Лепота косе и исхрана

Вероватно знате да следећи строге дијете како бисмо добили лепу, витку фигуру, можемо изгубити лепоту своје косе. Међутим, не само коса, за пар недеља, ако је дијета строга, можете поткопати цело тело, обезбедити себи болести за које раније нисте знали.

Сада нећемо разматрати различите дијете, само ћемо обратити пажњу на то како исхрана на брзину штети нашој коси, и шта се прво мора узети у обзир приликом придржавања дијете.

Чим се тело лиши есенцијалних минерала и витамина из хране, то утиче на изглед. Пре свега, приметићете како је кожа, коса и нокти погођени. Кожа ће постати досадна и летаргична, коса - танка и ломљива, а за неке од вас ће изгубити сјај, али ће постати сува, нокти ће почети да се љуште и ломе.

Током дијете не можете у потпуности напустити протеинску храну која се налази у месу, риби, живини ... Такође је потребно довољно снабдевање тела течношћу. Са недостатком воде, тело се дословно суши пред нашим очима. Осим чаја и кафе, воду треба пити до 2 литре дневно, мирну и чисту. Током дијете потребни су витамини и минерали. Требали би доћи не само у облику воћа и поврћа, већ и директно у капсулама, таблетама ....

Морате јести више поврћа и воћа, мање шећера, масног, прженог - ово је основа сваког система за губитак тежине.

Ако сте марљиво смршавили и изгубили око 10% тежине за 2 месеца, дефинитивно ћете имати проблема са косом. Чак и ако сте били дебели колач од сира и за то време сте добили нормалну телесну тежину која одговара вашим годинама и висини, и даље ћете имати проблема са косом. Требали бисте бити свјесни да масно ткиво производи тону различитих женских хормона. Осим тога, када изгубите масну масу, губите и витамине и минерале растворљиве у мастима. Због тога ће коса прва осетити.

Како бити? - Волела бих да имам витку фигуру, а штета је изгубити луксуз косе. Исхрана са ниским садржајем масти и угљених хидрата може да вам помогне. Губитак тежине би требао бити спор. Брзо мршављење представља стрес за тело и није познато на шта ће, осим косе, утицати брзи губитак тежине.

Ко је од вас волео дијете, вероватно зна - чим се дијета заврши и пређете на нормалну исхрану, тело одмах почиње да добија исту тежину. И онда се све понавља, а то доводи до озбиљних и непредвидљивих последица. И тако, полако губимо тежину, а ако имате значајан вишак килограма, онда под надзором нутриционисте. Само у овом случају моћи ћете надокнадити витамине и минерале које сте изгубили током дијете.

Зашто је ово толико важно? Чињеница је да током дијете можда имате недостатак гвожђа, а узимате комплекс витамина и минерала, у којима се налазе калцијум и магнезијум, што погоршава губитак гвожђа. Са недостатком цинка узимате гвожђе, доћи ће до још већег недостатка цинка итд. Не можете само узимати комплекс витамина током дијете, како не бисте повећали недостатак неких витамина. Лекар вам може рећи о свему овоме, знајући вашу исхрану и ваше здравље уопште. Коса се састоји од 95% кератина, тако да не можете дуго остати на дијети без протеина.

Ако је ваша коса тупа, ломљива, па чак и почиње да сиједи, онда ваше тело нема довољно витамина комплекса Б, витамина Ф и јода.

Како вратити некадашњи луксуз коси? Неопходно је стално конзумирати храну са овим витаминима и јодираном сољу. Витамин Ф се назива витамин еластичности, а можете га пронаћи у великим количинама у биљним уљима, кикирикију, орасима, а такође и у семенкама сунцокрета.

Коса је почела да опада - немате довољно витамина Б, посебно Б9 - фолне киселине, витамина Ц и Х. Најбољи извори фолата су лиснато зеље, ораси, јаја, пшеничне клице, обогаћени хлеб, поморанџе, банане, махунарке, посебно сочиво.

Витамин Ц је једињење растворљиво у води које се не складишти у телу за будућу употребу, па је потребан дневни унос. Витамин Ц одржава везивно ткиво (кожу, зидове крвних судова) здравим.

Витамин Х (биотин) - има га много у орашастим плодовима, јетри, бубрезима, квасцу.

Осим правилне уравнотежене исхране, не заборавите на лекове које нуди у изобиљу. козметолошке индустрије за негу косе.