Cvičenie doma je bezplatné a výnosné!

Väčšina ľudí nie je so svojou postavou spokojná, ale existuje množstvo dôvodov, ktoré bránia dostať ju do najlepšej podoby - na fitnes klub nie je čas, po práci nie je dostatok síl, škoda peňazí za predplatné a oveľa viac. Výsledkom je, že roky plynú a ľudia sa so svojou situáciou vyrovnajú a nič nezmenia, pričom to odôvodňujú tým, že musia tiež pracovať, starať sa o deti a robiť veľa ďalších vecí.

V skutočnosti fitness nie je prekážkou, ale skôr vážnou podporou, a v tejto publikácii sa podelím o svoju osobnú skúsenosť - ako cvičiť fitnes doma.

Mám možnosť navštíviť akýkoľvek fitnes klub, robilo sa to predtým. Už v mladosti som mal obdobie, keď som chcel mať ideálnu postavu. Potom som navštívil telocvičňu, kde cvičili moji spolužiaci-bratia. Posilňovňa nebola taká pohodlná ako dnes, ale mala všetky potrebné cvičebné pomôcky, a hlavne som mala možnosť využiť telocvičňu kedykoľvek sa mi to hodí zadarmo. Na jedno obdobie som chodil 3 -krát týždenne, potom som sa začal zúčastňovať každý deň, okrem nedele, ale po niekoľkých mesiacoch som tréning opustil a dlho som sa nevrátil k kondícii. Prečo? Mal som možnosť bezplatne si zacvičiť ...

Faktom je, že chodenie do posilňovne trvá veľa času. Musíme sa dať dohromady, dostať sa na miesto. Aj keď je na ďalšej ulici, bude to trvať 15 minút, kým sa tam dostanete, 15 minút späť. Po tréningu sa musíte osprchovať, v zime si vlasy aspoň trochu osušte fénom a mnohými ďalšími drobnosťami, ktoré zaberajú veľa času. Celkovo môže ísť do telocvične 3-4 hodiny čistého času! 3-4 hodiny je veľa. A ľudia, ktorí pracujú, si takýto luxus nemôžu vždy dovoliť. Čo robiť?

Väčšina prichádza k záveru, že pravidelnými fitness aktivitami je množstvo športovcov a tých, ktorí majú veľa voľného času. Presne tak žijem vo svojom živote - úplná sloboda, úplne zvládam svoj čas, ale napriek tomu s ním zaobchádzam veľmi opatrne a vyberám si hodiny fitnes doma. Cvičenie doma je okrem šetrenia času zadarmo a chráni nás pred nejakou nákazou. Áno - nákazy, pretože fitnes klub navštevuje veľa ľudí a v skutočnosti fitnes klub z biologického hľadiska pripomína verejnú dopravu alebo toaletu, kde je najpravdepodobnejšie dostať chrípku na jeseň alebo v zime. Verejnou sprchou fitnescentra môžete ochorieť nielen na chrípku.

Fitness doma je takmer jedno plus! Len na prvýkrát to bude ťažké, budete sa musieť prinútiť, prekonať lenivosť a cvičiť silou, pretože ľudia si veľmi nevážia to, čo dostanú zadarmo, a sú na dĺžku ruky. Po zakúpení predplatného do fitnescentra existuje určitá povinnosť používať ho, pretože peniaze boli zaplatené, ale doma ...

Keď som začal cvičiť, prvé dva mesiace bolo všetko ťažké a potom to išlo jednoduchšie. Teraz si neviem predstaviť začať deň bez cvičenia.

Ako postupovať - ​​aká je rutina
Cvičím každý deň - 2 krát denne, bez ohľadu na deň v týždni. Ráno sa zobudím o 6:55, idem do kúpeľne, potom otvorím okná a urobím prievan, prejdem z jedného konca bytu na druhý. A o 7-10 začínam hodiny fitnes. Mám vlastnú sériu cvikov, zostavenú na základe experimentov s prihliadnutím na to, ktoré časti tela som si zaťažil najviac. Zo športového vybavenia mám len dva druhy činiek. Svojho času som si chcel kúpiť multifunkčné posilňovacie centrum, ale potom som dospel k záveru, že moje hodiny dávajú dostatok záťaže, aby udržala moju postavu v najlepšej forme. Nemám cieľ, mať obrovské svaly, nechcem reliéfnu vytesanú postavu.

Všeobecne je význam reliéfnej vytesanej postavy malý, takpovediac koniec vôbec neospravedlňuje prostriedky. Na udržanie veľkého objemu svalov alebo vytesanej postavy musíte dodržať mnoho podmienok - určitú diétu, budete musieť vypracovať pomocou mnohých simulátorov, pod dohľadom skúseného trénera. A tak zo dňa na deň, z roka na rok - celý život. Otázkou je, prečo toľko úsilia? Možno niekomu veľký objem svalov dodá sebavedomie a zvýši sebavedomie, ale mne stačí mať náboj vivacity, elastické telo a vhodnú veľkosť pásu. Na to, aby som dosiahol svoju domácu kondíciu, stačí dve dvojice činiek.

Keď som začal o 7-10, už o 7-50 alebo 7-55 sa cvičenie končí, idem do sprchy, potom na raňajky a môžem sa pustiť do práce. 40-45 minút čistého času, žiadne poplatky, žiadny pohyb po meste, žiadne prestoje v zápchach, zbytočné obliekanie, vyzliekanie a prezliekanie. Navyše doma mám možnosť cvičiť s minimom oblečenia a pri niektorých cvičeniach, napríklad na strečing, je to veľmi podstatné.

Keď absolvujem 40-45 minútovú sériu cvičení, načerpám energiu na celý deň a keď nabudúce začnem vyučovať pred večerou. Bezprostredne pred jedlom sa opäť venujem fitness doma, asi 20-25 minút. Celkovo moje hodiny sú 1 hodinu každý deň, čo je viac ako tí, ktorí cvičia v posilňovni 1,5 hodiny 3 -krát týždenne. Zároveň nemíňam peniaze na telocvičňu, moja kondícia je úplne zadarmo a šetrí veľa času.

Všetko je také jednoduché a výnosné! Ešte raz pripomínam - je to ťažké iba prvýkrát, mesiac alebo dva, možno tri. Potom hodiny nejdú do záťaže, ale do radosti, dostaví sa nával sily a náboj energie, spánok trvá kratšie. A hlavne, tam, kde to všetko začalo - odraz v zrkadle vás bude tešiť čoraz viac, vrátane odrazu bez šiat. Toto všetko sa samozrejme nestane za jeden deň, bude to trvať šesť mesiacov alebo možno dokonca rok bežných vyučovacích hodín, ale tento rok uplynie v každom prípade bez ohľadu na to, či sa venujete fitness alebo namiesto toho začnete konzumovať inú pizzu alebo časť halušiek.