У последње време, захваљујући друштвеним мрежама и свеприсутности кафића, потрошња кафе уздигнута је у неку врсту култа. Многе девојке буквално не могу да живе без сталног пијења кафе, посебно сада, када су на улици долази јесен и зима... Девојке се жале да дан не почиње све док не попију кафу и чоколаду!

Имао сам срећу, од детињства су ме родитељи штитили од кафе, чаја и било каквих слаткиша, па ми је тешко да схватим зашто пијем кафу, зашто једем чоколаду. Имам довољно воде, компота, кефира и скуване нане. Ово уопште не пишем да бих се похвалио својом независношћу од зависности, већ да бих својим примером доказао да живот без кафе, слаткиша и чаја може бити диван.

Само моје искуство готово никоме не одговара. Стога, размотрите пример одбијања кафе ...



Идеја да престанем са кофеином пала ми је на памет, као и обично, касно у ноћ. Пијем пуно пића са кофеином и питао сам се да ли могу да га се одрекнем и како бих се осећао без уобичајеног нервозног подрхтавања на дохват руке. И док Гилморе Гирлс каже да је у реду и сјајно бити зависник од кафе, здравствени радници кажу супротно.

Наравно, ја нисам једини који стално спава без вештачких енергетских напитака. Већина људи пати од недостатка адекватног сна, каже др Цхристопхер Драке, директор истраживања спавања у болници Хенри Форд. „Један сат изгубљеног сна сигурно вам неће уништити живот, али када не спавамо редовно, недостатак сна постаје хроничан“, каже он. А кафа није опција; Кофеин може ублажити осећај поспаности, али и даље ће вам требати сан. „Кофеин свакако смањује осећај акутног недостатка сна и окрепљује га, али у исто време особа развија хронично недостатак сна. И врло брзо то постаје озбиљан проблем. "

Пре него што наставимо, желим да кажем да у разумним дозама кафа није штетна за здравље. Заиста изазива зависност, али студије су показале да умерене количине кафе могу помоћи у спречавању одређених здравствених проблема, попут болести срца, дијабетеса и Паркинсонове болести.



Кофеин, као и много више, треба конзумирати умјерено и опрезно, а не као замјену за одмор. Др Драке је упоредио ефекте недостатка сна са интоксикацијом алкохолом, приметивши да је наша поспаност та која често изазива повреде на раду и несреће. Недостатак сна такође олакшава добијање на тежини и већа је вероватноћа да ће се развити дијабетес - две болести на које имам предиспозицију.

„Спавање мора да вам буде приоритет у животу“, саветује др Драке.

И одлучио сам да то учиним. Психички сам се припремио, упозорио чланове породице и научио све начине да избегнем поспаност. Престанак кофеина неизбежно ће изазвати симптоме устезања, па сам се опскрбила капсулама за ублажавање болова и уверила се да је докторка у праву: сан би требао бити приоритет. Током септембра сам записивао како недостатак кофеина утиче на мене. Тешкоћа задатка учинила га је још занимљивијим. Али и даље је постојао прави проблем: како могу бити пријатна особа у 14:00 часова ако немам шољу топле кафе у рукама?

Одрекао сам се кафе месец дана



1. део: Спавајте

Као што је раније поменуто, моје лоше стање сна било је главна мотивација да септембар проведем без кофеина. Надао сам се да ћу, ако не будем користио кофеин, отићи у кревет мало раније, али моја очекивања нису испуњена. На крају крајева, од своје седме године патим од несанице. Престанак кофеина не би решио проблем преко ноћи.

Тако сам се наивно преварио.

Већи део септембра брзо сам заспао и спавао без задњих ногу као штене. Отишао сам у кревет и, чак ни угасивши светло, заспао. Нисам се ни пробудио ноћу. Наравно, било је ноћи када нисам добро спавао, поготово ако сам био усредсређен на нешто, али већину времена сам се само преврнуо и надувао.

Дилема: Рано заспите и имате осам дивних сати одмора, пробудите се безбожно рано. Пробудио сам се око 4:30 или 5:00 ујутро - и без кофеина, мало је радости устајати тако рано. Радио сам много активније, осећао сам глад и тако даље. Дакле, иако сам купио време буђењем пре изласка сунца, био сам уморан много раније.



Део 2: Здравље и добробит

Већ у 10:19 сати 1. септембра почела ме је бољети глава. У почетку је то био лагани бол, кроз који ме изгледало као да ме тело подсећа: молим вас, сипајте ми кафу одмах. Али до краја дана, глава ми је зујала тако јако да сам осетио мучнину.

У септембру без кофеина често сам имао састанак са мучнином - више пута сам одлазио у кревет у 19 сати, осећао сам се тако лоше. Прекршио сам све планове са пријатељима, покушао да намажем потиљак умирујућим балзамом од нане и попио сам пуно воде.

Након отприлике пола месеца, главобоље су се значајно смањиле, али током тих 15 дана био сам ближе ивици него икада раније. Био сам борбено расположен, али сам стално жмирио и грицкао све усне. Ћаскао сам са пријатељима и они су се шалили да морам да дам ДВД прве сезоне "Клинике" (серија коју заиста не могу да гледам без узбуђења).

Али кад је моја главобоља нестала, све је било прилично брзо. Посета лекару показала је да ми је крвни притисак пао (!). Такође сам приметио промене у свом анксиозном поремећају: и даље сам имао узнемирене мисли, али сваки пут кад би се појавиле, могао сам се смирити много брже него да сам на кофеину.

Дакле, 15 дана сам био несрећан, а онда је било готово, и осећао сам се добро. И даље сам био веома узбуђен, али мислим да су то одјеци мог стања пре експеримента.

Део 3: Продуктивност

Истина је да је мој наступ био ван листе топ кофеина.

Мој уобичајени распоред је: рад у канцеларији од 8:30 до 17:00, вечера, остатак вечери пишем. Без кофеина, не само да сам се осећао уморно, већ сам био и потпуно лишен инспирације. Уместо да пишем нормално, морао сам да избрусем редове. У години која је претходила месецу без кофеина, могао сам да избројим колико ноћи нисам написао на прсте. Али у септембру је све било управо супротно: практично нисам уопште писао.

И срећом, тек у септембру сам планирао маратон писања. Да, викендима сам писао сатима, али сам такође бескрајно ходао уз степенице низ степенице, гледао кроз прозор и трпао чипс у уста. Ово, наравно, није био мој уобичајени ниво концентрације.



ИВ део: Новац

Почео сам да се питам како моја конзумација кофеина утиче на моје финансије. У августу смо супруг и ја потрошили 35 долара на кафу у Дункин Донутс -у и 5,18 долара у Старбуцкс -у. Потрошили смо и око 126 долара на пића са кофеином у ресторанима и на бензинским пумпама, а 16 долара на дијеталну колу у продавницама. Већину кафе пијем бесплатно на послу (хвала шефе). Али заједно смо потрошили 245,16 долара на кофеин за њих двоје, од чега 122,58 долара на мене.

За референцу. Ево списка сјајних артикала са кофеином које нисам купио у ових 30 дана:

Кафа;
Чај, са изузетком чајева, који имају ужасан укус и успављују вас;
Сода;
Кафа без кофеина (не верујте имену);
Чоколада.

Када не користите кофеин, немате много опција за „са чиме да пијем свој сендвич“. Не волим сприте: прво, то је само чврсти шећер, и друго, повезан је са сећањима из детињства на то како сам био болестан и морао сам да останем код куће.Овог септембра сам купио три паковања Лацроика (3,99 УСД), два ужасно одвратна чаја без кофеина (2,34 УСД) и потрошио мање од 2 УСД на соду. Једном сам отишао у Дункин Донутс и појео пециво без крем сира (око један долар). То значи да сам у септембру уштедио укупно 107 долара не конзумирајући кофеин.

Гледајући унапред

Телефоном са доктором Дракеом поставио сам гуруу за спавање веома важно питање: "Пијете ли кафу?"

Насмејао се и искрено одговорио: "Да."

Нисам потпуно елиминисао кофеин из свог живота. 1. октобра 2024. започео сам дан шољицом кафе. Тако је супер!

Једна од најчуднијих ствари које сам схватио без употребе кофеина је колико је дубоко продро у наше животе, јер је много мање пријатно разговарати уз чашу воде. Нећу се вратити свом старом животу као љубитељ кафе, али планирам да пијем кафу ујутру - а понекад, ако је радни дан погодан за ово, попићу шољу кафе у 14 сати .