Како изгубити тежину код куће

Многе девојке и жене које сањају о губитку тежине то не признају и кажу да су толико срећне и да се толико воле. У ствари, ово је лукавство, јер прекомјерна тежина није никакво постигнуће и заслуга, не даје разлоге за љубав према себи. Вишак килограма је манифестација слабости и кукавичлука, немогућности да контролишете своје жеље и свој живот. И зато, ако сте потпуно искрени према себи, морате признати да не можете волети себе таквог какав јесте. Морате да смршате и доведете своју фигуру у идеалну форму, што је више могуће!

Како изгубити вишак килограма?
Пре свега, требало би да знате да морате да смршате без нарушавања снаге тела. Неопходно је поштовати меру и опрез, нарочито ако се одлучите за дијету. Недостатак хранљивих материја може утицати на ваше здравље и изглед. Али зар не тежимо да побољшамо свој изглед? Стога је најбоља опција за губитак тежине промена начина живота и исхране. И онда ће се све само по себи вратити у нормалу. Али колико дуго чекати? Дуже време. Можда неколико месеци. Ако идете овим путем, онда сте мудра жена. Да, погрешили сте што сте се удебљали. Сада, будите стрпљиви и послушајте неке савете да поправите ову грешку.

Ми жене треба често да размишљамо о томе да ли једемо пети слаткиш или трећи колач.

Боље је јести редовно у исто време, помаже у одржавању нормалног. Кад једете, не читајте за столом, не разговарајте телефоном. У овом тренутку, боље је да се фокусирате на храну, покушавајући да жваћете храну темељито и без журбе. Када једете, не треба бити нервозан; за столом би требало да влада смиреност. Сви ови наизглед безначајни савети су заправо од велике важности.

Ако их радите, ваш желудац и црева ће одлично радити, а њихово здравље ће се одразити на вашем лицу. Осим тога, ако једемо полако, биће нам потребно много мање хране. Ми, увек у журби и неуспешни, овоме придајемо мали значај. Многи од нас једноставно не знају да леп тен почиње са стомаком, и наноси дебели слој на лице. темељ и прах.

Здрава особа не би требало да искључује ништа из своје исхране. Само храна треба да буде умерена и довољно разноврсна, а најмање 4 пута дневно. Последњи оброк треба да буде најкасније 19 сати, а ни у ком случају пре спавања. Истина овде много зависи од тога када идете на спавање и у које време устајете. У случају неких болести, разговор о исхрани је индивидуалан, а бољи је уз консултацију лекара.

Ако желите да ваша кожа заблиста од лепоте и младости, једите више поврћа и воћа. Садрже много витамина и минерала. Пециво, кромпир и слаткише треба јести што је мање могуће. Најкориснији хлеб је мало устајао, грубо самлевен. Ако желите да смршате, ограничите унос масти, производа од свежег теста и угљених хидрата. Боље је јести кувано месо и пити обрано млеко. Покушајте да се више крећете - гимнастика, шетње треба да буду брзим темпом.

Након јела не би требало да идете у кревет да се одморите, боље је да се приморате да радите нешто по кући, ако сте код куће, а ако сте на послу, имаћете шта и да радите када се можете кретати (чак и ако радите за рачунаром), односно урадите нешто погрешно напоран физички посао. Ако се након вечере осећате као да сте заспали, онда сте се прејели.

Поред свих ових савета, за успешан и здрав губитак тежине, мишићима треба да дате и физичку активност. Превише тренинга снаге не иде са исхраном. Лекари препоручују пливање или само ходање током дијете као физичку активност. Придржавајући се свих ових правила, изгубићете тежину за неколико месеци.Последње речи ће вам сигурно изазвати негодовање, јер желите да будете у најбољој форми за недељу дана.

Али ако покушавате да брзо смршате и идете на дијету, имајте на уму да пре шетње тело мора бити подржано угљеним хидратима из поврћа и воћа, а након шетње биће вам потребна обилнија храна - протеини: кувано месо, риба, пилетина, скута са малим процентом масти ... Међутим, храна која има премало масти се слабо апсорбује. Да би тело примило све за изградњу костију и мишића, потребно је јести све, али умерено.

Протеини су потребни за одржавање мишића. Ако занемарите протеине у исхрани, изгубићете мишиће, који ће се потрошити уместо масти. Да ли добијате довољно хранљивих материја може се утврдити ако погледате косу, кожу и нокте. Заиста, у случају недостатка протеина или неких других елемената, кожа постаје тупа, коса постаје тања, нокти се љуште и ломе. И то није све…

Здравље коже, косе и ноктију зависи од садржаја кератина и колагена који потичу од протеина. Сада, они који су нестрпљиви да оду на дијету и виде се виткији за недељу дана, размислите да ли ћете изгубити лепоту косе или коже, да ли ће вам мишићи постати млитави, а кожа тупа. Шта је онда ова лепота - само у малој тежини и танком струку?

Када почнете да губите тежину, не заборавите на течност која улази у ваше тело, само што ово није чај или кафа, посебно не слатка сода, већ обична чиста негазирана вода.

Након најбоље дијете, ако је нећете наставити до краја живота, за неколико дана ћете се вратити својим килограмима. Поново ћете почети са дијетом итд. Ово је стрес за тело. Метаболизам може бити поремећен и завршиће озбиљном болешћу. Тада се поставља питање, зашто сами лекари препоручују дијете за мршављење. Одговор је једноставан - за оне тврдоглаве попут нас који желе да смршају за недељу дана. Али пре него што одете на дијету, морате се консултовати са својим лекаром. Строга дијета може брзо да поткопа тело, за само неколико недеља.

Може се развити остеопороза. Немојте мислити да је ова болест услед старости. Смањење нивоа калцијума у ​​костима може се десити чак и у доби од 30 година. Да бисте телу обезбедили дневну потребу за калцијумом, морате да једете 100 г тврдог сира или 800 мл млека. Зар се овај сир не уклапа у вашу исхрану? Затим проверите код свог лекара који биолошки суплементи ће га заменити. И имајте на уму да се калцијум не може апсорбовати без витамина Д, који се у нашем телу синтетише под утицајем сунца. А. Сун, посебно зими, замениће рибу и морске плодове.

Поново размислите о свом здрављу.