Бављење фитнесом код куће је бесплатно и исплативо!

Већина људи није задовољна својом фигуром, али постоји много разлога који ометају њено довођење у најбољу форму - нема времена за фитнес клуб, нема довољно снаге након посла, штета је за новац за претплату и још много тога. Као резултат тога, године пролазе, а људи се мире са својом ситуацијом и не мењају ништа, правдајући то чињеницом да и они морају да раде, да брину о деци и да раде много других ствари.

Заправо, фитнес није препрека, већ озбиљна подршка, а у овој публикацији ћу поделити своје лично искуство - како се бавити фитнесом код куће.

Имам прилику да посетим било који фитнес клуб, то се радило и раније. Још у младости сам имао период када сам желео да имам идеалну фигуру. Затим сам посетио теретану, где су тренирали моји колеге спортисти-браћа. Теретана није била удобна као данас, али је имала све потребне справе за вежбање, и што је најважније, имала сам прилику да бесплатно користим теретану у било које време које ми одговара. Један период сам ишао 3 пута недељно, затим сам почео да посећујем сваки дан, осим недеље, али сам након неколико месеци одустао од тренинга и дуго се нисам вратио у фитнес. Зашто? Имао сам прилику бесплатно да се бавим фитнесом ...

Чињеница је да одлазак у теретану одузима много времена. Морамо се окупити, доћи на место. Чак и ако се налази у следећој улици, ипак ће вам требати 15 минута да стигнете тамо, 15 минута назад. Након тренинга, потребно је да се истуширате, зими барем мало осушите косу феном за косу и многим другим ситницама које одузимају много времена. Укупно, одлазак у теретану може потрајати 3-4 сата чистог времена! 3-4 сата је много. А људи који раде не могу увек себи приуштити такав луксуз. Шта да радим?

Већина долази до закључка да су редовне фитнес активности спортисти и они који имају пуно слободног времена. Овако живим у свом животу - потпуна слобода, потпуно управљам својим временом, али, упркос томе, врло пажљиво се односим према томе и бирам часове фитнеса код куће. Осим што штеди време, вежбање код куће је бесплатно и штити нас од неке заразе. Да - заразе, јер фитнес клуб посећује много људи, а у ствари, фитнес клуб у биолошком смислу подсећа на јавни превоз или тоалет, где је највероватније да ћете добити грип у јесен или зиму. Користећи јавни туш фитнес клуба, можете се разболети не само од грипа.

Фитнес код куће је скоро један плус! Биће тешко само први пут, мораћете да се присилите, превазиђете лењост и вежбате силом, јер људи не цене баш оно што добијају бесплатно и што је на дохват руке. Након што сте купили претплату на фитнес клуб, постоји одређена обавеза коришћења, јер је новац уплаћен, али код куће ...

Када сам почео да вежбам, прва два месеца је све било тешко, а онда је постало лакше. Сада не могу замислити почетак дана без фитнеса.

Како да радим - која је рутина
Сваки дан се бавим фитнесом - 2 пута дневно, без обзира на дан у недељи. Ујутру се пробудим у 6-55, одлазим у купатило, затим отварам прозоре и правим промају, шетам од једног краја стана до другог. А у 7-10 крећем на часове фитнеса. Имам свој скуп вежби, састављен на основу експеримената, узимајући у обзир које делове тела ми је најважније да оптеретим. Од спортске опреме имам само две врсте бучица. Једном сам хтео да купим мултифункционални центар снаге, али сам онда дошао до закључка да моје класе дају довољно оптерећења да моја фигура остане у најбољем реду. Немам циљ, имати огромне мишиће, не желим рељефну клесану фигуру.

Уопштено, значење рељефно исклесане фигуре је мало, да тако кажемо, циљ уопште не оправдава средства. Да бисте одржали велики волумен мишића или исклесану фигуру, морате поштовати многе услове - одређена дијета, морат ћете вјежбати користећи многе симулаторе, под надзором искусног тренера. И тако из дана у дан, из године у годину - цео живот. Питање је, чему толико труда? Можда некоме велики волумен мишића даје самопоуздање и повећава самопоуздање, али за мене је довољно имати набој живахности, еластично тело и одговарајућу величину струка. Да бих остварио своје кућне фитнес жеље са два пара бучица довољно је.

Почевши са часовима у 7-10, већ у 7-50 или 7-55 тренинг се завршава, идем под туш, па доручак, и одмах могу да пређем на посао. 40-45 минута чистог времена, без такси, без кретања по граду, без застоја у гужви у саобраћају, непотребног облачења, свлачења и пресвлачења. Осим тога, код куће имам прилику да вежбам са минимално одеће, а за неке вежбе, на пример за истезање, ово је веома значајно.

Одрадивши сет вежби од 40-45 минута, добијам подстрек енергије за цео дан и следећи пут када почињем са часовима пре вечере. Непосредно пре јела поново се бавим фитнесом код куће, око 20-25 минута. Укупно, моји часови трају 1 сат сваки дан, што је више од оних који вежбају у теретани по 1,5 сата 3 пута недељно. Истовремено, не трошим новац на теретану, фитнес ми је апсолутно бесплатан и штеди много времена.

Све је тако једноставно и исплативо! Још једном вас подсећам - тешко је само први пут, месец или два, па, можда три. Тада часови не иду у терет, већ у радост, постоји осећај налета снаге и набоја енергије, потребно је мање времена за спавање. И што је најважније, где је све почело - одраз у огледалу ће вас све више одушевљавати, укључујући и одраз без одеће. Наравно, све се то неће догодити у једном дану, трајаће шест месеци, или можда чак и година редовне наставе, али ова ће година у сваком случају проћи, без обзира да ли се бавите фитнесом или уместо тога почнете да конзумирате другу пицу или порција кнедли.