Vytvorenie správneho držania tela

Správne držanie tela je nepostrádateľnou súčasťou ženskej krásy. So správnym držaním tela a chôdzou budete vyzerať vyššie, elegantnejšie a štíhlejšie. A oblečenie vám bezchybne sadne. Krásne držanie tela nám dodáva sebavedomie, šarm, akúsi očarujúcu príťažlivosť. Čo si spájate s pojmom - správne držanie tela? Pravdepodobne každý z nás povie - rovný chrbát, rozložené ramená, zdvihnutá hlava. Ak uvedieme presnú definíciu, je to prirodzený postoj človeka, obvyklý spôsob, ako sa udržať v stoji.

Správne držanie tela je základom krásy ľudského tela. Pri správnom držaní tela dochádza k normálnej funkcii nielen pohybového aparátu, ale aj celého organizmu. Chcete byť vysoká a štíhla? Možno sa len nepotrebujete hrbiť? Keď sa totiž hrbíte, vyzeráte oveľa menší, ako ste. Zlé držanie tela môže viesť k rozvoju rôznych chorôb. Toto nečakaj.

Ak chcete skontrolovať nedostatky svojho držania tela, použite jednoduchý test - postavte sa chrbtom k zvislej ploche (stene) vo vzdialenosti 6 - 7 cm a predkloňte sa, kým sa ho nedotkne. Ak sa ako prvý dotýkate lopatky, hrbíte sa, ak máte ramená, máte stuhnutý chrbát, ak zadkom, vytŕčate panvu. Pri správnom držaní tela by ste sa mali súčasne dotýkať zadku a ramien. Potom, čo ste skontrolovali správne držanie tela, pripevnite správnu polohu tela k stene, zapamätajte si to. Teraz urobte krok späť s mierne zdvihnutou hlavou. Teraz ste v správnom držaní tela.

Ak ste sa nedokázali priblížiť k stene správnou polohou tela, už máte problémy s chrbticou. A dosiahnutie zamýšľaného cieľa bude oveľa ťažšie. Možno bude potrebné začať s liečbou chrbtice, a to je masáž, tepelné procedúry, posilňovacie cvičenia, prípadne užívanie liekov proti bolesti. Aby mali chrbtové svaly šancu na odpočinok, niekedy je potrebné nosiť špeciálny korzet pre chrbticu. To všetko však musíte urobiť po konzultácii s lekárom.

V každom prípade svaly precvičte, posilnite. Nezabudnite - ak je váš postoj správny, budete vyzerať a cítiť sa dobre, budete mať sebadôveru. V prípade, že ste sa ešte celkom „nenaštartovali“, nasledujúce cvičenia pomôžu posilniť chrbticu a chrbtové svaly.

Cvičenie pre správne držanie tela

1. Sadnite si na zem, ruky dajte v páse, trup držte vystretý, natiahnite nohy, pokrčte sa v chrbte a krížoch a pomaly sa predkloňte, ľahnite si na chrbát. Potom sa rovnako pomaly vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie vám pomôže posilniť chrbticu, brucho a boky.

2. Choďte k stene, postavte sa správne, ako už bolo spomenuté, a stojte tam 10 minút. Teraz ustúpte. Opakujte to každý deň. Onedlho sa budete na seba v zrkadle pozerať s veľkým potešením.

Ak si všimnete, že váš postoj nie je ani zďaleka ideálny, začnite cvičiť, pretože iba silné a vytrénované svaly môžu vytvoriť krásnu postavu.

Ak máte malú dcéru, určite ju vezmite na hodinu baletu alebo si s ňou len zatancujte pri hudbe. Prirodzenou vlastnosťou každej ženy je túžba po milosti a kráse, čo znamená, že sa týchto aktivít nevzdá. Nie je vôbec potrebné, aby sa stala baletkou, o to vynikajúcejšou a známejšou ako Maya Plisetskaya, ale v každom prípade jej triedy v baletnej škole v neskoršom živote určite pomôžu. Melanie Loray je tvárou Diora - hypnotického jedu, v detstve študovala baletnú školu a v dospelom živote sa jej to hodilo. Lekcie baletnej triedy vám napokon pomôžu stať sa ladnými, „... krásne sa hýbte, držte sa chrbtom“.

Slávne herečky Audrey Hepburn a Brigitte Bardotovej tiež študovali v balete a dúfali vo veľkú budúcnosť, ale okolnosti zmenili ich plány a štúdium v ​​balete im prinieslo na plátne veľké úspechy. Obaja sa stali ladnými, s ľahkou chôdzou a štíhlou postavou. Vadim Roger, keď prvýkrát videl Brigitte, si spomenul, ako bol potešený jej kráľovským držaním tela, tenkým pásom a hrdou hlavou. Držanie tela, krásna a ľahká chôdza vám dodajú sebavedomie v živote.