Ako schudnúť doma

Mnoho dievčat a žien, ktoré snívajú o chudnutí, si to nepripúšťajú a hovoria, že sú tak šťastné a veľmi sa milujú. V skutočnosti je to šibalstvo, pretože nadváha nie je vôbec úspech a zásluha, ale nie je dôvod na sebalásku. Nadváha je prejavom slabosti a zbabelosti, neschopnosti ovládať svoje túžby a svoj život. A preto, ak ste k sebe úplne úprimní, musíte priznať, že sa nemôžete milovať takí, akí ste. Potrebujete schudnúť a dostať svoju postavu do ideálnej formy, ako to len bude možné!

Ako zhodiť kilá navyše?
V prvom rade by ste mali vedieť, že musíte schudnúť bez toho, aby ste podkopali silu tela. Opatrnosť a opatrnosť je potrebné dodržiavať, najmä ak sa rozhodnete pre diétu. Nedostatok živín môže ovplyvniť vaše zdravie a vzhľad. Nesnažíme sa však zlepšiť svoj vzhľad? Preto je najlepšou možnosťou na chudnutie zmena životného štýlu a stravovania. A potom sa všetko samo vráti do normálu. Ako dlho však čakať? Na dlho. Možno niekoľko mesiacov. Ak pôjdete touto cestou, potom ste múdra žena. Áno, urobili ste chybu, že ste pribrali. Teraz buďte trpezliví a vypočujte si niekoľko tipov na opravu tejto chyby.

My ženy by sme sa mali často zamyslieť nad tým, či jeme piaty cukrík alebo tretí koláč.

Je lepšie jesť pravidelne súčasne, pomáha to udržať sa v norme. Keď jete, nečítajte pri stole, nehovorte do telefónu. V tejto dobe je lepšie zamerať sa na jedlo a snažiť sa jedlo dôkladne a bez spěchu prežúvať. Pri jedle by nemal byť nervózny, pri stole by mal vládnuť pokoj. Všetky tieto zdanlivo nepodstatné tipy majú v skutočnosti veľký význam.

Ak ich urobíte, váš žalúdok a črevá budú fungovať skvele a ich zdravie sa odrazí na vašej tvári. Navyše, ak budeme jesť pomaly, budeme potrebovať oveľa menej jedla. My, vždy uponáhľaní a neúspešní, tomu pripisujeme malý význam. Mnoho z nás jednoducho nevie, že krásna pokožka začína žalúdkom a na tvár si nanesieme hrubú vrstvu. základ a prášok.

Zdravý človek by nemal zo svojho jedálnička nič vylúčiť. Jedlo by malo byť dostatočne striedme a dostatočne rozmanité a najmenej 4 krát denne. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 19 hodín a v žiadnom prípade nie pred spaním. Pravda tu veľa závisí od toho, kedy idete spať a kedy vstávate. V prípade akýchkoľvek chorôb je rozhovor o výžive individuálny a je lepšie to konzultovať s lekárom.

Ak chcete, aby vaša pokožka žiarila krásou a mladistvosťou, jedzte viac zeleniny a ovocia. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Pečivo, zemiaky a sladkosti by ste mali jesť čo najmenej. Najužitočnejší chlieb je trochu zatuchnutý, nahrubo pomletý. Ak chcete schudnúť, obmedzte príjem tukov, čerstvých výrobkov z cesta a uhľohydrátov. Je lepšie jesť varené mäso a piť odstredené mlieko. Skúste sa viac hýbať - gymnastika, prechádzky by mali byť v rýchlom tempe.

Po jedle by ste nemali ísť spať, aby ste si oddýchli, je lepšie prinútiť sa urobiť niečo okolo domu, ak ste doma a ak pracujete, budú tu tiež veci, ktoré môžete robiť, keď sa môžete hýbať (aj keď pracujete za počítačom), to znamená, že robíte niečo zle, tvrdou fyzickou prácou. Ak sa po večeri cítite nútení zaspať, potom ste sa prejedli.

Okrem všetkých týchto rád by ste pre úspešné a zdravé chudnutie mali dať svojim svalom fyzickú aktivitu. Príliš veľa silového tréningu nepasuje s diétou. Lekári ako fyzickú aktivitu odporúčajú počas diéty plávať alebo sa len tak prechádzať. Pri dodržaní všetkých týchto pravidiel schudnete za niekoľko mesiacov.Posledné slová s vami určite vyvolajú nevôľu, pretože o týždeň chcete byť v najlepšej forme.

Ak sa však snažíte rýchlo schudnúť a držať diétu, majte na pamäti, že pred prechádzkou musí byť telo podporené sacharidmi zo zeleniny a ovocia a po prechádzke budete potrebovať výdatnejšie jedlo - bielkoviny: varené mäso, ryby, kura, tvaroh s nízkym percentom tuku ... Jedlá, ktoré majú príliš nízky obsah tuku, sa však zle vstrebávajú. Aby telo dostalo všetko pre stavbu kostí a svalov, je potrebné jesť všetko, ale s mierou.

Na udržanie svalov sú potrebné bielkoviny. Ak budete v strave ignorovať bielkoviny, prídete o svaly, ktoré sa spotrebujú namiesto tuku. To, či prijímate dostatok živín, sa dá zistiť pohľadom na vlasy, pokožku a nechty. V prípade nedostatku bielkovín alebo niektorých ďalších prvkov sa koža skutočne stáva matnou, vlasy sú tenké, nechty sa odlupujú a lámu. A to nie je všetko…

Zdravie pokožky, vlasov a nechtov závisí od obsahu keratínu a kolagénu, ktoré sú odvodené z bielkovín. Teraz, tí, ktorí sú netrpezliví, aby držali diétu a už o týždeň sa stali štíhlymi, premýšľajte o tom, či prídete o krásu vlasov alebo pokožky, či sa vám svaly neochabnú a pokožka nebude matná. Čo je teda táto kráska - je to iba v nízkej hmotnosti a tenkom páse?

Keď začínate chudnúť, nezabudnite na tekutinu vstupujúcu do vášho tela, iba to nie je čaj alebo káva, najmä nie sladká sóda, ale obyčajná čistá nesýtená voda.

Po najlepšej diéte, ak sa v nej nechystáte pokračovať do konca života, o niekoľko dní budete opäť vo svojich kilách. Začnete znova držať diétu atď. Toto je stres pre telo. Metabolizmus môže byť narušený a skončí to vážnou chorobou. Potom vzniká otázka, prečo samotní lekári odporúčajú diéty na chudnutie. Odpoveď je jednoduchá - pre tých tvrdohlavých ako sme my, ktorí chcú schudnúť za týždeň. Ale skôr ako začnete držať diétu, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Prísna diéta môže telo rýchlo oslabiť už za niekoľko týždňov.

Môže sa vyvinúť osteoporóza. Nemyslite si, že táto choroba je veľa staroby. K zníženiu hladiny vápnika v kostiach môže dôjsť už vo veku 30 rokov. Aby ste svojmu telu dodali dennú potrebu vápnika, musíte zjesť 100 g tvrdého syra alebo 800 ml mlieka. Nezapadá tento syr do vašej stravy? Potom sa poraďte so svojim lekárom, ktoré biologické doplnky ho nahradia. A všimnite si, že vápnik sa neabsorbuje bez vitamínu D, ktorý sa syntetizuje v našom tele pod vplyvom slnka. A slnko, najmä v zime, nahradí ryby a morské plody.

Myslite opäť na svoje zdravie.