Každý vie, v akom stave je bolesť hrdla, nádcha, slzenie očí, bolesť hlavy ... Ako rýchlo sa zotaviť? Mnoho ľudí medzi sebou žartuje - chrípka do týždňa zmizne, ak sa nelieči, a ak sa bude liečiť, prejde aj do týždňa. Potom sa ukáže, že nemôžete prehĺtať pilulky, nezakopávať nos a zdvíhať hrdlo, pretože aj tak všetko zmizne? To nie je pravda. Napriek tomu, že doba liečenia liekmi je rovnaká ako bez nich, priebeh ochorenia bude oveľa jednoduchší a komplikáciám spôsobeným chrípkou sa dá vyhnúť.

Ale je ešte lepšie chorobe predchádzať, ako ju neskôr liečiť. Ako to spraviť? Pokúsme sa pochopiť najjednoduchšiu vec - výživu počas prechladnutia. Je to správna výživa, ktorá nám pomôže nielen rýchlejšie sa zotaviť, ale hlavne, že neochorieme.



Aby ste nechytili z nádchy alebo kašľa, stačí, aby ste svojmu telu vopred poskytli vitamíny, biologicky aktívne látky a stopové prvky, ktoré môžu podporovať imunitu.

Vymenujme niektoré z nich.

Vitamín C

Aj keď ste už chorí, začnite užívať vitamín C. Kyselina askorbová ničí počas choroby hromadenie voľných radikálov, čím zabraňuje ďalšiemu rozvoju choroby. Nepite vitamín s horúcim čajom alebo kávou - vysoká teplota ho zničí. Vitamín C sa môže stratiť pri varení zeleniny.

Niektoré pravidlá, ak budú dodržané, pomôžu zachovať vitamín C.

• Zeleninu nenamáčajte do vody, pretože časť vo vode rozpustného vitamínu ide do vody. Zelenina by mala byť ponorená do hrnca s vriacou vodou.
  
• Vyhnite sa prudkému varu.
  
• Nerozmrazujte mrazenú zeleninu. Hodíme ich do hrnca s vriacou vodou.
  
• Nepoužívajte kovové, ale plastové strúhadlá, pretože pri kontakte so železom je väčšina kyseliny askorbovej zničená.
  
• Kyselina askorbová sa lepšie vstrebáva v kombinácii s inými vitamínmi: A, skupina B, E, D ...
  

Beta karotén

Imunita závisí od hladiny beta-karoténu v krvi. Čím vyššia je jeho hladina, tým vyššia je imunita. Vitamín A sa v tele dobre vstrebáva v kombinácii so zinkom. A aby ste získali vitamín, dávajte pozor na zeleninu a ovocie žltej, červenej a oranžovej farby. K dusenej zelenine pridáme rastlinný olej, kyslú smotanu a krátko podusíme. Vitamín sa teda v tele lepšie vstrebáva.

Polyfenoly

Ide o látky alebo chemické zlúčeniny, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v rastlinách. Sú to silné antioxidanty, čo znamená, že pomáhajú bojovať proti poškodeniu buniek. Tieto zlúčeniny ovplyvňujú chuť a farbu potravín. Najbohatšie na polyfenoly sú čaj (zelený a čierny), sója, hrozno, najmä červené, bobule (ríbezle, čučoriedky, čerešne, černice atď.), Červená cibuľa, jablká, brokolica, kakaový prášok, baklažán, žerucha, kiwi a mnohé ďalšie iné.

Počas choroby a obzvlášť pri vysokých teplotách potrebuje telo viac živín a tekutín. Čo sa týka pomarančov, mandarínok a iného citrusového kyslého ovocia, tie sú určite zdravé, ale všetko závisí od charakteru chladu. Ak je hrdlo bolestivé, potom je lepšie nejesť všetky tieto nádherné plody do určitého bodu. Vymeňte ich za pokojnejšie a sladšie broskyne, kivi, melóny a ďalšie. Mimochodom, jedno ovocie kiwi počas choroby urýchli zotavenie, pretože obsahuje potrebnú dávku vitamínu C.

Cesnak a cibuľa

Väčšina výskumu účinnosti určitých potravín na prechladnutie je nepríjemná. Niektorí napríklad tvrdia, že cesnak je prospešný počas prechladnutia, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že jeho účinnosť nie je taká významná.Niekedy sa musíte nad sebou zamyslieť a nájsť správne riešenie.

Cesnak a cibuľa v ľudových receptúrach vždy patrili k prvým užitočným prostriedkom pri liečbe prechladnutia. Ako a kedy ich použiť? Ak vás napríklad počas prechladnutia bolí v krku, takmer nepotrebujete hneď chrumkať cesnak alebo cibuľu. Cesnak je schopný potlačiť rast patogénnych mikroorganizmov, má baktericídny a fungicídny účinok, v červenej cibuľke - kvercetín je silný antioxidant.

Studené a chrípkové nápoje

Najjednoduchším prostriedkom na urýchlenie procesu hojenia je piť viac tekutín. Pitie veľkého množstva tekutín zníži koncentráciu toxínov v tele. Jedným z najúčinnejších nápojov je zelený čaj.

Tradičná medicína už dlhší čas odporúča brusnicový džús. Brusnice majú vysokú koncentráciu tanínu, ktorý pomáha telu odolávať vírusom a mikróbom a zabraňuje ich vstupu do buniek. Brusnice sú silným antioxidantom. Mnoho korení a byliniek môže podráždiť hrdlo. Nahraďte ich energetickými nápojmi, napríklad varte 20-30 gramov zázvoru s vriacou vodou. Môže sa variť 15 minút a nechať variť 10 minút. Pridajte citrón a med pre maximálne potešenie a liečebný účinok, pretože zázvor má protizápalové vlastnosti, obnovuje silu a odstraňuje toxíny.



Účinný odvar na liečbu prechladnutia sa považuje za šípkový odvar. Obsahuje maximálne množstvo kyseliny askorbovej, preto je tento vývar známy ako všeobecné tonikum so silnými antioxidačnými vlastnosťami.

Liečivé byliny

Do zeleného alebo čierneho čaju pridajte lístky mäty, lipy alebo harmančeka, oregana alebo tymianu, alebo sušené malinové listy a vetvičky. Na kloktanie je dobrá šalvia, harmanček alebo eukalyptus. Všetky tieto rastliny sú už dlho známe svojimi protizápalovými vlastnosťami.

Mlieko. Aj tu sa názory lekárov líšia. Niektorí z nich tvrdia, že mlieko je škodlivé, pretože zvyšuje produkciu hlienu. Sme však navzájom odlišní. Ak teda vaše telo mlieko prijíma a cítite úľavu od teplého mlieka s medom, nemali by ste sa ho vzdať.

Citrón

Citrónový nápoj pomôže v boji proti chorobám. Do pohára teplej vody pridajte šťavu z polovice citrónu, lyžičku medu. Môžete vyrábať ďalšie nápoje z rôznych bobúľ a citrusových plodov, napríklad z čiernych ríbezlí, šípok, jahôd, černíc.

Alkohol však potláča imunitný systém, takže je lepšie vylúčiť alkoholické nápoje v období choroby. Ľudia, ktorí často pijú alkohol, sú náchylní na rôzne druhy infekčných chorôb, ako aj na tuberkulózu a zápal pľúc.

Pri chrípke teplota často stúpa, čo prispieva k zvýšenému poteniu, preto môže dôjsť k dehydratácii. Nedostatok tekutiny bráni regenerácii. Na začiatku ochorenia sa navyše v tele začnú množiť vírusy a baktérie.

Pocit slabosti, bolesti celého tela, bolesť hlavy - to všetko znamená, že ich odpadové látky spôsobujú v tele intoxikáciu. A tekutina, ktorú pijeme, nám pomáha zbaviť sa toxínov. Všetky tieto nápoje preto pomôžu získať nielen vitamíny potrebné počas choroby, ale tiež rýchlo zbavia telo baktérií a toxínov.

Najdôležitejšie je, že nápoje počas choroby by nemali byť príliš horúce. Ak vás bolí hrdlo, vyhnite sa najmä pitiu horúcich nápojov. Dráždia sliznicu hrtana a môžu dokonca zvýšiť teplotu.

Med na prechladnutie a chrípku

O magických vlastnostiach medu vieme už od detstva a to všetko preto, že v Rusku bol med spolu s rôznymi bylinkami už dlho prvým liekom. V starovekom Grécku sa verilo, že nesmrteľnosť bohov Olympu spočíva v nápoji „ambrosia“, ktorý zahŕňal aj med. Hippocrates odporúčal svojim pacientom med ako najúčinnejší liek.Preto by sme mali dbať aj na rady veľkého lekára a filozofa. Med má navyše baktericídne vlastnosti a je účinný v boji proti mnohým patogénnym mikróbom.

Varené kura a kuracie vývar, dusenú zeleninu a rôzne druhy obilnín nechajte vo svojej strave aspoň počas obdobia choroby.

Počas choroby, najmä prechladnutia, by na vašom stole mali byť ryby. Omega-3 a vitamín D sú skvelými pomocníkmi v boji proti infekcii. Ich zdrojom je losos, makrela, tuniak, rybia pečeň, kaviár, vajíčko, smotana, kyslá smotana. Jedná sa o vysokokalorické jedlo, preto by ste ho mali konzumovať s mierou.

• Aby nedošlo k plytvaniu energiou tela na trávenie, je lepšie variť všetky jedlá z rýb a mäsa roztlačené vo forme zemiakovej kaše a parných kotletiek.
  
• Je lepšie jesť jedlo v malých porciách, ale častejšie ako obvykle.
  

A existujú výrobky, ako sú chipsy, párky, najmä údené, rôznych druhov slanosti (uhorky, paradajky a iné), ako aj výrobky, v ktorých je nadbytok soli, cukru a tuku, budú určite škodlivé. Prebytok takéhoto jedla môže byť škodlivý pre zdravého človeka, a ešte viac pre chorého.

V prípade choroby vaše telo bojuje s vírusmi a pri takejto diéte bude musieť stále míňať energiu, aby sa zbavilo škodlivých látok, ktoré tieto výrobky nesú. Vyprážané jedlo veľa škodí. Áno, bohužiaľ je chutný a mnohým z nás chutí. Ale je menej absorbovaný a má negatívny vplyv na imunitu.

Mäso je ťažkou potravou pre žalúdok, preto je lepšie nemrhať energiou na trávenie takéhoto jedla, ale jesť ľahšie a zdravšie jedlo.



Vedci sa navzájom hádajú o výhodách a škodlivosti určitých produktov, preto by každý z nás mal počúvať svoje telo a súhlasiť s ním - čo je užitočné a čo je škodlivé. Často sa stáva, že máte radi tie výrobky, ktoré sú v súčasnosti škodlivé, a preto by ste ich mali odmietnuť a naopak.

Rovnako dôležité je poradiť sa s lekárom počas prechladnutia a nie „predpisovať“ si lieky sami, pretože nie každý z nás dokáže rozlíšiť baktericídne infekcie od vírusových. V rôznych prípadoch je liečba odlišná. A tiež potrebné opatrenia, ktoré pomôžu pri obnove: častejšie vetrajte miestnosť, vyhýbajte sa stresu, fajčeniu, odložte všetky obchody a snažte sa dostatočne spať.

Možno sa vám budú páčiť niektoré ľudové recepty, ktorých zloženie môže byť profylaktickým prostriedkom proti prechladnutiu alebo urýchliť zotavenie chorých ľudí.

Citrónový olej

Citrón vložte do horúcej vody, potom ho spolu s kôrou prejdite mlynčekom na mäso, do výslednej kaše pridajte 100 g masla a 1 - 2 polievkové lyžice medu. Túto zmes je možné počas chrípkovej epidémie konzumovať a skladovať ako bežné maslo. Chutné a zdravé.

Cibuľa a cesnak

Je možné na prevenciu chrípky, alebo je možné jesť trochu cibule a cesnaku 2-3 krát počas obdobia choroby počas dňa. Tí, pre ktorých je takéto použitie kontraindikované, môžu jednoducho žuť cibuľu alebo cesnak 2-3 minúty bez prehĺtania.

S chladným kašľom

Nalejte pohár mlieka do hrnca a zapáľte. Hneď ako mlieko začne vrieť, vložte do neho očistenú cibuľu a duste 10 minút, potom nechajte 4 hodiny odstáť a sceďte. Mala by sa užívať jedna polievková lyžica každé 3 hodiny.

Strata hlasu

Kuracie žĺtky rozmiešajte v pol pohári mierne zahriateho mlieka. Do mlieka môžete pridať 1 čajovú lyžičku masla a medu. Všetko zmiešať. Táto zmes by sa mala piť v malých dúškoch, môžete kloktať. Pred pitím musí byť zmes mierne zahriata, môžete pridať trochu sódy.

Odvar zo šípky

Vyrobte si šípkový odvar. Jednu polievkovú lyžicu medu rozpustite v pol pohári vývaru. Pite v noci, aby ste mesiac predišli chorobám. Potom si dajte pauzu jeden mesiac a znova to zopakujte.

Brusnica

Prejdite brusnicami cez mlynček na mäso, pridajte med alebo cukor (v rovnakých pomeroch). Užívajte 1 polievkovú lyžicu 3 -krát denne 15 - 20 minút pred jedlom.

Citrus

2 citróny a 2 pomaranče nakrájame na niekoľko kúskov, zbavíme jadierok a nasekáme. Výslednú kašu zmiešajte s 2 lyžicami medu. Zmes uchovávajte 24 hodín v sklenenej nádobe pri izbovej teplote. Užívajte 2-3 čajové lyžičky pred jedlom. Uchovávajte v chlade.

style.techinfus.com/sk/ vám želá zdravie.