Jar sa blíži! Začnite skúšať šaty a obleky, ktoré ste nechali vo svojom šatníku z minulej sezóny. Koniec koncov, bez ohľadu na to, ako sa menia módne trendy, existujú veci, ktoré môžu byť v našom arzenáli viac ako jeden rok. Fitovanie však môže skončiť skazenou náladou, skleslosťou. A to všetko preto, že kilá navyše akosi nepostrehnuteľne prišli.

Prečo sú mono diéty nebezpečné?
Neponáhľajte sa schudnúť s diétami, v ktorých je všetko zakázané. Zvlášť nebezpečné sú mono diéty. Nemučte sa hladom ani monotónnou diétou, v ktorej sú vylúčené všetky bielkoviny. Toto by sa nemalo robiť, pretože môže hroziť imunodeficiencia (všetky imunitné bunky sú tvorené proteínovými molekulami).



Aké sú riziká prísnych diét
Pri honbe za rýchlym chudnutím si nedržte prísnu diétu. Môžete dostať neustály hlad, podráždenie, problémy s pokožkou a vlasmi. Sú to vlasy budú prví, ktorí budú reagovať svojim vyblednutým vzhľadom na vaše experimenty.

Ak ste cez zimu pribrali a až po vyskúšaní šiat z minulej sezóny sa to zistilo, nie je všetko také smutné. A stále je čas na obnovu tvaru a bez radikálnych metód, ktoré denne ponúkajú liter kefíru a trochu ovocia. Nerobte tento krok.

Okrem straty hodvábnosti vlasov a hladkej elastickej pokožky môžete prísť aj o zdravie. Je to obzvlášť nebezpečné pre tých, ktorí už majú nejaké problémy, väčšinou sa to týka tráviacich orgánov. Mimochodom, po absolvovaní ťažkej diéty sa telo stále pokúsi získať späť váhu. Preto by ste mali raz a navždy prejsť na zdravé jedlo a zdravý životný štýl.

Zdravé stravovanie a cvičenie
Jarná diéta by mala byť bohatá na vitamíny a diéty by nemali byť ani príliš tvrdé. Preto na vašom stole musia byť nevyhnutne fermentované mliečne výrobky: mlieko, tvaroh, hydina, chudé mäso (najlepšie varené), ryby. Ak ste nalačno, bielkoviny môžete získať z húb, sóje a strukovín.

Na raňajky je užitočné jesť ovsené kaše, lepšie varené v mlieku. To zlepší funkciu čriev. Na prečistenie tela je dobré vypiť až 1,5 litra šťavy denne, obzvlášť užitočné sú jablko alebo jablko-mrkva čerstvé s dužinou.

Mali by ste sa vzdať vyprážaného, ​​slaného, ​​pikantného a jesť čo najmenej sladkého. Prečo? Prvé tri spôsobujú ešte väčšiu chuť do jedla a nie sú užitočné pre tých, ktorí už majú zdravotné problémy, aj keď treba priznať, že to všetko je také chutné! Chcete však schudnúť bez poškodenia tela.



Na sladké koláče alebo čokoládu by sa nemal vzťahovať úplný zákaz. Nechajte si príležitosť zjesť tento malý kúsok v určitý čas. Keď už hovoríme o čase. Ak chcete schudnúť, snažte sa jesť súčasne. Žalúdok a všetky orgány si zvyknú na disciplínu a budú pracovať efektívnejšie, čo znamená, že v tele nedôjde k preťaženiu a metabolizmus sa normalizuje.

Po zime je naše telo zraniteľnejšie voči nachladnutiu. Chýba mu čerstvý vzduch, vitamíny a zhoršujú sa rôzne chronické ochorenia. Zelenina a ovocie budú v tomto prípade veľkou pomocou. Posilňujú ochranné vlastnosti tela, podporujú čistenie, redukujú telesný tuk.

Častejšie robte šaláty, ktoré zlepšia fungovanie tráviacich orgánov. Počas dňa musíte vypiť 1,5 - 2 litre neperlivej vody. Voda odstraňuje z tela škodlivé látky a pomáha spaľovať prebytočný tuk. Môžete piť nesladený čaj lepšie zelená.





A samozrejme, viac sa hýbať.Nie je čas? Nejazdite výťahom, choďte. A lepšie, samozrejme, beh, ktorého čas by mal byť znížený na 40 minút. V tomto období začína proces spaľovania tukov. Pulzom 120 úderov sa spaľovanie tukov začína aj v čase fyzickej aktivity. Pri behu môžete piť nesýtenú vodu a jedlo si môžete dať len hodinu po behaní. V opačnom prípade sa hromadenie tuku začne znova.

A posledná vec - je lepšie, aby ste sa nevážili každý deň, aby ste sa nerozčuľovali. Dostaňte sa na váhu každé 2 až 4 týždne. Do jari máte ešte čas schudnúť.