidade. As marcas de moda estão competindo umas com as outras para limitar suas emissões de carbono, mas tudo isso é um disparate. O aquecimento do clima está principalmente associado à atividade de nosso amado sol e ao nível de radiação solar.

Tirar conclusões, se nos últimos anos houve um aquecimento do clima, então o nível de radiação solar é maior. Nesse caso, o sol causa ainda mais danos à nossa pele. Dia após dia, a pele acumula radiação solar e, em algum momento, começa o envelhecimento ativo. A pele perde a hidratação de forma mais ativa, surgem rugas e manchas senis ...

Parece que este artigo não é novidade, e você já sabe de tudo isso, graças às redes sociais e revistas. Mas o conhecimento por si só não dá nada. Qualquer conhecimento deve ser incorporado em ação, só assim beneficiará nossas vidas.

Autor Alina Litvinchuk