Nyligen, tack vare sociala nätverk och allestädes närvarande i kaffehus, har kaffekonsumtionen upphöjts till en slags kult. Många tjejer kan bokstavligen inte leva utan att konstant dricka kaffe, särskilt nu när de är på gatan höst och vinter kommer... Tjejerna klagar på att dagen inte börjar förrän de har fått sitt kaffe och choklad!

Jag hade tur, sedan barndomen skyddade mina föräldrar mig från kaffe, te och godis, så det är svårt för mig att förstå varför dricka kaffe, varför äta choklad. Jag har tillräckligt med vatten, kompott, kefir och bryggd mynta. Jag skriver detta inte alls för att skryta med mitt oberoende av missbruk, utan för att bevisa med mitt exempel att livet utan kaffe, godis och te kan vara underbart.

Bara min erfarenhet är inte lämplig för nästan alla. Tänk därför på ett exempel på att vägra kaffe ...



Idén att sluta med koffein kom som vanligt att tänka på mig sent på kvällen. Jag dricker mycket koffeinhaltiga drycker och undrade om jag kunde ge upp det och hur jag skulle känna mig utan de vanliga nervösa skakningarna vid mina fingertoppar. Och medan Gilmore Girls säger att det är okej och bra att vara kaffeboende, säger hälso- och sjukvårdspersonal tvärtom.

Självklart är jag långt ifrån den enda som ständigt får sömn som saknar konstgjorda energidrycker. De flesta människor lider av brist på tillräcklig sömn, enligt Christopher Drake, Ph.D., chef för sömnforskning vid Henry Ford Hospital. "En timmes förlorad sömn kommer verkligen inte att förstöra ditt liv, men när vi inte får tillräckligt med sömn regelbundet blir sömnbristen kronisk", säger han. Och kaffe är inget alternativ; Koffein kan lindra sömnighetskänslor, men du kommer fortfarande att behöva sömn. ”Koffein minskar verkligen känslan av akut sömnbrist och piggar upp, men samtidigt utvecklar personen kronisk sömnbrist. Och mycket snart blir det ett allvarligt problem. "

Innan vi går vidare vill jag säga att kaffe i rimliga doser inte är hälsoskadligt. Det är verkligen beroendeframkallande, men studier har visat att måttliga mängder kaffe kan hjälpa till att förebygga vissa hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och Parkinsons sjukdom.



Koffein, liksom så mycket mer, bör konsumeras med måtta och med försiktighet, inte som ett substitut för vila. Dr Drake jämförde effekterna av sömnbrist med alkoholförgiftning och noterade att det är vår sömnighet som ofta orsakar arbetsskador och olyckor. Brist på sömn gör det också lättare att gå upp i vikt och är mer benägna att utveckla diabetes - två sjukdomar som jag har en anlag för.

"Du måste prioritera sömnen i ditt liv", säger Dr Drake.

Och jag bestämde mig för att göra det. Jag förberedde mig mentalt, varnade familjemedlemmar och lärde mig alla sätt att undvika sömnighet. Att sluta koffein kommer oundvikligen att orsaka abstinenssymtom, så jag fyllde på med smärtstillande kapslar och försäkrade mig själv om att läkaren hade rätt: sömn ska prioriteras. Under hela september har jag skrivit ner hur bristen på koffein påverkar mig. Svårigheten med den aktuella uppgiften gjorde det desto mer intressant. Men det var fortfarande ett verkligt problem: hur kan jag vara en trevlig person klockan 14.00 om jag inte har en varm kopp kaffe i händerna?

Jag gav upp kaffe i en månad



Del 1: Sömn

Som nämnts tidigare var mitt dåliga sömntillstånd den främsta motivationen för att spendera september utan koffein. Jag hoppades att om jag inte använde koffein kunde jag gå och lägga mig lite tidigare, men mina förväntningar infriades inte. Jag har trots allt lidit av sömnlöshet sedan jag var sju. Att sluta koffein skulle inte lösa problemet över en natt.

Jag hade så naivt misstag.

Under större delen av september somnade jag snabbt och sov utan bakben som en valp. Jag gick och lade mig och somnade, utan att ens släcka ljuset. Jag vaknade inte ens på natten. Naturligtvis fanns det nätter när jag inte sov bra, speciellt om jag var fokuserad på något, men för det mesta rullade jag bara på och puffade på.

Dilemma: När du somnar tidigt och har åtta underbara timmars vila vaknar du gudlöst tidigt. Jag vaknade runt 4:30 eller 5:00 på morgonen - och utan koffein finns det liten glädje i att gå upp så tidigt. Jag arbetade mycket mer aktivt, jag brukade känna mig hungrig och så vidare. Så även om jag köpte tid genom att vakna före soluppgången var jag trött mycket tidigare.



Del 2: Hälsa och välmående

Redan klockan 10:19 den 1 september började jag få huvudvärk. Först var det en smärtsam smärta, genom vilken min kropp tycktes påminna mig: häll kaffe i mig just nu. Men i slutet av dagen surrade mitt huvud så hårt att jag kände mig illamående.

Min koffeinfria september gav mig ofta ett datum med illamående - mer än en gång gick jag och la mig vid 19 -tiden, jag mådde så dåligt. Jag bröt alla planer som gjorts med mina vänner, försökte smeta bakhuvudet med en lugnande myntbalsam och drack mycket vatten.

Efter ungefär en halv månad hade huvudvärken minskat betydligt, men under de 15 dagarna var jag närmare kanten än någonsin tidigare. Jag var på stridshumör, men jag kisade hela tiden och bet alla mina läppar. Jag chattade med vänner och de skämtade om att jag behövde ge DVD: n från den första säsongen av "Clinic" (en serie som jag verkligen inte kan se utan spänning).

Men när min huvudvärk var borta var allt bra ganska snabbt. Ett besök hos läkaren visade att mitt blodtryck sjunkit (!). Jag märkte också en förändring av min ångestsyndrom: jag hade fortfarande oroliga tankar, men varje gång de dök upp kunde jag lugna mig mycket snabbare än om jag tog koffein.

Så, i 15 dagar var jag olycklig, och sedan var det över, och jag mådde bra. Jag var fortfarande väldigt upphetsad, men jag tror att det här är ekon av mitt tillstånd före försöket.

Del 3: Produktivitet

Sanningen är att min prestation var utanför diagrammen med koffein.

Mitt vanliga schema är: arbete på kontoret från 8:30 till 17:00, middag, resten av kvällen skriver jag. Utan koffein kände jag mig inte bara trött, utan också helt inspirerad. Istället för att skriva normalt måste jag slipa ut raderna. Under året fram till den koffeinfria månaden kunde jag räkna antalet nätter jag inte skrev på mina fingrar. Men i september var allt precis tvärtom: jag skrev praktiskt taget inte alls.

Och som tur är, var det för september som jag planerade ett skrivmaraton. Ja, jag skrev i timmar i sträck på helgerna, men jag gick också upp och ner för trapporna oändligt och tittade ut genom fönstret och stoppade chips i munnen. Detta var naturligtvis inte min vanliga koncentrationsnivå.



Del IV: Pengar

Jag började undra hur min koffeinkonsumtion påverkade min ekonomi. I augusti spenderade min man och jag $ 35 på kaffe på Dunkin Donuts och $ 5,18 på Starbucks. Vi spenderade också cirka 126 dollar på koffeinhaltiga drycker på restauranger och bensinstationer och 16 dollar på Diet Coke i butiker. Jag dricker det mesta av mitt kaffe på jobbet gratis (tack chef). Men tillsammans spenderade vi 245,16 dollar på koffein för de två, varav 122,58 dollar på mig.

Som referens. Här är en lista över de fantastiska koffeinhaltiga föremålen som jag inte har köpt på dessa 30 dagar:

Kaffe;
Te, med undantag för te, som smakar fruktansvärt och gör dig sömnig;
Soda;
Koffeinfri kaffe (tror inte namnet);
Choklad.

När du inte använder koffein har du inte många alternativ för "vad du ska dricka min smörgås med." Jag gillar inte sprite: för det första är det bara fast socker, och för det andra är det förknippat med barndomsminnen om hur jag var sjuk och var tvungen att stanna hemma.I september köpte jag tre förpackningar Lacroix ($ 3,99), två fruktansvärt äckliga koffeinfria teer ($ 2,34) och spenderade mindre än $ 2 på läsk. Jag gick till Dunkin Donuts en gång och åt en bagel utan färskost (ungefär en dollar). Det betyder att jag totalt sparade cirka $ 107 i september genom att inte konsumera koffein.

Blickar framåt

I telefon med Dr Drake ställde jag sömnguruen en mycket viktig fråga: "Dricker du kaffe?"

Han skrattade och svarade ärligt: ​​"Ja."

Jag har inte helt tagit bort koffein från mitt liv. Den 1 oktober 2024 började jag dagen med en kopp kaffe. Det är så coolt!

En av de konstigaste sakerna jag insåg utan att använda koffein är hur djupt det har trängt in i våra liv, eftersom det är mycket mindre trevligt att prata över ett glas vatten. Jag kommer inte att gå tillbaka till mitt gamla liv som kaffeälskare, men jag planerar att dricka kaffe på morgonen - och ibland, om arbetsdagen bidrar till detta, kommer jag att ta en kopp kaffe vid 14 -tiden .