Ускоро долази пролеће! Почните да испробавате хаљине и одела која сте оставили у гардероби од прошле сезоне. На крају крајева, без обзира на то како се модни трендови мењају, постоје ствари које могу бити у нашем арсеналу више од годину дана. Међутим, дотеривање може завршити у поквареном расположењу, малодушности. А све зато што су додатни килограми некако непримјетно дошли.

Зашто су моно дијете опасне?
Не журите да смршате дијетама у којима је све забрањено. Моно дијете су посебно опасне. Немојте се мучити глађу или монотоном исхраном у којој су искључени сви протеини. То не треба чинити, јер може постојати опасност од имунодефицијенције (све имунолошке ћелије се састоје од протеинских молекула).



Које су опасности строгих дијета
У потрази за брзим губитком тежине, не успостављајте строгу дијету. Можете имати сталну глад, иритацију, проблеме са кожом и косом. То је коса ће први својим избледелим изгледом одговорити на ваше експерименте.

Ако сте се преко зиме додатно угојили, а тек након што сте испробали хаљине из прошле сезоне, открили сте ово, онда све није тако тужно. И још има времена за обнављање облика, и без радикалних метода које нуде литру кефира и мало воћа дневно. Не предузимајте овај корак.

Осим губитка свиленкасте косе и глатке еластичне коже, можете изгубити и здравље. Посебно је опасно за оне који већ имају неке проблеме, то се углавном односи на органе за варење. Иначе, након што заврши тешку дијету, тело ће и даље покушати да поврати тежину. Стога, једном заувек, требало би да пређете на здраву храну и здрав начин живота.

Здрава исхрана и вежбање
Пролећне дијете треба да буду богате витаминима, а дијете не би требало да буду превише оштре. Стога, на вашем столу морају нужно бити ферментисани млечни производи: млеко, скута, перад, немасно месо (пожељно кувано), риба. Ако постите, протеини се могу добити из гљива, соје и махунарки.

За доручак је корисно јести кашу-овсену кашу, боље кувану на млеку. Ово ће побољшати рад црева. За чишћење организма добро је попити до 1,5 литра сока дневно, посебно су корисне јабука или јабука-шаргарепа свежа са пулпом.

Требало би да се одрекнете прженог, сланог, зачињеног и да једете што мање слатког. Зашто? Прве три изазивају још већи апетит и нису корисне за оне који већ имају здравствене проблеме, мада се мора признати да је све ово тако укусно! Али желите да смршате без наношења штете свом телу.



Потпуну забрану не треба наметати слатким колачима или чоколадама. Оставите себи прилику да поједете ову ситницу у одређено време. Кад смо већ код времена. Да бисте смршали, покушајте да једете у исто време. Желудац и сви органи навикавају се на дисциплину, и радиће ефикасније, што значи да у телу неће доћи до загушења, а метаболизам ће се нормализовати.

После зиме, наше тело је подложније прехлади. Недостаје му свеж ваздух, витамини, погоршавају се разне хроничне болести. Поврће и воће у овом случају биће од велике помоћи. Појачавају заштитна својства тела, подстичу чишћење, смањују телесну масноћу.

Чешће правите салате, што ће побољшати функционисање органа за варење. Током дана морате попити 1,5 - 2 литре негазиране воде. Вода уклања штетне материје из тела и помаже у сагоревању вишка масти. Можете пити незаслађен чај боље зелена.





И наравно, више се крећите.Нема времена? Не идите лифтом, ходајте. И боље, наравно, трчање, чије време треба повећати на 40 минута. У том периоду почиње процес сагоревања масти. Са пулсом од 120 откуцаја, сагоревање масти такође почиње у време физичке активности. Током трчања можете пити негазирану воду, а храну можете узети само сат времена након трчања. У супротном, акумулација масти ће поново почети.

И последња ствар - боље је не вагати се сваки дан, како се не бисте узнемирили. Изађите на вагу сваке 2 до 4 недеље. Још имате времена да смршате до пролећа.